Vermijding zal je alleen maar slechter maken

We hebben allemaal situaties meegemaakt die zo'n ongemak hebben veroorzaakt dat het enige dat we wilden doen toen we erin waren ontsnapping was. We zullen uitleggen waarom deze vermijding mogelijk lijkt a priori het beste afweermechanisme is vooral schadelijk voor ons, vooral op de lange termijn.

Bovendien, niet alleen we praten over de schade die deze vorm van omgaan veroorzaakt, maar zie ook de reden waarom is het raadzaam om vervanging uit te voeren voor de vernietiging. Sommige vermijdingsgedrag dat alles wat ze willen is de mogelijkheid van blootstelling te verwijderen om de situatie die als onprettig of zelfs pijnlijk wordt ervaren.

"Ik heb geleerd dat je niet terug kunt keren, dat de essentie van het leven is om vooruit te gaan. Het leven is in werkelijkheid eenrichtingsverkeer "

-Agatha Christie-

Wat is vermijding?

Wanneer we situaties tegenkomen die we als bedreigend waarderen, presenteert elke persoon een reeks copingstrategieën om ze onder ogen te zien. Deze zijn gedurende het hele leven in ons geconfigureerd en geïnstalleerd. Als nuttig getoond in bepaalde voorwaarden, zullen we de neiging om hun frequentie van het gebruik te vergroten en zelfs aan te passen aan nieuwe problemen die in principe deze strategie niet het meest geschikt lijkt. Integendeel, als ze ondoeltreffend lijken, zullen we geneigd zijn ze uit ons repertoire te verwijderen.

Op basis hiervan zijn er verschillende soorten strategieën die kunnen worden ingevoerd. Een van hen zou vermijding en Bij vermijding kunnen we onderscheid maken tussen vermijding van anticipatie en vlucht. In het eerste geval anticiperen we op een onaangename situatie en doen we er alles aan om eraan te ontsnappen. In het tweede geval zijn we al ondergedompeld in een onaangename situatie en concentreren we al onze energie op het proberen eraan te ontsnappen.

Wanneer mogelijk hebben vermijdingsgedrag de deugd rust te herstellen. Op de korte termijn hebben ze deze bekrachtiger, die in veel gevallen zeer krachtig is: de onmiddellijke verlichting van die onaangename gevoelens. Dus zullen mensen deze strategie blijven uitvoeren telkens als er iets gebeurt waardoor ze zich slecht voelen. Op deze manier, ze zullen steeds meer situaties vermijden in de verschillende gebieden waarin ze zich bevinden, hun leven steeds meer geconditioneerd door angst maken.

Zelfs in die mate dat rekening wordt gehouden met deze manier van omgaan met situaties bij het omgaan met verschillende emotionele stoornissen. Als dit gedrag wordt gewijzigd, zal dit met name het herstel van psychisch welbevinden bevorderen.

Hoe om te gaan met situaties die ongemak veroorzaken?

Dus, als, op de lange termijn, het vermijden van wat ons ongemak bezorgt ons pijn doet, wat kunnen we dan doen? Moeten we ons overgeven aan lijden? Nee, sinds er zijn andere manieren om met de situatie om te gaan en dat vormt geen ernstige beperking voor ons leven.

Folkman en zijn medewerkers (1986) voerden een classificatie uit van de verschillende soorten coping:

• Confrontatie: om de situatie te veranderen die ongemak veroorzaakt door directe en zelfs agressieve handelingen, met vijandige en risicovolle attitudes.
• Afstand: ga weg van de situatie, maar zonder deze te verlaten, zodat we het perspectief dat we hebben van hetzelfde kunnen verrijken.
• Zelfbeheersing: het vermogen om de strategieën van emotionele regulatie die worden bezeten te implementeren.
• Zoeken naar sociale ondersteuning: probeer anderen te informeren, te adviseren en te begrijpen.
• Vermijden: zoals we hebben gezien, betekent dit dat we weg moeten lopen van de situatie in het bijzonder.
• Planning: analyseer de situatie om de alternatieven te vinden die kunnen worden uitgevoerd.
• Positieve herevaluatie: zie de situatie als een uitdaging die ons helpt om persoonlijk te ontwikkelen, in plaats van als een bedreiging voor onze stabiliteit.

"Beschouw de tegenslagen als een oefening"

-Seneca-

Hieruit volgt dat het niet alleen verkeerd is om op een ontwijkende manier te handelen, maar dat andere soorten strategieën evenmin toereikend zouden zijn. De vijandige en agressieve confrontatie zou hiervan een voorbeeld zijn.

Echter, een afstand die ons in staat stelt autocontrolarnos, opnieuw te evalueren de situatie positief, acties plannen die zullen uitvoeren en het zoeken naar sociale steun (zonder afhankelijk te zijn van anderen voor alles), kan het gunstig zijn. Natuurlijk, zolang we niet snel hoeven te handelen. 

Zoals we zien, gaat het meer om het gebruik van de verschillende strategieën die we tot onze beschikking hebben met intelligentie. Zo vermijden bepaalde situaties kan het een verstandige strategie zijn, maar we kunnen niet door het leven gaan springen plassen wanneer het vaak regent. In feite, als we vasthouden aan deze strategie die we saltarina belanden geïmmobiliseerd op een plaats, bidden dat het water niet kan richten op de kleine ruimte die we bezetten zonder iets te hebben geleerd langs de weg.

Integendeel, als we aandringen op het ontwikkelen van manieren van coping waarin we de uitdagingen niet vermijden, we zullen het gevoel van zelfeffectiviteit ontwikkelen dat verschijnt wanneer we dingen goed doen. Daarom zal ons zelfrespect ook profiteren.

Afbeeldingen met dank aan Ryan McGuire.

Tegenover tegenspoed We gaan allemaal moeilijke momenten door in ons leven. Hoewel ze soms onmogelijk lijken, voelen we ons geneigd ze vroeg of laat te overwinnen om verder te gaan. Meer lezen "