Stressfasen, van alarm tot uitputting

Stressfasen zijn verschillende stadia of niveaus in de evolutie van dit probleem. Het moet gezegd worden dat deze affectie dynamisch is: verandering, verandering. Vaak begint het ongemerkt te evolueren naar meer serieuze stadia, die zelfs het leven in gevaar kunnen brengen.

Het lijdt geen twijfel dat stress een van de grote kwaden is van onze tijd. Het moeilijke deel is nu iemand vinden die geen bepaald niveau van angst of aanhoudende angst heeft. De zaak is ernstig, omdat dit probleem kan leiden tot ernstige individuele en collectieve gevolgen.

We leven in een wereld van gestresste mensen, voornamelijk in grote steden. en Stress is besmettelijk. Dus maak je niet alleen zorgen over individueel, maar voor hen moeten we het ongemak van de mensen om ons heen toevoegen. Het is niet gemakkelijk om met deze situaties om te gaan. Maar om dit te bereiken, moeten we eerst de fasen van stress identificeren en bepalen of we in een van deze fasen zitten.

"Bedreigingen voor ons zelfbeeld of het idee dat we van onszelf maken, veroorzaken vaak veel meer angst dan bedreigingen voor onze fysieke integriteit".

-Sigmund Freud-

Alarm, de eerste fase van stress

Over het algemeen komt stress voor wanneer we een situatie tegenkomen die enige bedreiging met zich meebrengt of risico. Geconfronteerd met dit, is de normale reactie van een mens om zich voor te bereiden op een aanval of vlucht.

Dit gaat gepaard met een reeks fysiologische verschijnselen, waaronder de plotselinge afgifte van adrenaline en cortisol.. Het laatste is het stresshormoon. Op de lange termijn levert de frequente productie van deze hormonen ernstige problemen op.

De weerstand

De tweede fase van stress is weerstand. Zodra een stressvolle stimulus is ontvangen, een biologisch mechanisme genaamd "homeostase" is geactiveerd". Het is een mechanisme van zelfbescherming en zelfbehoud, waarbij het lichaam probeert het evenwicht te herstellen.

echter, Soms blijft de stressvolle prikkel over, reëel of imaginair. Daarom kan het organisme niet terugkeren naar zijn evenwichtstoestand en de eerste symptomen van stress zelf beginnen te verschijnen. Deze omvatten vermoeidheid, slaapproblemen, prikkelbaarheid en malaise in het algemeen.

Depletiefase

Als het probleem nog lange tijd aanhoudt, komt u in de derde fase van stress. In dit stadium hebben we het al over een serieuzer probleem. Alle voorgaande symptomen blijven, maar ze zijn meer permanent en intens.

De meest voorkomende is dat in deze fase de fysieke ziektes zelf verschijnen. De meest voorkomende is dat het immuunsysteem duidelijk verzwakt is en dit leidt tot een contractie van een virale of bacteriële infectie. Het is ook gebruikelijk om migraine, spierpijn in verschillende delen van het lichaam en een zeer sterke emotionele stagnatie te hebben..

Stress bestrijden in elk van de fasen

Elk van de fasen van stress vereist een ander management. In de eerste fase is het belangrijk om het effect van de waargenomen stimulus af te bakenen en te beheersen dreigend. Zodra de persoon die plotselinge en intense angst ervaart, moet hij even pauzeren om zich bewust te worden van de situatie.

Het is belangrijk op te merken dat er echte gevaren en denkbeeldige gevaren zijn. Het moeilijkst aan te pakken zijn de laatste. Het zijn ook degenen die meer duurzaamheid hebben en meer schadelijke effecten veroorzaken. Dat is waarom Het is belangrijk om te stoppen en de grenzen van dat risico of gevaar te definiëren. Stel vast hoe en in welke mate het ons kan beïnvloeden. Adem ook, drink een glas water en wacht even totdat het lichaam zich heeft gestabiliseerd.

In de tweede fase van stress is dit risico al geïnstalleerd als een min of meer vaste stimulus. Nogmaals, het belangrijkste is om bewust te worden. Als het niet mogelijk is om precies te bepalen wat gevreesd wordt, doet het er niet toe. Stress zelf kan die capaciteit voor zelfevaluatie blokkeren. Het belangrijkste is om maatregelen te nemen. De meest essentiële zijn: oefenen en meer tijd besteden aan rust. Beide factoren helpen het probleem te overwinnen.

Als iemand zich in de laatste fase van stress bevindt, wordt het probleem complexer. In deze gevallen is het raadzaam om naar een psychotherapie te gaan. Het is waarschijnlijk onmogelijk om de geest en emoties voor zichzelf te verduidelijken. Hulp is vereist We moeten niet lang wachten om psychologische ondersteuning te vragen, want stress kan zowel belangrijke als negatieve gevolgen hebben.

Angst en stress, onze ergste vijanden Elke dag weer stress en angst overwinnen, is een uitdaging, dus het is noodzakelijk om technieken te leren om onze mentale en fysieke gezondheid te beheren. Meer lezen "