Moeders uitgeput burnout-syndroom

We willen alles onder controle hebben en wanneer het erop lijkt dat we het bereiken, bezwijken we voor uitputting. Het combineren van werk, familie, echtpaar, thuis, vrienden ... is een steeds vaker voorkomend probleem. Onze levens zijn bezet als we jaren worden, steeds meer verantwoordelijkheden verschijnen en we willen ze allemaal vervullen. Dit is een van de redenen waarom we mogelijk lijden aan het burnout-syndroom.

Onder de meest getroffen door dit syndroom zijn de vaders en moeders, die soms hun belangen teniet doen ten gunste van die van hun kinderen. Als het jouw zaak is, is de tijd gekomen om te handelen; als we verwaarlozen, hoe paradoxaal het ook mag lijken, zullen we uitgeput raken, zonder kracht, en ook onze kinderen verwaarlozen.

Uitgeputte moeders getroffen door burnout-syndroom

Het hebben van dit syndroom betekent experimenteren een intense en schadelijke stress als gevolg van mislukte pogingen om het ouderlijke, sociale of zelfzorgleven te verzoenen. Vaak is het een probleem dat moeders treft, omdat zij het zijn die traditioneel voor hun kinderen hebben gezorgd. Gelukkig oefenen steeds meer ouders als zodanig in de volle omvang van hun rol uit, hoewel dit impliceert dat ook zij door stress worden getroffen.

Uitgeputte moeders hebben een hoge mate van stress als gevolg van hun mislukte pogingen om ouderlijk, sociaal of zelfzorgleven te combineren.

Het syndroom burnout dat uitgeputte moeders kenmerkt, is in wezen dat, een zeer acute of chronische stress die wordt opgewekt als je het gevoel hebt dat alles overloopt, dat alles verkeerd gedaan is, dat je nergens controle over hebt. Het voelen van stress houdt ons in leven, is het resultaat van de segregatie van adrenaline of cortisol, hormonen die ons in het verleden hielpen om in leven te blijven of bereid te zijn om te rennen voor onze levens voor een roofdier. Het probleem komt wanneer deze dreiging niet echt bestaat.

Tegenwoordig zijn de oorzaken van onze stress heel anders, maar ons lichaam blijft ons voorbereiden op primitieve overlevingskansen. Dat is waarom Het is essentieel om onze prioriteiten goed vast te stellen.

Wat zijn de oorzaken van dit syndroom?

Zoals we al hebben aangegeven, De belangrijkste oorzaak van burnout-syndroom is de stress die wordt veroorzaakt door pogingen om de belangrijkste aspecten van ons leven te combineren of te verzoenen. Familie, vrienden, werk, ons intieme leven ... zijn essentieel voor ons, en niet in staat om ze allemaal te verzoenen, zonder in zorgeloosheid te vervallen, genereert frustratie en woede.

Hoewel het belachelijk lijkt, denken we vaak dat we vroeg naar het werk kunnen gaan, kinderen kunnen helpen, samen een gezond leven kunnen hebben, de familie één keer per week kunnen herenigen, 's nachts met vrienden kunnen uitgaan en ook kunnen rusten kalm. Helaas zijn we geen superhelden of superheldinnen: we moeten leren om onze tijd vanuit een perspectief te organiseren echt.

Moeders die uitgeput zijn, moeten hun tijd organiseren vanuit een echt perspectief om het burnout-syndroom dat ze ervaren te bestrijden.

Dus, hoe kunnen we het detecteren??

Weten of we uitgeputte moeders zijn die aan dit syndroom lijden, is simpel: als het ons beïnvloedt, kunnen we de slaap niet goed verzoenen, zullen we denken met obsessie in de vrije tijd die we niet hebben, we zullen de mensen in onze omgeving de schuld geven voor de problemen. We geven er de voorkeur aan om onszelf te isoleren en het sociale leven opzij te zetten om een ​​pauze te nemen en te dutten op de bank. Dit zal tot een isolement leiden: geliefden kunnen stoppen met op ons te rekenen, waardoor we ons alleen en schuldig voelen.

Hoe te handelen in het syndroom van burnout?

Om het probleem op te lossen, is het belangrijk dat:

• Laten we accepteren dat we niet alles kunnen doen: We kunnen niet alles doen wat we willen. Soms denken we dat we tijd hebben voor zowel verantwoordelijkheden als ontspanning, en dat is niet altijd waar.
• Dit houdt natuurlijk in, delegeren onze verplichtingen. We moeten niet bang zijn om verantwoordelijkheden in handen van anderen te laten wanneer onze gezondheid op het spel staat. Op deze manier kunnen we rusten en doorgaan wanneer we meer willen.
• Hoewel het geen gerecht van goede smaak is, kan het niet altijd worden gedelegeerd, en dit houdt ook in geef een deel van onze wensen op. Als we geen tijd hebben om het huis schoon te maken en op te knappen, kunnen we ons misschien geen grotere veroorloven. Of zoveel kinderen willen, als we geen tijd voor onszelf hebben, is het misschien geen goed idee om een ​​huisdier te adopteren.
• Om ons leven te bestellen, we moeten eerst onze geest ordenen, dat wil zeggen, prioriteiten stellen. Er kunnen aspecten van ons leven zijn die voor ons fundamenteel lijken en in werkelijkheid niet. Het is belangrijk om na te denken over wat we zouden kunnen doen zonder.
• Geef jezelf niet de schuld (of anderen). Schuldgevoel is een gevoel dat ons verhindert vooruit te gaan en dat blokkeert ons. Onthoud dat, hoewel onze bedoelingen goed zijn wanneer we ons proberen te verzoenen, als het doel niet wordt bereikt, we de verleiding moeten wegnemen om ons de schuld te geven. In plaats daarvan zou het goed voor ons zijn om te proberen oplossingen te vinden, en om de mensen om ons heen de schuld te geven, zelfs als dit ons een kortstondige kwijting geeft..

We moeten ons niet succesvol voelen omdat we niet alles onder controle hebben. Onze geest heeft meer ruimte dan onze handen, en dat is niet slecht. In feite moet ons hoofddoel zijn om tijd te vinden om te genieten van die kleine momenten, zowel in eenzaamheid als met anderen, om vrede te vinden en door te geven aan de mensen om ons heen.

Het werkt minder en produceert meer productiviteit en werktijden zijn niet altijd direct proportionele variabelen. Degenen die veronderstellen niet te slapen, geïnformeerd te worden en lange uren te werken, riskeren niet alleen hun gezondheid, maar produceren minder dan ze denken. Om 100% te functioneren, hebben de hersenen verschillende stimuli nodig. Meer lezen "