Verwar gevoelens niet met realiteiten

Wanneer we over realiteit praten, bedoelen we dit wat we objectief kunnen waarnemen via onze zintuigen. Naar wat het werkelijk is, en niet naar onze subjectieve interpretatie. Het verschil kan bepalen hoe we ons voelen en het is erg belangrijk om dit in gedachten te houden.

daarom, in een situatie is het niet hetzelfde als wat er gebeurt als hoe we het kunnen voelen of denken. Merk op dat we er rekening mee moeten houden als we in een zekere welvaart willen blijven vóór de verschillende werkelijkheden waarmee we geconfronteerd worden ...

De relatie gedachte en emotie

Gedachten en emoties zijn sindsdien op een beslissende manier met elkaar verbonden hangt af van hoe we denken of wat we denken, dus we zullen voelen.

De manier waarop we externe gebeurtenissen interpreteren en verwerken is grotendeels verantwoordelijk voor de fysiologische veranderingen en lichamelijke reacties die in ons plaatsvinden. We noemen deze reacties emoties en op zijn beurt kunnen we ze evalueren of interpreteren als aangenaam, onprettig of neutraal.

Vaak weten we het niet correct een emotie onderscheiden van een gedachte en hoewel ze erg verwant zijn, zijn het verschillende entiteiten die het waard zijn te weten hoe te differentiëren als we meer en betere controle over onze eigen gemoedstoestand willen bereiken. Het verschil gaat verder dan zijn definitie, omdat het van invloed is op de manier waarop we ze herkennen en behandelen.

In de psychologie zijn er veel cognitieve vooroordelen of denkfouten die heel gebruikelijk zijn, maar dat we ons niet realiseren dat we met hun slechte gevolgen moeten omgaan.

Een denkfout kan worden gedefinieerd als een vooringenomen interpretatie van wat er echt gebeurt.

Dat wil zeggen, ik zie mijn constructie van de werkelijkheid, min of meer weg van wat er gebeurt, volgens mijn overtuigingen, niet volgens mijn zintuigen. Deze fouten veroorzaken meestal disfunctionele emoties omdat degene die realistischer naar de wereld kijkt en een meer rationele dialoog met zichzelf onderhoudt, gezondere en meer functionele emoties zal hebben dan die waarvan wordt gezegd dat die onrealistisch zijn, of zonder logica.

Zie de realiteit: de sneeuw is niet rood

In de therapie komt het voor dat veel mensen je vertellen: "Ik weet het en ik begrijp wat je tegen me zegt, maar het is dat ik het gevoel heb dat dit het geval is en als ik het voel, geloof ik dat het echt is". deze dit is een heel typische denkfout: verwarrende gevoelens met de realiteit. Dit argument, surrealistisch of kinderachtig zoals het lijkt, kan grote draden van misleide gedachten en disfunctioneel gedrag gaan bevatten..

De waarheid is dat de realiteit is wat het is, niet meer of minder. Als ik echter mijn best doe, kan ik uiteindelijk een subjectieve realiteit creëren volgens mijn voorkeur, zowel voor goed als slecht, hoewel dit kan eindigen met een enorme rekening.

Het is niet wat het voelt, het is wat het is

Vele keren, wanneer ik deze uitdrukking heb gekregen "als het me spijt, het is zo" Ik heb het voorbeeld van rode sneeuw gezet, hoewel elk ander voorbeeld dat met een bepaalde kleur te maken heeft, geldig kan zijn ... maar weinig mensen kunnen ruzie maken over kleur!

Ik vertel ze dan dat het argument dat ze hanteren is alsof ik ze op een dag zeg dat "ik heb gerealiseerd dat de sneeuw rood is en niet wit, omdat ik het op die manier voel, ik voel het rood en als ik het zo voel, voor mij wat is " Het is duidelijk dat iedereen die hiernaar luisterde me informeel zou vertellen dat ik gek ben. dus, Zoveel als ik "voel" dat de sneeuw rood is, is het feit dat het van nature wit is.

Dit is wat we doen met de gebeurtenissen die plaatsvinden in ons leven. Soms hebben we een naïeve blik en soms te hard, maar we hebben moeite om de werkelijkheid te observeren zoals die is.

We kunnen het duidelijk zien in anorexia nervosa, Patiënten hebben het gevoel dat ze meer gewicht hebben dan ze echt hebben. Hun lengte en lengte vergeleken ze met die van de normale bevolking, vertellen ons echter dat dit niet het geval is. Ze blijven echter bij hun manier van voelen en handelen volgens dit.

Geniet van de realiteit

Levend zijn betekent betere tijden doormaken en niet zo goede. Het is handig om te beseffen wat er in ons leven gebeurt en "gedwongen" om naar buiten te kijken, vaak met het schoonmaken van de bril van onze bril. Zo niet, dan zullen we wennen om op een bevooroordeelde manier te zien en zullen we ophouden het verschil te waarderen tussen wat is en wat we denken dat is.

Voor dit, je moet die denkfouten ontdekken die van tijd tot tijd in je hoofd verschijnen. We hebben het gehad over verwarrende emoties met de realiteit, maar er zijn er veel meer: ​​een situatie personifiëren, een waarzegger zijn, een concreet feit overgeneraliseren, enz..

Als je ze eenmaal hebt gedetecteerd, je moet een bewuste poging doen om niet door te gaan met het toepassen van een bias op de realiteit waardoor je het vervormd ziet. Een filter waardoor je de meeste informatie die van buitenaf naar je toe kwam, die subtiel en stil was en die je gewoonlijk als je eigen hebt aangenomen, hebt doorgegeven..

Laten we het eens bekijken met een voorbeeld, met een gedachte: "Het is waar dat ik door mijn ervaringen en mijn geaccumuleerde overtuigingen nu het gevoel heb dat ik in een depressie zal vallen als hij me afwijst en verlaat. Maar ik begrijp dat het feit van het herbergen van dat gevoel niet betekent dat het zo onherstelbaar moet zijn. Wat ik in feite ga doen, heeft veel te maken met wat er daarna gebeurt ".

Beetje bij beetje, terwijl we oefenen, zullen we merken dat we realistischer worden en ons aan de wereld aanpassen, hoe het water zich aanpast aan de containers. Het resultaat is een vrediger, vollediger en gelukkiger leven, waarbij de realiteiten die je ziet veel getrouwer zijn dan voorheen en niet een leven geplaagd door pathologische emoties dat ze uiteindelijk ons ​​blokkeren.

Weet je wat de illusie van de optimist is? Weet je wat de illusie van de optimist is? Leer moeilijkheden met goede moed en doorzettingsvermogen onder ogen te zien. Ontdek het positieve in je leven. Meer lezen "