De levenslijn, een techniek om je beter te leren kennen

In de psychologie wordt een grote verscheidenheid aan technieken en hulpmiddelen gebruikt tijdens het therapeutische proces, een van de technieken die worden gebruikt om zelfkennis en zelfbegrip te verkrijgen het is de levenslijntechniek. Hoewel het een techniek is met een humanistisch en systemisch perspectief, gebruiken psychologen en psychologen van verschillende stromingen het ook omdat het ons veel informatie geeft over de patiënt / cliënt.

Mensen zijn een verhaal, een heden en een toekomst, en alles komt samen in onze individualiteit. ook we zijn een verhaal, van alles wat ons is overkomen in onze geschiedenis van het leven, en weten hoe het te bestellen en betekenis te geven aan onze geschiedenis is fundamenteel om te groeien als mensen, heb vertrouwen in onszelf en accepteer onszelf zonder complexen. Voor dit alles is het doel van deze post om te begrijpen hoe de techniek van de levenslijn werkt en wanneer het goed is om hem te gebruiken.

Hoe werkt de levenslijntechniek??

De basisbewerking van deze techniek is analyse en reflectie, dat wil zeggen, het is geen techniek die eenvoudigweg een resultaat "doet", maar dat, om effect te hebben, een analytische en reflecterende inspanning noodzakelijk is. Dus, in de eerste plaats, het feit van het analyseren van alle of een deel van onze levensgeschiedenis (levenslijn) stelt ons in staat om de verschillende geassocieerde emoties te kanaliseren en te beheren: dezelfde waar we vaak mee leven, maar ook die we niet bewust hebben beheerd.

Als de lijn eenmaal is getekend, moeten we dieper ingaan op de betekenis van elk element dat we erin hebben getekend.. De techniek van de levenslijn vereist een reflexieve analyse die meestal wordt geleid door vragen zoals: wat is er in mij veranderd als gevolg van deze ervaring?, Wat heb ik verloren en wat heb ik op dat moment gewonnen? Wordt deze ervaring overwonnen? Onder andere. Met dit alles slagen we erin de ervaringen op een gezonde en adaptieve manier uit te werken en op deze manier elkaar beter te leren kennen en begrijpen, omdat we ons verleden op een constructieve manier kunnen verenigen met ons heden..

"We zijn een verhaal, van alles wat ons is overkomen in onze geschiedenis van het leven, en weten hoe we orde en betekenis aan onze geschiedenis kunnen hechten, is fundamenteel om als mens te groeien".

De beste tijden om deze techniek te gebruiken

De levenslijn kan op (bijna) elk moment worden gebruikt; Het is nu beter om het te gebruiken: aan het begin van een therapeutisch proces of om een ​​stadium van verwarring te sluiten. ook, de levenslijn is een zeer nuttige techniek wanneer je jezelf beter wilt leren kennen, omdat je begrijpt wat je hebt geleefd, begrijp je waarom je handelt zoals je handelt en voelt zoals je je voelt.

Aan de andere kant, het zou niet aangewezen zijn om de techniek van de levenslijn uit te voeren zodra er pijnlijke en traumatische ervaringen zijn opgedaan. Dit komt omdat, volgens een studie uitgevoerd door de Universiteit van Arizona, tijdens een periode van rouw (of reactie op een verlies) we fasen van depressie kunnen waarnemen. Dat wil zeggen, terwijl een fase van verlies of trauma wordt ervaren, is deze techniek niet geïndiceerd omdat het waarschijnlijk is dat de stemming een negatieve bias in de analyse introduceert.

Hoe deze techniek wordt uitgevoerd: stappen om het uit te voeren

Om deze techniek uit te voeren, zoals we hebben gezegd, moet je twee fasen van het werk overwegen: de uitwerking van de levenslijn en de kritisch-reflexieve analysefase. Dus in de eerste plaats heeft u eigenlijk alleen papier en potlood nodig, tekent u een rechte lijn en begint u de volgende punten in chronologische volgorde aan te geven:

1. Bepaal en wijs uw levensgebeurtenissen aan zoals bijvoorbeeld: je geboorte, de geboorte van broers of zussen, neven en nichten of kinderen, de dood van geliefden, de initiatie van het leven als een paar of huwelijk, enz. Voor dit deel kunt u de blauwe kleur gebruiken.

2. Het wijst ook op belangrijke gebeurtenissen of heel belangrijke momenten in je leven, die een verandering vertegenwoordigen. Bijvoorbeeld: een verandering van huisvesting, het begin of einde van studies, een zeer gewenste of significante reis, onder anderen. Jij zult de persoon zijn die identificeert wat belangrijk is. Voor deze gebeurtenissen op de lijn kunt u de groene kleur gebruiken.

"De lijn van het leven is een zeer nuttige techniek wanneer je jezelf beter wilt leren kennen, omdat je begrijpt wat je hebt geleefd, begrijpt je waarom je handelt zoals je handelt en voelt zoals je je voelt".

3. Op dit punt is het noodzakelijk om uw momenten van verbuiging op de lijn te markeren. We begrijpen dat deze werken als sleutels voor het openen van fasen of crisissituaties die op de juiste manier worden verondersteld en uitgewerkt. Je kunt dus de kleur rood gebruiken voor deze momenten van verbuiging, en je moet vooral die markeren waarin je voelt dat je sterker bent geworden.

4. Ten slotte moet je wijzen op situaties of momenten van "knippen". We verwijzen naar situaties die een voor en na in je leven markeren, je ziet ze als momenten van breuk van wat je leven en je routine was en ze zijn ook moeilijk uit te werken of ze zijn traumatisch. Voor deze evenementen kunt u de kleur zwart of een donkere kleur gebruiken die contrasteert met de andere merken.

Als je eenmaal de levenslijn getekend hebt, zul je wat tijd moeten besteden aan het analyseren van de impact die elk van de gebeurtenissen die je hebt gemarkeerd op je leven heeft.. Het is belangrijk dat je verder gaat dan wat je ziet getekend op de regel en dat je je verdiept in de consequenties ervan. Onthoud: jezelf kennen is de noodzakelijke stap voor de ontwikkeling en het overwinnen van persoonlijke grenzen.

Persoonlijke zelfkennis: 3 tools om u beter te leren kennen Ontwikkel uw persoonlijke zelfkennis om uw doelen en doelstellingen te bereiken. We stellen u drie tools voor om het te bereiken Ontdek ze! Meer lezen "