Het therapeutisch schrijven

Van kinds af aan begonnen we onze geheimen meestal in kranten te schrijven. De noodzaak om de gedachten schriftelijk te vertalen komt al heel vroeg en is zeer positief. De voordelen van therapeutisch schrijven zijn veelvoudig, organiseert ideeën door te helpen bij het nemen van beslissingen en het minimaliseren van stress, omdat schrijven vergelijkbaar is met spreken en als een uitlaatklep fungeert.

Het is altijd beter om te praten en negatieve gevoelens en ervaringen te uiten, maar soms is het niet mogelijk, of omdat we niet naar een psychologieprofessional gaan of als we geen betrouwbare mensen hebben die ons kunnen begrijpen, dan kan schrijven een proces van therapeutische verbetering worden.

"Degenen die kunnen handelen, en degenen die dat niet kunnen, en ervoor kunnen lijden, schrijven."

-William Faulkner-

Het mag nooit de plaatsvervanger zijn om te spreken, maar als het om welke reden dan ook niet mogelijk is, is schrijven een goede optie. ook schrijven zorgt ervoor dat de negativiteit naar buiten komt, dat in het geval van niet schrijven of spreken het intern kan beschadigen en op elk moment kan vertrekken in de vorm van stress of ziekte.

Er zijn ontelbare gevallen van innerlijke spanningen die transformeren in fysieke pijn, zoals hoofdpijn, migraine, verstoringen van het gezichtsvermogen, rugpijn, maagproblemen, hoge of lage bloeddruk, hartkloppingen, duizeligheid, enz..

Daarom is het belangrijk dat elke persoon op de een of andere manier de problemen uitdrukt die ze in hun dagelijks leven hebben en alles eruit halen wat er in zit. Op de lange termijn, als we de negativiteiten behouden, zullen ze op de een of andere manier uitkomen in de vorm van fysiek ongemak.

"Het woord is het mooiste dat is gecreëerd, het is het belangrijkste van alles wat menselijke wezens hebben. Het woord is wat ons redt. "

-Ana María Matute-

Hoe therapeutisch schrijven uit te voeren

Het therapeutisch schrijven bestaat uit schrijven zonder na te denken over hoe het is. De grammatica en de uitdrukkingsvorm is de minste, als we erop letten dat het op de juiste manier is geschreven, werkt het niet. We gaan het dus niet onderwijzen of publiceren het enige belangrijke is om alles van nature naar buiten te laten komen.

Terwijl het schrijven door verschillende emotionele toestanden gaat, je moet die emoties de vrije loop laten en ze goed uitdrukken, zonder angst. Het moet een min of meer continu schrijven zijn, als we het goed doen, zal het ritme niet vergaan omdat alles eruit zal komen.

Als we stilstanden hebben waar we niet weten wat we moeten zeggen, kunnen we worden geblokkeerd. Vaak hangt het af van de situatie die we hebben doorgemaakt, de geest weigert dingen uit te drukken omdat het ons probeert te beschermen tegen de pijn veroorzaakt door het onthouden van de gebeurtenis. Daarom moeten we geduldig zijn en meerdere dagen achter elkaar aandringen om het geschrevene verder te schrijven.

Het positieve aan therapeutisch schrijven is dat er geen beperkingen zijn. Vaak moeten we een probleem vertellen aan iemand die we vertrouwen, we laten de dingen weg van schaamte of angst, maar schriftelijk zijn we alleen met onszelf en we weten dat wanneer we klaar zijn met schrijven, niemand het zal zien omdat we het papier zullen wissen of breken.

U hoeft deze geschriften niet te bewaren om ze opnieuw te lezen, Het is aan te bevelen dat als we eenmaal schrijven we de tekst kwijtraken, aangezien het opnieuw lezen ons zou kunnen betrekken in plaats van ons te helpen. Elk uitgedrukt gevoel maakt deel uit van een fase van het moment en is niet geldig voor andere dagen. In het schrijven zou het positief zijn om te analyseren hoe de negatieve gebeurtenis ons beïnvloedde en hoe we ons nu voelen, en dus te differentiëren dat het verschillende stadia zijn die we kunnen zien als er een verbetering is.

Schrijven om emoties los te laten Schrijven is een echt therapeutisch hulpmiddel. Het helpt om ideeën te verduidelijken, te verdiepen in onze emoties en schadelijke gedachten te elimineren. Meer lezen "

Nieuwe gedachten na het schrijven

Nadat hij alles heeft opgevolgd en uitgedrukt wat hij voelt, zal hij door het proces gaan van oplossingen zoeken en de wens hebben om het te overwinnen. Meestal, na een paar dagen te hebben doorgebracht met het ontluchten van het conflict en het ongemak dat we voelen, we gaan naar een volgende fase waarin nieuwe gedachten verschijnen.

Omdat we alles slecht hebben vrijgegeven en we zijn opgelucht, het interieur is ontdaan van het verleden en er is een effect van kijken naar de toekomst en zoek naar oplossingen. Omdat alles al is afgesloten, is er geen plaats voor spijt, frustraties, omdat ze al uit zijn, nu moeten we het gewoon accepteren en opnieuw beginnen met nieuwe ervaringen.

"Als ik schrijf, is het enige dat ik weet dat ik lijd aan pijn, hoop, vreugde; Ik weet dat ik pijn heb en ik moet het zeggen. "

-Jaime Sabines-

Zoals alles heeft het zijn negatieve rol

Schrijven kan niet altijd helpen, zoals alles, hangt af van hoe het wordt toegepast en als de persoon het vermogen heeft zichzelf te helpen.

Er zijn gevallen geweest van zeer negatieve mensen die het schrift hebben gebruikt om zich negatief te wentelen en betreur opnieuw en opnieuw voor wat er gebeurde, schuldig, zonder hoop en zinkend meer. In deze gevallen kan het schrijven een slechte gewoonte zijn omdat de persoon niet vooruitgaat of leert van fouten, beperkt is tot het schrijven van het negatieve leven dat hij had en er is geen plaats voor groei of hoop.

Om te detecteren of het therapeutisch schrijven is of niet, het is belangrijk om te analyseren welke gevoelens we de eerste twee of drie dagen hebben gehad en welke gevoelens we in het heden hebben. Zijn ze verbeterd? Is er een plaats voor hoop? Zien we de toekomst met positiviteit? Zo niet, dan hebben we externe hulp nodig om de negatieve fase te sluiten en met hoop vooruit te gaan.

Waarom is het moeilijk voor ons om gevoelens te uiten? Voor veel mensen is het uiten van gevoelens gecompliceerd. Het kennen van de reden hiervoor kan het probleem helpen oplossen. Meer lezen "