Kleine veranderingen maken grote verschillen

Soms zijn we duidelijk dat we een verandering in ons leven willen aanbrengen, maar met het dagelijks leven is het vergeten, en we zijn zoals altijd, zonder echt te veranderen. Om dit te voorkomen, hebben we bij coaching een concept dat voortkomt uit neurolinguïstisch programmeren, en het is de notie van “structuur”. Het is het creëren van context om bepaalde acties uit te voeren. In onze hersenen, om een ​​actie te associëren met een object, plaats, concrete muziek ... Het helpt ons om deze actie te verankeren en het als een gewoonte te incorporeren. Er zijn veel structuren die we op een conventionele manier in onze cultuur hebben geworteld, en er zijn andere structuren die iedereen voor zichzelf kan vaststellen als hij denkt dat ze hem helpen om een ​​bepaalde stemming, een gedrag, een houding of een actie te versterken. Zoals Aristoteles zei, "Excellentie is geen handeling, maar een gewoonte". Voorbeelden van structuren die ik nu kan vermelden voor het geval u denkt dat u misschien geïnteresseerd bent, zijn:

STRUCTUREN OM EEN GEDRAG TE VERSTERKEN

Verander de positiestoel om een ​​bepaalde activiteit in je werk te onderscheiden van de rest van je taken Zet de klok op een bepaald moment in de tegenovergestelde hand

STRUCTUREN OM EEN HOUDING EN STAAT VAN STEM TE VERSTERKEN

o Schrijf een zin die je inspireert in je screensaver of Maak een collage met je doelen of Download een Audio / Podcast met een toespraak die je motiveert of die je herinnert aan een concept dat resoneert met jou of Luister naar een nummer of soundtrack dat je motiveert Een van mijn structuren is dat wanneer ik een fiets rijd, ik graag een kleine volg “ritueel”, omdat ik me goed voel: ik vul de fles met water en waterman gemengd en aan het einde van een stijging drink ik een klein slokje. Het is alsof ik tegen mezelf zei: “kom, je hebt het heel goed gedaan”.

Het is een kleine positieve bekrachtiging om het te hebben bereikt, en tegelijkertijd verbindt het me met een gedachte die ik heb geassocieerd met water: dat is gezondheid, waarmee ik voel dat wat ik doe me dichter bij de gezondheid maakt; en op hetzelfde moment symboliseert de waterman suiker, plezier en herinnert hij me aan een andere gedachte: “Ik hou van mezelf en ik maak mezelf graag gelukkig, geniet ervan”. Dus die combinatie van water en waterman verbindt me met de dubbele dimensie van mijn leven: verantwoordelijkheid aan de ene kant en geluk aan de andere kant, en op deze manier versterk ik de gewoonte om elke dag op een fiets uit te gaan. Iedereen moet zoeken naar wat hem inspireert, wat hem helpt het beste uit zichzelf te halen, wat hem motiveert. Elke persoon wordt geïnspireerd door verschillende dingen, en het belangrijkste is dat je de jouwe vindt, maar dat zal niet gebeuren als je het niet proactief doet, als je niet de bewuste en verantwoorde keuze neemt om de leiding te nemen over je gedrag en je attitudes vóór de omstandigheden, omdat als je dat niet bent “drijvend” van muziek die toevallig op de radio klinkt ... Neal Fowler en Joel Dousset