Waarom moeten we slapen?

Iedereen heeft slaap nodig. Er zijn mensen die minstens 8 uur per dag slaap nodig hebben, anderen met slaap 4 of 5 zijn tevreden. Op de een of andere manier is de waarheid dat het is niet mogelijk om zonder slaap te leven. Het is een van de basisbehoeften van de mens, daarom kan slaapgebrek zeer negatieve gevolgen hebben voor ons lichaam, inclusief de dood.

In een paar dagen zonder slaap of een enkel uur is ons lichaam erg aangedaan. zelfs een paar uur slapen heeft een negatief effect in ons Het kan problemen veroorzaken op het emotionele, fysieke en cognitieve vlak. Bovendien herstellen de verloren slaapuren niet; Als je op een dag maar drie uur hebt geslapen, zelfs als je een dutje doet, blijven de effecten van een gebrek aan slaap actief, zelfs de dutjes zelf kunnen ze scherpen.

Die slaap is absoluut noodzakelijk, het is duidelijk, maar ... waarom? Wat gebeurt er met ons brein terwijl we slapen? Wat zou er gebeuren als we zouden stoppen met slapen?? De wetenschap heeft geprobeerd al deze vragen te beantwoorden door te proberen de omstandigheden van natuurlijke slaap in verschillende laboratoria na te bootsen. Hoewel er nog veel te ontdekken valt, zijn hieronder enkele van de bevindingen op dit gebied te vinden.

Wat gebeurt er met onze hersenen als we slapen?

Alvorens studies uit te voeren om te verduidelijken wat er gebeurt terwijl we slapen, hebben we de neiging te geloven dat in deze uren van rust ons brein "losgekoppeld" is, plaatsmakend voor een soort rust waarin de neuronale activiteit praktisch gestopt is. Er is echter aangetoond dat dit niet het geval is sommige delen van ons brein zijn 's nachts nog steeds erg actief.

Tijdens de verschillende fasen van slaap verandert de hersenactiviteit. In de REM-fase wordt de meeste activiteit gedetecteerd. Activiteit die wordt geregistreerd door hersengolven te observeren, waarbij een patroon wordt waargenomen met parallellen met de oscillaties die we detecteren wanneer we de hersenactiviteit van een wakker persoon analyseren. Aan de andere kant, in de langzame slaapfase, is gelijktijdige activering van groepen neuronen elke 4 seconden gedetecteerd, dus de hersenen zijn ook actief.

Onlangs werd ontdekt dat een van de belangrijkste functies van de droom is om het leren te consolideren. De informatie dat we overdag leren, wordt verwerkt terwijl we slapen. Het elimineert alle onnodige informatie die als irrelevant wordt beschouwd en potentieert, versterkt en classificeert al die informatie die belangrijk is.

Effecten van slaapgebrek

Weinig mensen hebben niet geleden, hetzij tijdig, hetzij vaker, slapeloosheid. Wanneer we 's nachts niet slapen, worden we de volgende dag aangevallen door een groot aantal symptomen, zowel fysiek als mentaal, waardoor de dag een constante overlevingskuur is. De belangrijkste problemen zijn:

• prikkelbaarheid.
• vermoeidheid.
• Gebrek aan concentratie.
• Slechte stemming.
• hoofdpijn.
• Geheugen storingen.

Deze en enkele anderen kunnen de bijwerkingen zijn van een nacht waarin we niet hebben kunnen slapen. maar, Hoeveel tijd kunnen we doorbrengen zonder te slapen?? Wanneer kan gebrek aan slaap gevaarlijk zijn? Het record is Randy Gardner, die zich vrijwillig overgeeft aan een experiment waarbij hij alleen nog maar wakker hoefde te blijven, 264 uur (11 dagen) duurde.

Vanaf de eerste uren begon hij humeurig te zijn en met concentratieproblemen. Na 4 dagen van het experiment kwamen de eerste visuele hallucinaties naar voren, hij ging zelfs geloven dat hij een beroemde voetballer was. Hoewel het geen nadelige gevolgen had nadat het experiment was voltooid. Volgens gegevens verzameld uit experimenten met ratten en mensen met fatale familiale slapeloosheid de limiet zou tussen 3 en 4 weken zijn zonder te slapen.

Fatale familie slapeloosheid

Het is een potentieel gevaarlijke autosomale dominante genetische ziekte. Bij deze ziekte, die erfelijk is, vanwege een mutatie op chromosoom 20, de productie en hersenaccumulatie van een bepaald prion is overdreven. Deze abnormale accumulatie produceert een cerebrale degeneratie die vooral de thalamus beïnvloedt.

De cerebrale degeneratie veroorzaakt door de pathologie produceert aanhoudende slapeloosheid, geheugenstoornissen, moeite met bewegen, Myoclonus en gewichtsverlies tussen andere symptomen. Dit onvermogen om te slapen kan van dagen tot weken duren. Deze patiënten blijven lang wakker voordat ze in coma raken.

De ziekte wordt erger totdat hij in coma raakt. De degeneratie van de thalamus zorgt ervoor dat de persoon altijd waakzaam en alert is, waardoor het geen normale slapeloosheidstherapie voor deze patiënten maakt. Hoewel het een zeldzame ziekte is, werden in Spanje gevallen ontdekt in 13 families van Navarra en het Baskenland. Voor nu is er geen remedie.

Het belang van goed slapen

De experts raad aan dagelijks tussen 7 en 8 uur te slapen. Hoewel het aantal geslapen uren kan variëren afhankelijk van leeftijd of gezondheidsstatus. Jonge kinderen moeten bijvoorbeeld veel meer uren slapen, omdat dit een kritieke tijd is voor hun cognitieve ontwikkeling en om nieuw leren te versterken. Zwangere vrouwen moeten ook hun slaapuren verlengen.

Het is niet alleen belangrijk om te slapen, maar de slaap moet rustgevend zijn. Daarvoor is het belangrijk dat fase 4 van de droom en REM voldoende zijn. Er is ontdekt dat tijdens fase 4 het metabolisme en de bloedstroom van de hersenen met 75% wordt verminderd in vergelijking met wakker zijn. Dat is bekend het doel is de eliminatie van vrije radicalen dat kan de hersenen beschadigen.

Trage slaap wordt toegeschreven aan functies zoals behoud van energie, lichaam en neurologische reparatie en bescherming. Aan de andere kant wordt REM-slaap toegeschreven aan de consolidatie van het geheugen. Zoals je kunt zien, zijn er verschillende functies en allemaal van vitaal belang, zodat goed slapen niet alleen ons een beter gevoel kan geven, maar het is ook een behoefte die onze biologische klok instelt.

Waarom schreeuwen we? We schreeuwen om ons te laten horen en stoppen met luisteren naar de ander. Maar we schreeuwen ook om iets te zeggen dat verder gaat dan woorden. Meer lezen "