Fibromyalgie, meer dan fysieke pijn

Zult u fibromyalgie hebben? Antonia is een 52-jarige vrouw. Ze leeft een leven zonder al te veel beperkingen: ze werkt in een deur, maakt de boerderij schoon en zorgt voor haar eigen huis. Hij is een aardig persoon, hij praat met zijn vrienden en buren, altijd met een glimlach. Ze klaagt bijna nooit, omdat ze altijd moet doorgaan, hoe ze ook is.

Maar alleen zij kent het offer dat ze elke dag brengt om een ​​schijnbaar normaal leven te leiden. Hij voelt pijn in het lichaam, in verschillende delen en op een diffuse manier. Hij heeft het moeilijk om 's ochtends te activeren, omdat hij' s nachts niet goed rust. Soms voelt hij zoveel pijn dat hij de afwas niet kan afmaken, laat ze ze in de was zetten en maakt ze later weer schoon. Andere keren voelt het alsof hij een houten zwaard in zijn rug heeft geplakt ...Je zult fibromyalgie hebben?

Mensen zoals Antonia, die constante pijnsensaties hebben die zonder duidelijke reden verschijnen, kunnen fibromyalgie hebben. Normaal gesproken is het fibromyalgiesyndroom moeilijk te begrijpen, omdat de symptomen niet extern worden waargenomen. Het lijkt misschien dat deze mensen deze pijnen verzinnen of zonder reden klagen, excuses maken om niet te doen wat ze moeten doen. Maar dit is niet het geval, omdat hun pijn echt is en ze lijden.

Wat is fibromyalgie?

Aan de ene kant is fibromyalgie in het algemeen beschreven als chronische pijn in de spieren en vezelig weefsel (ligamenten en pezen), dat wil zeggen in het spier- en skeletstelsel. Aan de andere kant kan het ook als gedefinieerd worden overgevoeligheid voor pijn. Vóór prikkels die pijn veroorzaken, geeft de hersenreactie meer informatie, alsof er meer pijn was dan normaal die stimulus zou produceren. Zelfs wanneer de stimulus die pijn veroorzaakt niet meer bestaat, kan de pijn aanhouden.

Dit is hoe, meer dan een spieraanpassing, wordt het onderzoek geweigerd door een wijziging van de centrale verwerking, op het medullaire en cerebrale niveau. Dit kan te wijten zijn aan de afwezigheid van analgetische activiteit (minder endogene opioïden) en aan veranderingen in de belangrijkste neurotransmitters die gepaard gaan met centrale sensitisatie (minder serotonine, norepinefrine en dopamine).

Afgezien van pijn, vertonen ze meestal ook andere symptomen, zoals vermoeidheid, slaapstoornissen, paresthesieën in de extremiteiten, gebrek aan concentratie en, soms, affectieve symptomen zoals depressie of angst..

Steen bovenop het lichaam die het gewicht van fibromyalgie vertegenwoordigt

Fibromyalgie blijkt een zeer moeilijk syndroom te zijn om te beschrijven. echt er is geen specifieke biologische of psychologische oorzaak vastgesteld om deze pijnen te verklaren. In ieder geval werd het gelukkig in 1992 door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) erkend.

De criteria voor het diagnosticeren van fibromyalgie zijn dat ze gegeneraliseerde pijn vertonen op 11 (van 13) gevoelige punten van het lichaam (vooral in de cervicale, rug en gewrichten zoals de ellebogen en knieën), gedurende meer dan 3 opeenvolgende maanden. Daarnaast is er geen andere pathologie die de pijn verklaart.

Dit was hoe dit genegeerd pijn werd herkend, een beetje meer stem te verdienen. Deze beoordeling vormde een eerste stap en was erg belangrijk voor deze mensen om zich meer begeleid te voelen en de ziekte beter het hoofd te kunnen bieden.

Is fibromyalgie een chronische pijn?

Antonia, zoals zo veel andere mensen, die twijfelde over de reden waarom ze lange tijd aan deze pijnen leed, bezocht veel artsen om de oorzaak te vinden en haar lijden te verlichten. Lange tijd drong een gevoel van hopeloosheid haar binnen, totdat ze de diagnose fibromyalgie kreeg. Maar dit was niet het einde, het was heel moeilijk om te moeten accepteren dat deze pijn chronisch is en dat hij hem zijn hele leven zou vergezellen.

Helaas is er geen specifiek medicijn om de pijn van fibromyalgie te verlichten. De ontstekingsremmende middelen, die gewoonlijk worden gebruikt, zijn niet effectief, omdat ze de pijn niet wegnemen of verzachten, maar deze wordt weer zichtbaar. Het is belangrijk om erop te wijzen dat Fibromyalgie is geen degeneratieve ziekte, het vernietigt de gewrichten niet en veroorzaakt geen onomkeerbare verwondingen of misvormingen. Daarom is het noodzakelijk om de valse overtuiging te demystificeren dat het lijden aan deze ziekte kan leiden tot ernstige mobiliteitsproblemen en zelfs de hulp van een rolstoel in moet nemen..

Hoewel er geen specifieke oorzaak of medicatie voor het fibromyalgiesyndroom wordt gevonden, kan dit leiden tot een hogere kwaliteit van leven. De persoon kan leren om voor zichzelf te zorgen op een zodanige manier dat de pijn niet toeneemt, dat het in ieder geval wordt onderhouden of zelfs verminderd. De verandering is mogelijk.

Is het handig om activiteiten te blijven doen of is het beter om uit te rusten?

Normaal gesproken hebben mensen met fibromyalgie de behoefte om veel activiteiten uit te voeren en geen tijd te besteden aan rust. Zoveel zelfs dat er een tijd komt dat ze extreem uitgeput zijn en dat ze dan uren en soms zelfs dagen moeten uitrusten, omdat de pijn die ze voelen zo intens is dat ze niet kunnen bewegen.

Daarom is het niet altijd een kwestie van ketenactiviteiten of rust. Het is essentieel om een ​​middelpunt te vinden, dat zal variëren naargelang de persoon. Het is erg belangrijk dat mensen die lijden aan fibromyalgie leren om hun ritme van activiteit en rust te reguleren.

Om je tempo van activiteit en rust te regelen, is het eerste wat wordt aanbevolen observeer en luister naar je lichaam om te voorkomen dat je het maximale niveau van je pijn bereikt (10, op een schaal van 0 tot 10). Ze moeten leren zich bewust te worden wanneer ze zich op een niveau 5 bevinden en zichzelf laten rusten. Op deze manier, ze zullen de piek van pijn en vermoeidheid vermijden, waarin ze voelen dat ze niet meer kunnen doen en gedwongen worden om te stoppen.

Opgemerkt moet worden dat hoewel meer tijd wordt besteed aan rust, Het is handig om een ​​minimale dagelijkse fysieke activiteit uit te voeren, met een gemiddelde intensiteit, om te voorkomen dat er een wijziging van het bewegingsapparaat optreedt als gevolg van niet-gebruik. Geen enkele lichamelijke activiteit verrichten kan pijn, vermoeidheid en stijfheid verergeren; niet alleen de fysieke staat, maar ook psychologisch.

"De kunst van rust is een onderdeel van de kunst van het werken"

-John Steinbeck-

Het belang van meer tijd om te rusten om niet de maximale pijnsensatie te bereiken impliceert impliciet vermindering van verwachtingen. Dit houdt in dat men niet voorstelt om op één dag te veel werk te verrichten, om meer betaalbare doelstellingen vast te stellen of om grote taken op te splitsen in kleinere en beter beheersbare taken..

Het is ook nuttig dat deze mensen Leer flexibeler en minder veeleisend te zijn met jezelf. Wanneer ze bijvoorbeeld op een dag niet alles kunnen doen wat ze hadden gepland, omdat ze meer pijn voelen, moeten ze zichzelf pijnigen en straffen, omdat dit hun ongemak alleen maar zal vergroten..

Kan psychologische behandeling pijn verlichten??

Dat is bewezen Betere regulatie van emotionele en relationele niveaus helpt fysieke pijn verlichten. Dit is hoe psychotherapie hen in staat stelt om een ​​betere kwaliteit van leven te bereiken en op veel punten te verbeteren, zoals:

• Accepteer de pijn en leef ermee.
• Herstel emotioneel evenwicht.
• Verhoog de kwaliteit van de slaap.
• Verbetering van de relaties met anderen, in het bijzonder met het gezin (die nauwer leven met het lijden en de pijneffecten van het fibromyalgiesyndroom).

Mensen die lijden aan fibromyalgie, in het algemeen (niet alles, omdat een specifieke persoonlijkheid niet is gedefinieerd), hebben de neiging om zichzelf te wijden en anderen te helpen meer dan zichzelf. Ze moeten "nee" leren zeggen. Het is duidelijk dat het helpen van anderen positief is, maar tot een limiet die niet gepaard hoeft te gaan met het verwaarlozen van zichzelf.

Op deze manier is de psychologische behandeling onder meer gericht op leren om voor zichzelf te zorgen en zichzelf meer te respecteren. Dit doel houdt in dat je onder bepaalde omstandigheden "nee" kunt zeggen en assertiever kunt communiceren.

Zoals vaak het geval is, is het makkelijker gezegd dan gedaan. Ze kunnen zelf weten dat rusten hen bijvoorbeeld helpt om zich beter te voelen. Het probleem is dat mensen met fibromyalgie normaal gesproken niet gewend zijn te rusten en als ze dat doen hebben ze een groot schuldgevoel: Ze voelen de behoefte om te voldoen aan "hun verplichtingen". Daarom moeten ze leren om tijd aan zichzelf te besteden zonder zich er slecht over te voelen.

Hoewel rusten een eenvoudig doel lijkt, vraagt ​​deze rust voor velen van hen hun identiteit en vermindert op de een of andere manier hun waarde. Op basis van studies gebaseerd op de "Theory of Personal Constructions" door Kelly, zijn verschillende "constructies" (bijvoeglijke naamwoorden) gevonden die gerelateerd zijn aan de "dilemma's" (obstakels) die deze mensen moeten hebben om de veranderingen te krijgen die ze nodig hebben, zoals bijvoorbeeld, de "constructies" genereus versus zelfzuchtig.

Normaal gesproken mensen met fibromyalgie ze worden beschouwd als hardwerkende en genereuze mensen en, onbewust, als ze hun activiteiten en 'verplichtingen' degraderen, hebben ze het gevoel dat ze op deze manier stoppen, zwakke en egoïstische mensen worden. Om deze reden is een van de doelstellingen van psychotherapie dat ze gaan beseffen dat rusten of vragen om hulp van andere mensen niet betekent dat ze zichzelf zijn..

Het is belangrijk dat de veranderingen in overeenstemming zijn met uw identiteit, zodat ze echt belangrijke veranderingen kunnen zijn.

Wat kunnen ze nog meer doen om voor zichzelf te zorgen??

Het lijkt erop dat de pijn van fibromyalgie onbeheersbaar is, je kunt niet voorspellen wanneer het zal intensiveren en er is niets dat het kan verminderen. Echter, volgens de "Gateway Theorie", kunt u bereiken bepaalde situaties identificeren die de sluisdeur "openen" of "sluiten".

Er is bijvoorbeeld waargenomen dat veel mensen met fibromyalgie het erover eens zijn dat ze zich voelen Minder pijn als ze meer ontspannen en afgeleid zijn, in het gezelschap van vrienden en familie. Aan de andere kant zijn de aspecten die de pijn verhogen: gespannen, gestrest, overweldigd of bezorgd, bijvoorbeeld na het werken, overmatig sporten of discussiëren.

Zodra zij zich ervan bewust zijn dat deze situaties invloed hebben op de perceptie van pijn, het zou zijn om die aspecten te verminderen die de pijn intensiveren en degenen die het verminderen verhogen, zoals bevredigende activiteiten. Iets wat gemakkelijk te schrijven is, maar ingewikkeld om te ontmoeten voor mensen die hun hele leven een offer hebben gepleegd dat hen vele malen meer martelt dan de ziekte zelf.

"Als de pijn overdreven is en je het alleen onder ogen ziet, is het destructief. Als de persoon verbonden is met anderen en hem woorden voorlegt, is het een ervaring van groei. Deel en accepteer pijn als kans om te groeien ".

-Luigi Cancrini-

Fibromyalgie: de pijn die de maatschappij niet ziet of begrijpt Lijdende fibromyalgie is iets heel moeilijks: ik weet niet hoe ik vandaag wakker zal worden en of ik kan bewegen. Wat ik wel weet, is dat ik niet doe alsof, ik lijd aan een chronische ziekte. Meer lezen "