De 35 beste zinnen van Fritz Perls

De Fritz Perls-zinnen zijn nog steeds een bron van inspiratie vandaag. Schepper van Gestalt Therapie met zijn vrouw Laura Perls en socioloog Paul Goodman, moedigde de mens altijd aan dat we door een creatieve benadering, de herkenning van onze emoties en volle aandacht welzijn bereiken in de verschillende gebieden van ons bestaan.

Aangezien Fritz Perls zijn therapeutische model in de jaren vijftig heeft ingesteld via zijn instituut voor gestalttherapie in New York, moet worden opgemerkt dat deze aanpak niet meer heeft gedaan dan evolueren en genoegen nemen met veel meer kracht.. We zijn zonder twijfel vóór een integrerend psychologisch model in staat om veel mensen te helpen zich te concentreren op hun gedachten, gevoelens en gedrag om zo een adequaat zelfbewustzijn te bevorderen en nieuwe perspectieven uit te breiden om meer positieve veranderingen te initiëren.

Op deze manier definiëren degenen die Gestalt dagelijks beoefenen dit therapeutische model als iets heel levends, spontaan en creatief. Asimisimo, wat vooral wordt bereikt, is om een ​​beter zelfvertrouwen op te bouwen om het probleem effectief en met succes aan te pakken alledaagse problemen ons volledige potentieel bereiken.

Aan de andere kant is het belangrijk om hier op te merken dat we moeten Gestaltpsychologie niet verwarren met Gestalt-therapie. Ze zijn niet precies hetzelfde. De eerste verscheen als een beweging van de psychologie in het begin van de twintigste eeuw en van theoretici als Kurt Lewin, Max Wertheimer of Kurt Koffka. Het doel ervan was om een ​​andere benadering vast te stellen als een reactie op het 'elementarisme' van het structuralisme, waarbij de mens als geheel werd opgevat.

Van zijn kant, Gestalt-therapie heeft zijn wortels in de humanistische psychologie en probeert vooral de persoon te helpen vanaf het huidige moment, waardoor hij de volledige reeks mogelijkheden ziet die hij om zich heen heeft. Evenzo, als er iets was dat Fritz Perls zelf bewerkstelligde, dan was het om zijn therapeutische benadering te schenken met een authentieke levensfilosofie, die in staat was om de kwaliteit van onze relaties, van onderwijs te bevorderen en zelfs nieuwe instrumenten aan de bedrijfswereld te bieden om te investeren. veel beter in menselijk potentieel.

GEBED VAN DE GESTALT

"Ik ben mij. Jij bent Jij.

Ik ben verantwoordelijk voor mijn leven en jij voor de jouwe.

Ik ben niet op deze wereld om aan je verwachtingen te voldoen,

noch jij om de mijne te ontmoeten.

Als onze paden elkaar kruisen, zal dat geweldig zijn, maar als dat niet het geval is, zullen we apart moeten blijven bewegen.

Omdat ik niet van mezelf houd als ik je verraad omdat je je wilt plezieren,

Ik hou niet van je als ik probeer te zijn zoals ik wil, in plaats van je te accepteren zoals je bent.

Jij bent Jij en ik ben Mij ".

-Fritz Perls-

De beste Fritz Perls-zinnen, wijsheid om na te denken

Veel mensen merken dat op De frases van Fritz Perls zijn als lichtgevende lijnen van menselijke kennis, theoretische essenties die ons ontwaken begunstigen. Of we affiniteit hebben met Gestalt-therapie of niet, iets dat het overwegen waard is, is dat boeken leuk vinden "Dromen en bestaan" of "De praktische benadering van Gestalt-therapie" Ze maken deel uit van de geschiedenis van de psychologie. Daarom is het altijd interessant om ons in hen onder te dompelen om na te denken, nieuwe lessen te leren.

Laten we enkele voorbeelden van deze principes bekijken met de beste Fritz Perls-zinnen.

1. Alles stroomt wanneer je geestelijk welzijn vindt

Wanneer we dat punt van subtiele balans in ons bestaan ​​vinden waar we stoppen met het zien van obstakels om een ​​glimp op te vangen van duidelijke wegen, voelen we ons vrij en stroomt ons bestaan ​​dus. Zoals we zojuist hebben aangegeven Gestalttherapie overschrijdt de grenzen van die gedeelde ruimte tussen de therapeut en de patiënt om ons een nieuwe vitale focus te geven.

Fritz Perls plaatste de Gestalt-therapie binnen deze existentiële dimensie, waar elke positieve, ontvankelijke en toegewijde houding ons toestaat te stromen, vooruit te komen in ons lot.

2. Nu aanwezig zijn is om onze aandacht en ons geweten te verenigen

Dit is een van de meest bekende zinnen van Fritz Perls. Van daaruit is het afgeleid een van de meest relevante concepten van Gestalt-therapie: "Realiseer" of "bewustzijn ". Het is een ontwaken, waarbij de aandacht en het geweten contact maken in het huidige moment om onze persoonlijke groei te begunstigen.

3. Het lichaam weet alles. We weten heel weinig. Intuïtie is de intelligentie van het organisme

De mens is het resultaat van de vereniging tussen ons organisme, onze bewuste geest en onze interactie met de omgeving. We brengen echter een groot deel van ons leven "los", slapend, niet in staat om deze unie tot stand te brengen. Dus degenen die de aanwijzingen van hun zintuigen, hun hart of hun intuïties niet vertrouwen, zullen niet die wijsheid bereiken waar Fritz Perls over spreekt..

4. De therapeut zoekt voortdurend naar manieren om in contact te staan ​​met het "hoe" van de gebeurtenissen die zich in het heden voordoen

Wanneer de therapeut de patiënt vraagt ​​hoe hij zich voelt, is het gebruikelijk dat hij "slecht", "in de war", "boos" reageert ... Een van de doelstellingen van de specialist is om te achterhalen wat de huidige sensatie veroorzaakt en emoties te verhelderen, altijd de voorkeur geven aan een communicatie in de eerste persoon en gericht op het heden.

"Weten wat een vitale situatie blokkeert, is de taak van iedereen"

-Fritz Perls-

6. Ik ben niet op deze wereld om te voldoen aan de verwachtingen van anderen, noch heb ik het gevoel dat de wereld gelijk moet zijn aan de mijne.

Integriteit, zelfvertrouwen, veiligheid en reflectief bewustzijn. Al deze dimensies zijn pilaren die Gestalt-therapie bouwen en een van de meest populaire Frizt Perls-zinnen.

7. Volwassen worden betekent verantwoordelijkheid nemen voor je leven, alleen zijn

Dit is een van de zeer representatieve frasen van Fritz Perls om een ​​heel fundamentele reden. De benadering van Gestalt-therapie werd losgemaakt van de psychoanalyse door al haar aandacht op het heden te richten en niet in die gebeurtenissen uit het verleden of de kindertijd waar de persoon zich niet nog steeds verantwoordelijk kon voelen.

De persoonlijke verantwoordelijkheid ligt in het huidige moment en het nemen van die stap veronderstelt volwassen worden, het betekent ons de gelegenheid geven om zelf te genieten van reencontrándonos op zijn beurt met eenzaamheid.

8. Leren is ontdekken dat iets mogelijk is

Oprukken, groeien, een adequaat zelfbewustzijn ontwikkelen betekent dat we ons volledige potentieel als menselijke wezens realiseren.

"Onze afhankelijkheid maakt ons tot slaven, vooral als deze afhankelijkheid een afhankelijkheid is van ons zelfrespect. Als je aanmoediging nodig hebt, lof, op ieders rug slaat, maak dan iedereen tot je rechter "

-Fritz Perls-

10. De persoon die het meest controleert, is de persoon die de controle kan opgeven

Soms ontwikkelen mensen zo'n hoge zelfbeheersing waarbij het enige wat we bereiken is om onze echte behoeften te onderdrukken. Een voorbeeld hiervan is wanneer we onze zorgen, onze teleurstellingen en de frustratie die anderen ons genereren, inslikken.

Geen van die gedragingen is gezond. echter, binnen de Gestalt-therapie in gezondere controle is die van die persoon die heel goed weet hoe hij op elk moment moet reageren, waar ik mijn woede kan beheersen om mijn woede of mijn verontwaardiging op een intelligente, constructieve manier te ventileren.

11. Wachten tot de wereld je eerlijk behandelt omdat je een goed persoon bent, is hetzelfde als wachten op een stier om je niet aan te vallen omdat je een vegetariër bent

De persoon die uiteindelijk verantwoordelijk is voor de zorg voor u, u respecteert en waardeert voor wat u bent, is niet buiten u, het zijn niet uw medewerkers, het is geen samenleving of zelfs uw familie. werkelijk jij bent jezelf, jij die moet liefhebben en voor jezelf moet zorgen boven alle dingen. Het niet accepteren of het niet zien is een onuitputtelijke bron van lijden.

12. Vriend, wees geen perfectionist. Perfectionisme is een vloek

Perfectionisme is niet goed voor onze emotionele gezondheid. Het heeft veel te maken met de behoefte aan iron self-control die zojuist is aangehaald en dat ons soms ertoe brengt om te hoge verwachtingen te stellen.

13. Het komt zelden voor dat mensen kunnen praten en luisteren. Zeer weinig luisteren zonder te spreken

Alle Gestalt-psychotherapeuten zoeken naar iets dat essentieel is tijdens de therapie: ze brengen al deze emotionele processen op de voorgrond dat mensen zich verstoppen onder ons gedrag, onze gewoonten, angsten en vervormde benaderingen.

Om de verstorende geest te kalmeren en te centreren, nodigt de professional eerst de patiënt uit om naar zichzelf te luisteren, zich bewust te worden van hoe hij zich in het huidige moment bevindt. Later kun je je emoties hardop zetten, wetend dat de therapeut er is, luisterend aandachtig.

Fritz Perls zelf wees erop dat zoiets simpels als dit: naar zichzelf luisteren, communiceren en in stilte worden gehoord, een dynamiek is die we in onze samenleving hebben verloren. We hebben het vermogen verloren om te luisteren en naar anderen te luisteren.

14. Angst is emotie zonder ademhaling

Het leven genereert onzekerheid, angst en angst grijpt ons omdat we de toekomst vrezen, omdat emoties ons overstijgen, we begrijpen hun omvang niet en laten ze in ons blijven totdat we buiten adem zijn.

Als we voorwaarts willen gaan zonder gewichten, beperkingen en angsten, stelt gestalttherapie in de eerste plaats voor dat we onze emoties kunnen ophelderen. Weten wat er in onze tijd gebeurt, helpt ons altijd de angst te kalmeren.

15. Wees jezelf, druk jezelf uit in vrijheid en zonder angst. Immers, wie echt van je houdt, geeft er niet om wat je zegt of doet

Onvoorwaardelijke acceptatie en eerlijkheid met zichzelf zijn de twee belangrijkste wortels van de Gestalttherapie. Wie niet accepteert wat we zijn of wat we uitdrukken, is omdat hij ons niet waardeert, stemt niet af met onze essenties.

16. Denk niet zo veel ... Voel

"Alles is het waard als het je het gevoel geeft". Deze uitdrukking van Fritz Perls geeft ons al een relevante aanwijzing over de benadering waartoe deze humanist-existentialistische therapeut vorm gaf. Gevoel is wat ons levend maakt, daarom, in plaats van te vervallen in overmatige zorgen we moeten onszelf toestemming geven om veel meer te voelen, ongeacht of die emoties die bij ons opkomen positief of negatief zijn. Hen toestaan ​​om aan te komen is ook een manier om ze te begrijpen.

"Pijn is bedoeld om ons wakker te maken ... Pijn is iets om te dragen, zoals een radio. Je voelt je kracht in het ervaren van pijn. Het hangt allemaal af van hoe je het draagt ​​"

-Fritz Perls-

18. We moeten leren om de waarheid te tolereren, zelfs als daarmee de trots wordt beschadigd

De waarheid is een onderdeel van de "awareness" dat zo complex capaciteit om te leren "te realiseren" om een ​​innerlijk ontwaken die de impliciete expliciet te maken of gaan uit van een waarheid, zelfs als het pijn doet, want met het, we onze vooruitgang te vergemakkelijken, onze groei te bevorderen en welzijn.

19. Niets heeft betekenis zonder zijn context. De betekenis bestaat niet

Betekenis bestaat niet als een geïsoleerde entiteit, maar is verbonden met iets dat betekenis geeft. Mensen moeten begrijpen dat niemand angst, woede of geluk voelt alleen omdat onze emoties altijd uitgaan van een context, van een bepaalde situatie.

20. Het feit dat we slechts met zo'n laag percentage van onze mogelijkheden leven, is omdat we niet bereid zijn om onszelf te accepteren.

Fritz Perls plaatst het menselijk potentieel en de ontwikkeling ervan als een van de belangrijkste doelstellingen binnen de gestalttherapie.

21. We staan ​​onszelf - of mogen niet - helemaal niet toe

Dit is een van de zinnen van Fritz Perls die zijn erfenis het beste samenvat. Onszelf accepteren is ongetwijfeld de eerste stap in ons welzijn. Dus, verre van het toewijzen van verantwoordelijkheid voor dit ongemak aan degenen die ons omringen, we moeten in staat zijn om onze ogen te openen, om te ontwaken voor onze eigen persoonlijke verantwoordelijkheid, om te verduidelijken wie we zijn en wat we willen.

22. Als iemand weigert zijn dromen te onthouden, is wat hij echt krijgt, het ontkennen van zijn eigen bestaan

Onze doelen, onze doelen en wensen maken deel uit van wie we zijn. Af te zien van hen is om dat geheel te defragmenteren, die lichtende eenheid van ons wezen dat we niet kunnen ontkennen of achterlaten.

23. Verandering is een kans

Weinig dingen maken ons net zo bang als de koerswijzigingen, de onzekerheden, de variaties in onze bestemming. We moeten in staat zijn om ons te laten vooruitgaan op onze manier om kansen te detecteren om verbeteringen te bereiken.

"Een echt heel persoon moet een goede oriëntatie hebben en ook het vermogen om te handelen"

-Fritz Perls-

25. Iedereen heeft de verantwoordelijkheid om zijn leven te richten op wat hij wil

Fritz Perls bood ons een zeer praktisch perspectief op humanisme, waarbij elk individu de uiteindelijke verantwoordelijkheid heeft om zijn leven naar zijn eigen doelen te richten.

26. We kunnen niet vluchten voor de zorgen en ongemakken van het heden

Als we onszelf eerst accepteren, moeten we de zorgen aanpakken die ons in het heden vertroebelen, in dat hier en nu, waar de Gestalt-therapie al haar aandacht op richt.

27. Het verleden kapen ons heden

Last, essentiële dimensie psychoanalyse, Gestalttherapie verliest het belang ervan te verplaatsen naar het huidige moment, waar alles gebeurt en wanneer ligt onze beste kans om oplossingen te vinden, om te genezen, om te groeien.

28. Veel van wat het betekent om ons leven te verbeteren, heeft te maken met weten hoe prioriteiten te stellen

Dit is een ander aspect dat we gewoonlijk dagelijks verwaarlozen: onze prioriteiten. Weten wat belangrijk is, wat we nodig hebben en ophelderen wat niet in de bak van hangende zaken mag blijven liggen, is van vitaal belang voor ons welzijn.

29. Eenzaamheid is eigenlijk de plaats waar je je kunt verbinden met het gevoel bij de mens te horen

Degenen die eenzaamheid vrezen zijn bang om zichzelf te vinden, met hun essenties, behoeften en gedachten. Er zijn maar weinig dingen die ons in staat stellen zo veel als sterke mensen, zoals van tijd tot tijd op zoek naar die prive-ruimtes om verbinding te maken met onze innerlijke stem.

30. Opnieuw leren kennen van emoties en leren om ze te omarmen is iets dat geneest

Al onze emoties vervullen een aangepast doel in de Gestalttherapie, daarom is weten hoe ze te herkennen en te begrijpen cruciaal in het therapeutische proces zelf.

31. Afleidingen zijn ook onderdeel van de vitale route

"Leid" Fritz Perls is niet naar onze aandachtsspanne verliezen eigenlijk betekent zoiets fundamenteels als onszelf toe om te voelen, rust, vloeiende, meeslepen door de rustige, kalme vrije tijd en die hoeken die ook ons ​​welzijn bevorderen uitgevoerd.

"Proberen liegt. Ik zal het proberen betekent dat je geen serieuze intentie hebt om dit te doen. Als je echt denkt om het te doen, zeg dan: "Ik zal het doen"; en zo niet, zeg: "Ik zal het niet doen". Je moet duidelijk spreken om helder te denken en duidelijk te handelen "

-Fritz Perls-

33. Er is veel potentieel in mensen, maar weten hoe het te detecteren vereist ook talent

We hebben allemaal een hoog potentieel, maar we weten niet altijd hoe we het moeten detecteren, waarnemen of er gebruik van kunnen maken. dus, voor Fritz Perls ligt het echte talent ook in het weten hoe die slaapcapaciteiten te ontwaken.

34. Angst voor de dood betekent angst voor het leven

Leven met angst belet ons volledig te leven, en dat is ongetwijfeld het ware doel van de Gestalttherapie, om ons gelukkig te maken op de manier waarop we onszelf kiezen.

35. Laat het beste plan voor jou in je opkomen

Alleen wij en niemand anders heeft de uiteindelijke verantwoordelijkheid om een ​​eigen levensplan te ontwerpen. Iets ontstaat bewust worden van onze idealen, onze dromen, onze waarden ... Want van die mooie die wortels groeien ongetwijfeld de beste bloemen, die we kennen en de zorg voor de dagelijkse verzorging.

Tot slot, zoals we hebben gezien, zijn al deze Fritz Perls-fragmenten fragmenten van een ontwakende en gevoelige geest. Een sleutelfiguur in de geschiedenis van de psychologie die ons nieuwe therapeutische hulpmiddelen bood om de persoonlijke groei van de mens te bevorderen. In onze handen is het bereiken van die principes van zijn nalatenschap die het beste bij onze behoeften passen, het onze eigen te maken, nieuwe wegen naar geluk te vormen.

Bibliografische referenties

Perls, Fritz (2001). Gestaltbenadering en Gestalt-getuigen. Madrid: Four Winds

Perls, Fritz (2002). Dromen en bestaan: Gestalttherapie. Madrid: Four Winds

Perls, Fritz (1947). Ego, honger en agressie. Gestalt Journal Press

Perls, Fritz (1969). Binnen en buiten de vuilnisbak: autobiografie. Polity Press

15 zinnen die ons helpen om emotioneel intelligent te zijn Emotioneel intelligent zijn kan ingewikkeld lijken. We stellen de mogelijkheid voor om dit vermogen te bereiken door te proberen slechts 15 zinnen te begrijpen. Meer lezen "