De zinloosheid van woede Hoe kom je er vanaf!

Bij de meeste gelegenheden, wanneer we onze boosheid weten te beheersen, hebben we er spijt van dat we zo'n berenjenal hebben gekregen. Soms vanwege het gebrek aan belangrijkheid van de zaak, soms omdat we iemand niet wilden kwetsen, houden we te veel van en dus kon ik doorgaan, maar ik liet het je doen ...

Zonder enige twijfel is het heel goed mogelijk dat, in andere gevallen, de reden belangrijker is en de reden volledig van onze kant is, maar eerlijk en nu dat we niet boos zijn -¡Ik hoop het!,- als we er iets meer over nadenken, is het heel goed mogelijk dat het het niet waard was. Ik bedoel niet de oorzaak, noch de redenen, die zeker belangrijk waren, ik bedoel de vormen.

Omdat als we boos worden we onszelf verliezen. We ontvoeren gevoelens, met name de amygdala, een structuur die we hebben in onze hersenen die nodig is om te overleven te verzekeren en dat als we geen tijd te regelen, branden dwingt ons in een doolhof van gevoelens die ons verblindt, blokkeert en maakt ons enigszins irrationeel.

De amygdala is ontworpen om snel te reageren op gevaar, zonder te stoppen om de voors en tegens, die de cerebrale cortex maakt vergelijken. Dit komt omdat we soms een te kostbare tijd zouden verliezen. Het is een goed mechanisme als het gevaar reëel is, maar als je geraakt eindigt elk klein ding op een probleem, want zodra het begint op het mechanisme, een cocktail van hormonen om onze bloedvoorziening wordt vrijgegeven van de gevolgen wij zijn deskundig.

We houden niet van hoe we ons voelen als we boos worden en om het af te maken, het introduceert ons in een staat die ons verhindert om naar behoren te handelen.

¿Wat kunnen we doen??

Als het iemand is die boos wordt, neem afstand, om besmetting te voorkomen, omdat het een gevoel is dat zich te gemakkelijk uitstrekt.

Geef onze gesprekspartner de tijd om hem te laten passeren; we hebben elk verschillende tijden nodig en het zal ook afhangen van de intensiteit van de woede. Wees je ervan bewust dat al die hormonen die door je lichaam stromen, fysiek en niet figuurlijk moeten worden leeggemaakt.

Als het dan weer normaal is, kunnen we rustig praten, zolang de ander maar genoeg geeft om te wachten; anders zou het voldoende zijn om afstand te nemen, fysiek en emotioneel.

¿En als wij degenen zijn die boos worden? Nou, in dit geval we moeten onthouden dat we een kwart seconde hebben om het proces te stoppen; als we ons realiseren vlak voordat we beginnen, kunnen we stoppen. Het is net als wanneer je op een trampoline springt. Stel je een heel grote voor, als je jezelf opdringt en op dat moment ben je bang dat je je handen kunt leggen en beweging kunt voorkomen, maar als je halverwege beweert, is het onmogelijk.

Een goede vraag voor die seconden zou zijn ¿wat me nu zorgen baart, zal in een paar maanden belangrijk zijn?

Een andere goede aanbeveling is om diep in te ademen en langzaam uit te ademen, om afstand te nemen van de situatie: probeer jezelf voor te stellen als toeschouwer van wat er gebeurt.

En als je aan het eind de maalstroom van woede bereikt, probeer jezelf dan te isoleren om anderen geen pijn te doen en geef jezelf de tijd om alle hormonen die door je bloed stromen te verdrijven.

Als het je overkomt, analyseer dan wat er is gebeurd, hoe het is gebeurd. Stel jezelf de vraag ¿Welke opties had je? Kortom, ontdek wat je hebt geleerd voor de volgende keer, want dat is wat ons vooruit helpt.