De uitdaging om opnieuw te trainen na een trauma

Ongevallen met auto's, auto's of vliegtuigen, getuige van levensbedreigende gebeurtenissen zoals orkanen of aardbevingen, verkrachtingen of ontvoeringen. Al deze situaties hebben iets gemeen: ze kunnen blijvende en invaliderende trauma's worden voor de mensen die eraan lijden. Maar hoe opnieuw te leven na een trauma?

Deze ervaringen kunnen meer of minder pijnlijk zijn, afhankelijk van de persoonlijkheid en de omstandigheden van elke persoon. Terwijl voor sommigen een evenement een grote schok kan zijn, zal voor anderen hetzelfde evenement geen opmerkelijke gebeurtenis zijn die spoedig zal worden vergeten. Wat kan worden gedaan om te voorkomen dat we verlamd raken en we kunnen doorgaan?

Kunnen traumatische ervaringen onze persoonlijkheid veranderen??

Traumatische situaties kunnen significante veranderingen in de persoonlijkheid en het leven van mensen veroorzaken en de effecten ervan konden worden opgespoord, ook al zijn er een aantal jaren verstreken sinds het incident. Aan de ene kant vereisen ze een grote aanpassingsinspanning van de persoon die ze lijdt; aan de andere kant eisen ze een aanpassing van hun capaciteiten, mogelijkheden en middelen van waaruit ze hun toekomstige uitdagingen zullen blijven aangaan.

In sommige gevallen kan deze aanpassing de persoon doen winnen in assertiviteit of het vermogen tot inspanning en zelfbeheersing. Maar in andere gevallen kunnen ze de persoon onzeker en kwetsbaar maken, waardoor het moeilijk is om te leven na een trauma. Bovendien kunnen ze ook coping-strategieën activeren die haar niet kunnen schaden, maar die haar niet kunnen schaden.

Een voor de hand liggend geval waarin trauma de persoonlijkheid van het slachtoffer beïnvloedt, is dat van slachtoffers van seksueel geweld. Deze vrouwen worden voortdurend blootgesteld aan potentieel traumatische situaties: wanneer het paar thuiskomt en ze gilt, beats, lastigvalt en vernedert. Daarom kan ze alleen vrede vinden als haar man het huis verlaat.

Ongetwijfeld zullen de agressies een stempel drukken op zijn persoonlijkheid. Naast fysieke verwondingen, verwijzend naar de strikt psychologische, kunnen dergelijke aanvallen iemand ervan weerhouden om de dominante factor te zijn van hun angsten naar hun slachtoffer, van het vertrouwen hebben in hun beslissingen om te twijfelen en de consequenties van elk van hen te vrezen, van extravert tot introvert, enz.

Nog een voorbeeld Als een vliegtuigongeluk heeft geleden, moet elk van de passagiers een nieuwe realiteit of situatie onder ogen zien, waarbij het onderliggende trauma wordt geaccepteerd en aangenomen voor mogelijk verlies van geliefden, wonden of ernstig en chronisch letsel.

hoe dan ook, die persoon zal in de volgende maanden of jaren waarschijnlijker zijn om nieuwe angsten te ontwikkelen (om te vliegen, claustrofobie, het vermijden van sociale gebeurtenissen) of om te worden beïnvloed door een of andere obsessieve stoornis. Zoals we zien, kan het leven na een trauma te complex zijn.

Wanneer traumatische ervaringen worden geventileerd, neemt hun effect af

Vóór de leeftijd van 6, zijn traumatische ervaringen bijna onuitwisbaar als ze niet behandeld worden, omdat ze naar het onbewuste en het onderbewuste kijken. Daarom is het belangrijk om bepaalde basisbegrippen te hebben over wat raadzaam is om te doen en wat raadzaam is om dit niet te doen in dit soort extreme situaties..

In het geval van noodsituaties of catastrofes, het is raadzaam om de eerste zes uur na de crisis niet te slapen. Dromen spelen een belangrijke rol bij het consolideren van herinneringen, dus het is beter om wakker of druk te blijven om onthoudende schokkende of traumatische beelden te voorkomen..

Hoewel de getroffenen willen rusten of rusten, is het handig om ze niet in slaap te laten vallen gedurende die periode. Het is ook niet aan te raden om ze slaappillen te geven, maar om hun waak- en slaapcyclus de natuurlijke te laten zijn.

Zelfhulp bij trauma

Zoals we hebben gezegd, kan de reactie van een persoon op een traumatische gebeurtenis variëren. Om deze reden is het cruciaal dat specialisten begrijpen dat de symptomen meervoudig zijn, allemaal even aanvaardbaar en dat Geef elke persoon een geïndividualiseerde en specifieke behandeling.

Ten eerste, om opnieuw te leven na een trauma, is het aanbevolen dat de persoon zijn dagelijkse routine behoudt, zijn gewoonten niet verandert in de nacht om te proberen de ervaren situatie te vermijden. Ontkom niet aan plaatsen of mensen die u aan het trauma herinneren, maar behandel uw ongemak met een professional.

Hiervoor is de eerste stap om te herkennen dat we niet alles kunnen controleren wat er om ons heen gebeurt. Aan de andere kant, het is aan te raden om uzelf niet bloot te stellen aan stressvolle momenten of gebeurtenissen en probeer het ongemak te verminderen door deel te nemen aan recreatieve activiteiten, rust te nemen en conflicten op te lossen vanuit rust.

Emotionele openbaarmaking is een zeer belangrijk onderdeel van het proces

Last but not least, leun op dierbaren. Het zal altijd positief zijn uitdrukking geven aan emoties, nemen wat ons pijn bezorgt, verwoord het, noem het en achternaam. Bedenk dat het onder ogen zien van iets gemakkelijker is als we weten wat dat iets is, het zal ook gemakkelijker zijn voor anderen om te helpen als ze dat weten. Maar niet alleen de emoties of het object dat ze veroorzaakt, maar ook de draad die de twee entiteiten verenigt.

Het lijkt misschien te simpel en eenvoudig, maar alleen met het verhaal kan de persoon een goed deel vinden van de beveiliging die verloren is gegaan. Vooral als dit verhaal wordt aanvaard en begrepen als logisch voor anderen.

Een opluchting doet zich voor als je een geheim zegt of schrijft. Beide zijn hulpmiddelen voor zelfkennis en zelftherapie en dragen op een positieve manier bij aan het overwinnen en herbeleven van een trauma. In feite kan het niet integreren van traumatische, negatieve of verontrustende gebeurtenissen in de persoonlijke geschiedenis zeer ernstige problemen opleveren in de vorm van dissociatie.

Posttraumatische stress

Na een traumatische gebeurtenis, is het heel goed mogelijk dat de persoon die het heeft geleden zich er erg door geconditioneerd voelt: het grootste deel van zijn innerlijke wereld en een groot deel van de buitenkant is door hem besmet. Aan de andere kant, als de problemen verergeren, is het mogelijk dat er een posttraumatische stressstoornis is, een massaal geval van acute stress waarvan de effecten jaren en zelfs al het leven kunnen duren..

Het is gebruikelijk dat mensen de situatie opnieuw beleven die het trauma heeft veroorzaakt in de vorm van flashbacks. Het is ook gebruikelijk om problemen met de slaap te hebben of het gevoel te zijn gevallen in een soort van emotionele ongevoeligheid. Of deze symptomen chronisch worden, hangt af van de intensiteit en / of ernst van de gebeurtenis. Vergeet ook niet dat stress op een additieve manier werkt; Met andere woorden, elke stressvolle gebeurtenis die optreedt na het trauma zal meer angst toevoegen aan degene die het heeft veroorzaakt, zijn geheugen of de beperkingen die het veroorzaakt..

Laten we denken dat niemand veilig is voor een traumatische, onverwachte en onbeheersbare situatie. In elk geval, het is raadzaam om altijd een professional te raadplegen. Dit zal ons niet alleen indicaties geven om verder te gaan, maar het zal in onze handen de hulpmiddelen zijn die ons kunnen helpen opnieuw te leven na een trauma.

Weet u hoe posttraumatische stressstoornis (PTSS) wordt behandeld? Ontdek de wetenschappelijke en effectieve technieken van posttraumatische stressstoornisbehandeling ... Om genezen te worden, moet je werken aan de hand van het bewijsmateriaal! Meer lezen "