De 13 sleutels van Ben Shahar worden gelukkiger

Waar kijken we echt naar in ons dagelijks worden? Volgens professor Tal Ben Shahar van Harvard, "geluk is de betekenis en het doel van het leven, het hele doel en het einde van het menselijk bestaan". Maar hoe gelukkiger te zijn?

Dus, als we naar het idee van Ben Shahar kijken, waarom lijkt het soms zo moeilijk om niet alleen gelukkiger te zijn, maar zelfs een kleine dimensie van dit gewenste geluk te bereiken? De waarheid is dat ik de antwoorden niet heb, maar deze leraar misschien.

Hoe gelukkiger te zijn volgens Tal Ben Shahar

Tal Ben Shahar is een professor aan de universiteit van Harvard en is gespecialiseerd in positieve psychologie. Elk jaar geeft hij een cursus genaamd 'Groter geluk', wat van semester tot semester een volledig succes is gebleken. Meer dan 1000 studenten doen om de zes maanden mee met de lessen van deze unieke psycholoog.

Ben Shahar heeft daarnaast ook verschillende boeken gepubliceerd, zoals "Happiness" of "Being Happy". Zijn werk wordt snel een bestseller en is al in meer dan 25 talen vertaald.

Het lijkt erop dat Zulke Ben Shahar kan een goede gids zijn om ons langs de paden van geluk te voeren. Om deze reden vind ik het een goed idee om te weten wat de 13 sleutels zijn die het vaststelt, zodat we ons elke dag een beetje beter voelen met onszelf.

13 toetsen om gelukkiger te zijn volgens Ben Shahar

Voordat u de toetsen opslaat, moet u nog een basisgegeven toevoegen. Als je gelukkiger wilt zijn, herinnert Ben Shahar zich dat je constant moet zijn. Niets wordt bereikt zonder moeite. Dat wil zeggen dat we dag in dag uit moeten werken, onszelf zinvolle doelstellingen moeten stellen, zonder faalangst, zonder overdaad aan perfectionisme, maar ook zonder een moment te stoppen tot het bereiken van onze doelen. Bovendien:

Oefen regelmatig sporten

Volgens Ben Shahar, Sport is een uitstekend medicijn om stress en verdriet te verminderen. Voor sommige experts is het zelfs zo effectief als een antidepressivum.

Neem een ​​goed ontbijt

We moeten de angst om te mesten achterlaten. Een goed ontbijt nemen geeft ons de energie om dagelijkse taken uit te voeren met succes. Vandaar dat niet alleen moet worden genomen, maar raadzaam om zeer compleet te zijn; Met volledig bedoelen we niet dat het overvloedig is in kwantiteit, maar dat het gevarieerde voedingsmiddelen heeft die ons voorzien van verschillende voedingsstoffen.

Wees dankbaar

Ben Shahar adviseert om op papier minstens tien dingen in je leven te schrijven die je geluk geven. Het is een manier om onze omgeving dankbaarder te zijn en aandacht te schenken aan het goede dat we nabij hebben.

Wees assertief

Sik hou me altijd kop en je bewaart wat je denkt om niet te storen, je wordt uiteindelijk een "onzichtbare persoon" of een "comparsa persoon". Iedereen zal je als metgezel kiezen, maar je kunt nooit een regisseur zijn, zodat je beetje bij beetje je zelfvertrouwen en, vooral, je zelfvertrouwen kwijtraakt.

Investeer geld in ervaringen in plaats van in objecten

Volgens sommige studies, de mensen die hun geld gebruiken voor cursussen en uitstapjes zijn gelukkiger dan degenen die dingen kopen, voorwerpen, kleding, enz. Vandaar dat Ben Shahar adviseert te investeren in ervaringen.

Ga je eigen uitdagingen aan

Als we onze verplichtingen uitstellen, neemt de spanning en stress toe. Vandaar de taken die we moeten doen en waar we weinig of niets van houden, moeten uit het midden worden verwijderd op de momenten waarop we meer energie hebben; zo niet, luiheid en uitstelgedrag kunnen ze in echte martelingen veranderen. Het is een goed idee om wekelijkse lijsten te maken en de meeste van hen tijdens de eerste dagen van de week te ontmoeten.

Omring jezelf met goede herinneringen

Deze leraar adviseert ook dat we ons omgeven met goede herinneringen. Daar gaat niets boven Plak foto's van geliefden en positieve zinnen in de koelkast, in de woonkamer, in de slaapkamer, op de werkplek...

Wees vriendelijk en beleefd

Een eenvoudige begroeting en een glimlach kunnen erg handig zijn. Er zijn onderzoeken die zeggen dat glimlachen positieve veranderingen in de stemming brengt. Wat kost het je om je sympathie, je opleiding en je goede humeur te gebruiken?

"Ons gedrag tegenover anderen is vaak een weerspiegeling van hoe wij onszelf behandelen".

-Tal Ben Shahar-

Draag comfortabele schoenen

Het lijkt misschien stom, maar met zere voeten hebben we een slechter humeur. Dus met comfortabele schoenen verwijderen we tenminste een spanningsreden van boven. Aan de andere kant zal een comfortabel schoeisel ons uitnodigen om te lopen en niet om pijn te associëren met deze gezonde gewoonte.

Zorg voor een goede houdingshygiëne

Probeer rechtop te lopen met je schouders iets naar achteren. Til je ogen naar voren en vermijd je rug te buigen. In feite is dit een van de beste tips die u kunt geven voordat u een sollicitatiegesprek start; het is omdat het een positie is die ons kracht geeft en het feit dat we open zijn vergemakkelijkt. Het tegenovergestelde projecteert een defensieve houding die ons niet zal helpen in deze situatie of waarschijnlijk in een andere die we doormaken in het leven.

Luister naar muziek

Luisteren naar muziek moedigt ons aan en maakt onze dag goed. Het stelt ons in staat om productiever en proactiever te zijn en vult ons met positieve vibraties en een goed humeur.

Eet goed

Voedsel heeft een direct effect op onze stemming. Dat is waarom, een gezond dieet is perfect om gezonder te zijn, zowel fysiek als mentaal. Het voedsel dat door onze spijsvertering gaat, bevat de energie waarmee we gaan werken en waarmee de cellen van ons lichaam zullen regenereren. Ons dieet heeft dus veel te maken met wat er in ons hele lichaam gebeurt, van de huid tot de neuronale synaps.

Vind je aantrekkelijkheid

We doen niemand pijn door zich aantrekkelijk te voelen. Dus de taak van het zoeken naar vaardigheden in ons waarvoor we een speciale bekwaamheid hebben of waarmee we ons speciaal op elkaar afgestemd voelen, is altijd een productieve taak en voor die tijd kan een goede medewerker worden gegeven. In feite is het iets dat we vaak doen als kinderen en dat we, met de opeenvolging van routines op oudere leeftijd, meestal vergeten.

"Geluk, geen geld of prestige, moet worden beschouwd als de belangrijkste valuta - de valuta waarin de maat van ons leven wordt genomen".

-Tal Ben Shahar-

Volgens professor Tal Ben Shahar moet je om gelukkiger te zijn niet gek worden. Door bepaalde routines en met deze eenvoudige tips te veranderen, kunnen we vreugde vinden in de eenvoudigste details van het leven. Wil je gelukkiger zijn??

Elke dag ben ik menselijker, minder perfect en gelukkiger. Elke dag ben ik menselijker, minder perfect en gelukkiger. Iemand die zo moedig is om zichzelf lief te hebben zoals ze verdient, wetende dat ik het verdien om gelukkig te zijn. Meer lezen "