De 8 transformerende strategieën van NLP

Je hebt misschien gehoord van NLP of Neurolinguïstisch Programmeren als een persoonlijke ontwikkelings- of excellentiepraktijk, en dat is het ook. Een meer exacte definitie zou een reeks technieken zijn die zijn ontworpen om overtuigingen en gedrag te analyseren, te codificeren en te wijzigen door de studie van taal, zowel verbaal als gestural en lichamelijk. Vandaag gaan we de transformatiestrategieën van NLP ontdekken en waarom het zo succesvol is.

Het wordt "programmeren" genoemd omdat het een actieplan of reeks operaties is die een specifiek doel nastreven, "Neuro" omdat het de processen bestudeert die in hetzelfde zenuwstelsel voorkomen, en "taalkundig" omdat we taal gebruiken (verbaal en non-verbaal).

Wil je meer weten over neurolinguïstisch programmeren? In dit artikel leggen we uit wat het is en de 8 transformerende strategieën van NLP die worden gebruikt om succes, kwaliteit van leven of het overwinnen van trauma's en fobieën te vinden.

"Het brein is geen glas om te vullen, maar een lamp aan het licht".

-Plutarchus-

De NLP-methode

NLP heeft een belangrijke plaats ingenomen in de disciplines die helpen bij het bereiken van de doelstellingen, zodat veel psychologen, artsen en coaches ze passen het individueel of in groepsverband toe op het gebied van persoonlijke ontwikkeling.

Een van de grondslagen van NLP is het bewijs dat ieder van ons verschillende weergaven van de werkelijkheid construeert waaraan we onze emoties en taalprocessen toevoegen.

Door onze overtuigingen en emoties, onze manier om onszelf tot uitdrukking te brengen, te veranderen, kunnen we ook de waarneming van de werkelijkheid en het zelfbeeld dat we van onszelf hebben veranderen..

Aan de andere kant, Neurolinguïstisch programmeren zorgt ervoor dat geheugen en verbeelding dezelfde neurologische circuits gebruiken en ze hebben op deze manier dezelfde impact op de mens. Vervolgens 8 transformatiestrategieën van de PNL verzameld door de psycholoog Jazmín Zambrano in haar boek NLP voor iedereen.

1. Submodaliteiten of leerstijlen

Submodaliteiten zijn varianten van representatiesystemen, dat wil zeggen, de manier waarop ons brein codeert en een ervaring classificeert. Er zijn drie typen: visueel (kleur, afstand, diepte, helderheid, contrast en helderheid), auditief (volume, toon, ritme en pauzes) en kinesthetisch (temperatuur, trillingen, textuur, druk, beweging en gewicht)..

Al deze nuances zouden ons door de verbeelding helpen om de kenmerken van de herinneringen die we hebben bewerkt te veranderen in een film van ons leven en bijvoorbeeld de herinnering aan een ongelukkige jeugd te wijzigen

Een andere manier om ze toe te passen zou zijn door "dissociatie". We gaan naar het moment waarop we een onaangename ervaring beleven, de aanraking voelen die een object had of zien wat er gebeurde, dan dissociëren, de situatie verlaten en ernaar kijken alsof we eruit waren, onszelf observeren.

Voor NLP is het doel van dissociëren het verwijderen van de emotionele kracht naar de ervaring die we hebben meegemaakt. Ervaring verliest dus kracht, dissocieert van lijden en kan zelfs worden geassocieerd met een aangenaam moment.

2. Verankeringstechniek

In het proces van de verankeringstechniek wordt een externe prikkel of "anker" geassocieerd met positief gedrag dat men wenst te verwerven. De ankers kunnen woorden, gebaren, geuren of kleuren zijn die ons naar een positieve mentale toestand transporteren.

Een voorbeeld van deze verankering zou zijn om het gebaar van het aanraken van het oor te associëren met een goed gevoel, zodat we in momenten van crisis of moeilijkheden, met dat kleine gebaar, het welzijn kunnen herstellen en zich beter kunnen voelen..

3. Opnieuw inlijsten

Het opnieuw inlijsten, in NLP, is om het referentiekader te wijzigen waarin een persoon de situatie leeft om de betekenis ervan te veranderen en daarmee de emotionele toestand en het gedrag dat er aanvankelijk bij hoorde. Het is om het glas halfvol in plaats van half leeg te zien, een onverwacht randje te vinden in de situatie die erin slaagt de impact te herstellen en het te positiviseren.

4. Kalibratie

Deze strategie bestaat uit de mentale toestand van het individu herkennen door zijn verbale en non-verbale gedrag, dat wil zeggen, als hij verdrietig, boos of zelfs als hij liegt. Gericht op hun gedrag kunnen we de ander beter kennen en helpen bij het veranderingsproces.

5. Modellering

Met modellering kun je bepalen hoe andere mensen hebben gehandeld om op een bepaald deel van je leven succes te behalen en ze te kunnen imiteren. Met de techniek van het modelleren van wat geprobeerd wordt, is het creëren van een representatie zo trouw mogelijk van een andere persoon, vooral van hun gedrag om iets te kunnen krijgen.

6. Inductie

Met de inductietechniek worden mensen naar bepaalde emotionele toestanden geleid om pijnlijke situaties te wijzigen. Ofwel sensaties van ongemak veroorzaken die overeenkomen met de ervaring die ze hebben ervaren of aangename sensaties om hun angsten en zorgen in verband met dergelijke situaties te kunnen aangaan..

7. Synchronisatie

De synchronisatie het zou een diepe empathie zijn, door middel waarvan de gevoelens van anderen worden begrepen tot ze een sterke link tot stand brengen tussen het bewuste en onbewuste niveau van de gesprekspartner. Deze techniek wordt gebruikt om interpersoonlijke communicatie te optimaliseren.

8. Ontspanning

laatste, NLP beschouwt ontspanning als een effectief hulpmiddel om spanningen te verlichten, vergroot bewustzijn en laat de geest los. Ontspannen komt altijd handig om onze dag te confronteren.

De effectiviteit van de transformatiestrategieën van NLP

Het positieve aan de transformatiestrategieën van NLP is dat ze een grote effectiviteit genieten. Daarom wordt dit type therapie tegenwoordig zo gebruikt. Het is belangrijk om te vermelden dat de bovengenoemde strategieën niet in alle gevallen als geheel zullen worden toegepast. Wat betekent dit? Dat is afhankelijk van de professionele incidentie in sommige meer dan in andere.

Met deze strategieën, PNL streeft naar een persoonlijke transformatie die het gevoel van eigenwaarde verhoogt, het creatieve vermogen vergroot en ons helpt ons op een meer bevredigende manier uit te drukken het verbeteren van relaties met anderen. Heb je ooit Neurolinguïstisch programmeren geprobeerd??

Wat is een coach? Verschillen met een psycholoog Een coach leert technieken en hulpmiddelen om doelen te helpen bereiken. Maar hun functies zijn niet die van een psycholoog. We zien de verschillen. Meer lezen "