Beheer emoties door te ademen

Het lichaam, emoties en gedachten vormen een geheel. Wat er in elk van deze gebieden gebeurt, heeft gevolgen voor anderen.

Er is niet de minste mogelijkheid dat ze afzonderlijk handelen. Daarom is het handig wanneer u niet alleen om een ​​van deze componenten, maar om een ​​probleem vraagt.

Ademhaling is een van de functies die het meest voorkomt bij lichamelijke en geestelijke gezondheid. Tegelijkertijd worden de emoties, gevoelens, de relatie met de omgeving en de algemene toestand van het lichaam weerspiegeld in de ademhaling.

Dat is waarom, Leren ademen kan je aanzienlijk helpen om je emoties op een meer gepaste manier te beheren.

Ademen in emoties

Ademhaling maakt deel uit van het autonome systeem van het organisme. De functies waaruit dit systeem bestaat, bijvoorbeeld de spijsvertering, werken zonder dat we het bestellen.

Ademen is echter de enige activiteit in die categorie waarover we een aanzienlijke controlemarge kunnen uitoefenen. Vandaar we kunnen leren onze ademhaling te beheren voor ons welzijn.

De ademhaling verandert volgens de emotie die in onze geest overheerst. Wanneer we angst voelen, wordt het moeilijker om te ademen, het is alsof we zonder lucht komen te zitten.

Sterker nog, gevoelens van verstikking kunnen verschijnen. Als er angst is, wordt de ademhaling snel en overbodig, daarom is er geen voldoende oxygenatie van de hersenen.

Als wat overheerst verdriet is, wordt de ademhaling veel langzamer en dieper. Vandaar dat het niet ongewoon is dat zuchten heel vaak voorkomen in depressieve toestanden. In stresssituaties wordt het ademen bemoeilijkt.

Wanneer de ademhaling zijn normale werking verandert, worden ook alle vitale ritmes van het organisme veranderd. Dat is waarom het zo belangrijk is.

Het beheer van de ademhaling

Om te leren omgaan met emoties door te ademen, is het eerste dat u moet weten dat deze functie van verschillende typen kan zijn. Er zijn eigenlijk twee manieren om te ademen die de emotionele wereld beïnvloeden:

-Buikademhaling Het is de natuurlijke manier om te ademen, daarom hebben baby's het bij de geboorte. Bij dit soort ademen is het alsof je de lucht doorslikt en meeneemt naar de maag. Het is gebaseerd op de werking van het diafragma.

Abdominale ademhaling is zeer gezond om spanning te verlichten en zuurstofhoudende vitale organen zoals het hart en de lever. Als je het beoefent, krijg je vaak grote voordelen.

-Energetische ademhaling Het is degene die verschijnt tijdens de momenten waarop we fysieke oefeningen doen. Zijn belangrijkste functie is om het lichaam als geheel te vullen met vitaliteit.

Energetische ademhaling is zeer geschikt voor momenten van grote emotionele problemen, omdat het ons vult met vitaliteit.

Hoe om te gaan met woede door te ademen?

Woede is een van de meest schadelijke emoties voor lichaam en geest. Daarom is het belangrijk dat je leert om het te beheersen, om grotere kwaden te voorkomen. Je kunt het doen door te ademen.

Op het moment van het ervaren van de woede, blijf stil. dan haal diep adem en adem dan uit, met alle kracht waarvan je in staat bent.

Woede is als een snelkookpan die op ontploffen staat; Ademen met grote kracht, lijkt op het vrijkomen van druk in dat soort artefacten. Als die ontsnapping niet gebeurt, zal er zeker een pop zijn.

Wanneer u enige uitputting van de ademhaling ervaart, begin dan langzaam in te ademen en uit te ademen. Je bent kalm.

Met je ademhaling vermijd je emotionele overbelasting van je organisme dat kon het beschadigen en vermeed ook een waarschijnlijk onnodig conflict.

Evalueer de manier waarop je dagelijks ademt en word je bewust van wat ze weerspiegelt. Door voor je manier van ademhalen te zorgen, bescherm je ook je lichaam, je geest, je leven.