De strijd tegen angst

Ons leven zit vol met goede ideeën die we in de praktijk willen brengen, ofwel om die persoon te verslaan waar we verliefd op zijn, om iets nieuws te ondernemen en nieuwe bronnen van inkomsten te genereren, enz. lamentably, Het gebeurt vaak dat er iets is dat ons verlamt en ons niet toestaat om te handelen, een "vreemde kracht" die ons waarschuwt voor wat we willen ondernemen en ons verlamd achterlaat en nadenkt over alle mogelijke redenen waarom dit idee niet logisch is en fout zal gaan. Dat wordt angst genoemd.

Angst, angst en paniek

Er is een wezenlijk verschil tussen angst, angst en paniek. Ten eerste, het is normaal om elke keer dat we iets nieuws ondernemen iets normaals te doen. Het is normaal om enige angsten te hebben die, omdat het handelen wordt buitengesloten en overwonnen, deze angsten ons niet beletten te handelen in de lijn die we willen. Angst is al verlammend, hoewel niet helemaal, want vroeg of laat moeten we het onder ogen zien en proberen het te verslaan. in ruil, de paniek, is meestal volledig verlammend op zowel fysiek niveau als mentaal nivlel. Alles lijkt bedreigend, de angst neemt toe, we leven gesloten binnen en buiten onszelf en we voelen dat we geen uitweg meer hebben.

Dit artikel gaat in op de tussenliggende emotie, angst. Dus om het effectief te overwinnen, zijn hier een paar oefeningen die kunnen helpen.

Om angst te overwinnen

Wanneer angst wordt opgewekt door een prikkel en de angst in niveau toeneemt, kan het raadzaam zijn om door te gaan met de blootstelling aan de prikkel die de emotie opwekt en verlaat de situatie alleen wanneer de angst zijn hoogtepunt van intensiteit heeft bereikt en begin te dalen. De emotie die porovocan de prikkels verlaagt in intensiteit naarmate ze de blootstelling eraan verhogen, op voorwaarde dat we in de tentoonstelling zelf vertrekken, een gewenning optreedt.

Een andere effectieve manier om angst te overwinnen, is wanneer we denken dat alle mogelijkheden ons afvragen wat het ergste is dat kan gebeuren. Deze vraag, hoewel het duidelijk lijkt, is niet waar, omdat het ons in contact brengt met die gevoelens en emoties die ons ervan weerhouden om te beginnen. Zo beseffen we ons over het algemeen dat het ergste dat kan gebeuren op de een of andere manier beheersbaar is. Deze relativering maakt ons bewust dat zelfs als het ergste gebeurt, we zullen kunnen blijven leven.

Voor het bovenstaande, wanneer we iets willen ondernemen, een afspraak maken met die speciale persoon of met iets anders dat we willen onder ogen zien en angst komt, kunnen we het conditioneren door deze twee opties toe te passen, of sommige, in plaats van dat hij degene is die stel de voorwaarden. Er zijn ook nog een oneindig aantal positieve gedachten en oefeningen om angst te overwinnen, is het belangrijkste om te kunnen overwinnen en op deze manier te bereiken wat we willen in een effectief, gezond en met het laagste niveau van angst en angst mogelijk, wetende dat het fout kan gaan en dat een mogelijkheid is, maar dat is reden om het niet te proberen.