De TREC van Albert Ellis

De REBT staat voor Rational Emotional Emotion Therapy, ontwikkeld door Albert Ellis volgens de principes van de cognitieve psychologie. Na de inefficiëntie van de gedragstherapie (op basis van de stimulusrespons) om sommige psychologische stoornissen te behandelen, met een uitgesproken cognitieve snit, begonnen ze eraan te werken om er een draai aan te geven en de resultaten te verbeteren. De REBT is dus een voorbeeld van die baanbrekende technieken die een grote werkzaamheid vertoonden in stoornissen zoals angst en depressie.

Deze therapie is gebaseerd op het ABC-model van cognitieve psychologie dat aanvankelijk werd voorgesteld door Albert Ellis. In dit model wordt voorgesteld dat de activerende gebeurtenissen (A) op zichzelf geen emotionele, gedrags- of cognitieve gevolgen veroorzaken (C); deze zullen afhangen van hoe de gebeurtenis wordt waargenomen of geïnterpreteerd (B). Samengevat A (gebeurtenissen) provoceren B (interpretaties) en deze provoceren C (gevolgen / gedragingen).

Psychologische basis van de TREC

Het uiteindelijke doel van de TREC is om C te elimineren of te wijzigen. Aan de andere kant kan de C worden gewijzigd door zowel de gebeurtenissen (A) als de interpretaties ervan (B) te wijzigen. Aan de andere kant is het overduidelijk dat evenementen in veel gevallen onveranderbaar zijn. Dus in dit soort therapie, het werk met de patiënt richt zich op het proberen om enkele van de interpretaties die hij maakt te veranderen en die hem ertoe brengen het gedrag uit te voeren dat we van plan zijn te veranderen.

Ontstaan ​​van aandoeningen

Albert Ellis vond dat na een veelvoud aan onderzoeken de meesten van ons of de meesten van ons ontwikkelen irrationele gedachten die ons de realiteit op een uiterst negatieve manier laten zien. Hij kwam om meer dan 200 soorten gedachten te vinden die die negatieve visie koesterden, wat leidde tot angst- of depressiestoornissen. Momenteel kunnen we deze irrationele denkvormen groeperen in 4 soorten:

• Eisen of eisen: e. g. "Als mijn partner me wilde hebben, had hij me een geschenk moeten geven".
• catastrofisme: e. g. "Als morgen krijg ik het verkeerde interview zal het einde van mijn carrière zijn, ik ga dood".
• Weinig tolerantie voor frustratie: e. g. "Ik ben bang om naar dat feest te gaan, want ik weet zeker dat iedereen me zal afwijzen, het is heel moeilijk en ik kan er niet tegen".
• waardevermindering: e. g. "Mijn eten is verbrand, ik ben nutteloos, ik doe alles verkeerd".

Dit soort gedachten wordt als irrationeel beschouwd omdat ze vals, onlogisch, extreem of te veeleisend zijn. Ellis verdedigt dat ze komen van de absolutistische overtuigingen van de "zou moeten" of "zou hebben" die overvloedig aanwezig is in onze interne dialoog.

Onderhoud van aandoeningen

De hiervoor genoemde denkwijzen lokken negatieve emotionele, gedrags- of negatieve gevolgen uit, maar wat houdt ze in stand? Volgens de TREC, Er zijn drie soorten inzichten of ideeën die helpen om de stoornissen of het ongemak in de loop van de tijd te verlengen:

• Insight nº 1: de verstoring wordt bepaald door de irrationele interpretaties die voortkomen uit negatieve gebeurtenissen. Echter, als de persoon gelooft dat de emotionele storing het gevolg is van de gebeurtenis in plaats van zijn interpretatie, zal hij proberen de situatie zonder succes te veranderen: het echte probleem is zijn irrationele overtuigingen.
• Insight nº2: als mensen hun rigide en extreme overtuigingen blijven bevestigen, zullen ze de verandering weerstaan, dus de stoornis zal blijven bestaan.
• Insight nº3: een gedachte gericht op het verleden veroorzaakt stagnatie in gebeurtenissen en irrationele overtuigingen. Alleen werken in het heden en in de toekomst zal in staat zijn om de overtuigingen en daarmee het ongemak te veranderen.

Kenmerken van de TREC

Om te praten over wat een rationele emotieve gedragstherapie zou moeten zijn, zullen we vanuit twee perspectieven spreken. De eerste zal de therapeutische stijl zijn, die zal vertellen wat jouw strategieën of methoden zijn; en de tweede, de relatie die hij met de cliënt heeft, de manier waarop de therapeut met hem omgaat.

De houding van de therapeut zal de volgende kenmerken hebben:

• Actief en leidinggevend: het is belangrijk dat de therapeut een actieve houding aanneemt en alternatieven biedt voor de irrationele overtuigingen van de patiënt.
• Verbaal actief: het is essentieel dat de dialoog aan beide zijden vloeiend en actief is, omdat het functioneren van de therapie gebaseerd is op discussie en debat.
• didactische: de therapeut moet zich gedragen als een goede leraar die zijn leerling leert om een ​​verandering in hem te veroorzaken.
• Promoot veranderingen in de levensfilosofie: een essentieel aspect is om de manier van denken van de patiënt in zijn levensfilosofie te veranderen.
• Moedig catharsis niet aan: Hoewel het in eerste instantie het ongemak kan verlichten, kan de opzettelijke uitdrukking van emoties die is afgeleid van hun overtuigingen deze zelfde overtuigingen versterken.
• Wees flexibel: elke patiënt is een andere wereld, met zijn eigen en kenmerkende manier van denken. Als de therapeut niet flexibel is en weet hoe hij zich moet aanpassen, zal hij geen veranderingen in zijn patiënten kunnen veroorzaken.

Aan de andere kant, De relatie met de patiënt zal gebaseerd zijn op de volgende principes:

• Onvoorwaardelijke acceptatie: er moet geen waardeoordeel zijn, noch positief noch negatief ten opzichte van de cliënt / patiënt. Dit moet aantonen dat klanten worden geaccepteerd als andere personen als mensen, feilbaar, of nutteloos of waardevol, omdat een of meer gedragingen niemand definiëren.
• empathie: Om diepgaand te begrijpen, is het denken van de patiënt van essentieel belang om de aard van hun overtuigingen te begrijpen. De therapeut moet de levensfilosofie van het onderwerp begrijpen om hem te helpen veranderen
• Wees oprecht: de therapeut moet open en toegankelijk zijn. Je kunt zelfs over je privéleven praten als het passend lijkt, om als voorbeeld te dienen dat we allemaal door moeilijkheden heen gaan en dat we allemaal verkeerd zijn. Persoonlijke ervaring biedt niet zoveel oplossingen om bepaalde emoties te normaliseren.
• Heb een gevoel voor humor: het is een van de belangrijkste aspecten van de TREC, omdat het een therapie is die gebaseerd is op rusteloosheid en rust. De therapeut kan humor gebruiken om aspecten van hun irrationele overtuigingen te benadrukken. Natuurlijk, zonder te devalueren of onrespectvol te zijn: de therapeut moet in deze zin rekening houden met het feit dat de gevoeligheid van elke patiënt anders is.
• Informele therapeutische stijl: REBT werkt beter in een ontspannen omgeving en weg van formele aspecten van therapie. De patiënt zou de therapie moeten zien als een vriendelijke en leuke babbel, waarin hij op een ontspannen manier over zijn zorgen en overtuigingen kan praten.

REBT is een interessante en grotendeels bevredigende therapie voor patiënten. Het helpt om je levensfilosofie te veranderen, om een ​​meer beschermende stijl aan te nemen voor problemen die angst of depressie veroorzaken. En ook, er zit veel wetenschappelijk bewijs achter. Deze therapie plaatst Albert Ellis als een van de belangrijkste figuren in de klinische psychologie.

7 leringen van Albert Ellis De leringen van Albert Ellis vertellen ons dat we de bezitters van onze emoties zijn en dat volhardend in rationaliteit we ons hele leven kunnen veranderen. Meer lezen "