Verfraai momenten, een vaardigheid binnen ieders bereik

Het leven is een fantastische verzameling momenten en daarom is de houding om ze mooi en aangenaam te maken, van verfraaiingsmomenten, één van de dingen die ons het meest met onze natuur verzoent. Voor de meeste van onze levens gaan we achter schema's, verplichtingen en activiteiten die vaak stressvol zijn. Deze omstandigheden leiden, als ze niet goed worden beheerd, tot algemene malaise, ontevredenheid over het leven, werkstress, angst en installeren ons in een gemoedstoestand die we zonder te worden ondergedompeld nooit zouden willen.

Iedereen kan door tijden van stress gaan, zich overweldigd voelen, moe en uiteindelijk verdrietig. Situaties die specifiek in ons leven zouden moeten zijn, komen steeds vaker voor en komen vaker voor. Op de een of andere manier trekt deze spanning ons tot het ons raakt, zodat we op een dag als we opstaan ​​zeggen: "En hoe was het om van het leven te genieten? Hoe kunnen we momenten verfraaien? ' Die momenten dat toen we klein waren we zo natuurlijk produceerden en voor degenen die op een bepaald moment we het recept vergaten ...

Wat is verfraai momenten?

Verfraaiende momenten is een emotionele regelvaardigheid ontwikkeld door verschillende benaderingen, zoals Positive Psychology of Behavioral Dieléctico Therapy for the Personality Personality Disorder van de psycholoog Marsha M. Linehan.

We zeggen dat het een vermogen is tot emotionele regulatie omdat het alle gedragingen en gedachten omvat die gericht zijn op het verbeteren van het welzijn en het verminderen van verschillende negatieve emoties, zoals woede, angst of frustratie.. Het moment mooier maken is een zeer nuttige vaardigheid om dagelijkse verplichtingen en situaties met een positieve benadering het hoofd te bieden.

Hoe kunt u uw dagelijkse verplichtingen aangenamer maken??

1. Leef het huidige moment

In de eerste plaats is het maken van het moment mooier een vaardigheid die een minimumcapaciteit vereist om ons te isoleren van het verleden en de toekomst. In dit deel kan de Mindfulness-training u helpen. Het gaat erom wanneer je je dagelijkse activiteiten uitvoert, je bent in staat om een ​​minuut te stoppen om te observeren en te accepteren wat je leeft.

In staat zijn om te leven in het huidige moment is de eerste stap om dat verloren recept te herstellen waar we het vroeger over hadden. In deze "toegewijde" momenten probeer je je gevoelens, je omgeving en de gewaarwordingen die je uitvoert of de stimuli die je beïnvloeden (zoals water in de douche elke ochtend) grondig te kennen..

2. Veranderingen ... die angst zeiden?

De invloed van de omgeving op ons gedrag en onze emoties is uitgebreid bestudeerd door omgevingspsychologie. Om van deze invloed te profiteren, moet u eerst onderzoeken hoe de omgeving waarin u uw taken of verplichtingen uitvoert, is geconfigureerd. Verschillende onderzoeken verklaren hoe bestelde omgevingen, met natuurlijk licht en vertrouwde objecten die ons herinneren aan goede tijden, ons welzijn verbeteren en de prestaties verbeteren.

"Het doel van het leven is om het te leven, om de ervaring ten volle te genieten, om met interesse te komen en zonder angst voor nieuwe en rijke ervaringen"

-Eleanor Roosevelt-

Door je visuele veldafbeeldingen te introduceren of in de buurt te brengen die je herinneren aan je doelen of je prestaties, zul je ook je momenten verfraaien en het gevoel van welzijn vergroten. Je kunt ook op aangewezen plaatsen plaatsen zinnen die je motiveren en je eraan herinneren waarom je het pad hebt gekozen dat je volgt. Zo zult u uw motivatie verbeteren en uw capaciteit vergroten voor inspanning en doorzettingsvermogen.

Aan de andere kant, verwijder objecten of foto's uit uw omgeving die u dwingen negatieve gevoelens te hebben. Als u voorwerpen detecteert die geen goede gewaarwordingen verzenden of slechte herinneringen bij u brengen en deze plaatsen op een plek waar ze niet passen in uw gezichtsveld, verbetert u ook uw welzijn.

Houd er rekening mee dat het uitvoeren van routinematige en saaie taken gemakkelijker is als je ze uitvoert in een omgeving die uitnodigt om te blijven, sereniteit door te geven en waar je je "thuis" voelt.

3. Haal de beste materialen of instrumenten voor werk of studie

Het kan heel positief zijn om te zorgen voor de materialen of instrumenten waarmee je werkt: dit is een detail van liefde voor jou. Als je moet studeren is het beter om aantekeningen te maken die aangenaam zijn voor het oog, die kleuren en duidelijke en scherpe beelden hebben. Het beste werk- of studiemateriaal krijgen, verbetert je prestaties en motivatie. Er zijn mensen die denken dat het investeren hierin tijd verliest, terwijl in feite het tegenovergestelde gebeurt.

Aan de andere kant, als de studies voor jou zijn achtergelaten en je merkt dat je aan het werk bent, moet je werkmaterialen vinden die je het leukst vindt. Zorg ervoor dat u over alle noodzakelijke elementen beschikt om uw taken effectief uit te kunnen voeren. Het hebben van materialen die je leuk vindt en die je werk gemakkelijker maken, zal je helpen om je positief op je werktaken te concentreren.

Als u bijvoorbeeld een agenda, mappen en een computer gebruikt, kunnen ze de taak aangenamer maken als ze mooi zijn en als u ernaar kijkt, wilt u ze gebruiken. U kunt op de bureaubladachtergrond van uw computer een afbeelding plaatsen die u motiveert, die positieve emoties in u opwekt. Als je tijdens het werken naar muziek kunt luisteren, twijfel dan niet, doe het! Muziek verbetert de prestaties en de stemming, en verbetert de creativiteit.

"Als je enthousiast bent over wat je doet, voel je positieve energie. Het is heel eenvoudig "

-Paulo Cohelo-

4. Zorg voor elk detail in je dagelijkse gewoonten

Maaltijden creëren vaak zeer aangename momenten van interactie en zijn daarom geweldige verfraaiingen. Om uw algemene welzijn te verbeteren, kan het erg handig zijn om tijdens het eten voor de details te zorgen. Het eten aantrekkelijk voor je maken, de tafel is goed ingesteld, bloemen of kaarsen plaatsen, zelfs als het alleen maar voor jou is, zal je van elk moment volop laten genieten.

Al deze kleine details worden door je geest waargenomen en laten je toe om de rugzak te vullen met positieve emoties en motivatie. In die zin kunt u door het moment mooier te maken, profiteren van uw routine. Bovendien is het waar dat het verzorgen van elk detail inspanning vergt, maar het is een waardevolle inspanning, omdat het een positieve impact heeft die rechtstreeks van invloed is op u en de mensen van wie u houdt..

Mindfulness voor onze dag tot dag De oplossing voor dat gevoel van snelheid dat onze dagen vergezelt, we kunnen het vinden in de beoefening van mindfulness. Meer lezen "