Het ontdekken van je waarden is het begrijpen van je leven

Gedurende het hele leven moeten mensen hun waarden herzien om de betekenis te bereiken: weten wat belangrijk voor je is en wat niet, dienovereenkomstig handelen en je erop richten.

Het doet er niet toe dat "a priori" die waarden oppervlakkig zijn, moeilijk te bereiken of een langdurig offer betekenen: eenvoudig jij bent degene die je gelukkig maakt en goed met jezelf is..

Maar sommige vragen rijzen: wat gebeurt er als ik geen duidelijkheid heb? ... Waarschijnlijk zal ik het verloren vinden. Daarom zullen we enkele metaforen en ervaringsgerichte oefeningen zien die deze waarden helpen aan het licht komen. omdat het ontdekken van je waarden is het begrijpen van je leven.

De metafoor van de "Homage Act"

Dit is een intense reflectieoefening en iets moeilijks maar onthullends en mooi tegelijkertijd, dus ik moedig je aan om het te doen wanneer je denkt dat je het kunt, met de grootste aandacht. We gaan het verhaal van een metafoor zien, zodat er later over nadenken:

"Stel je voor dat ze een act of mis uitvoeren om je eraan te herinneren wanneer je dat niet meer bent. Daarin zijn de mensen die je leven hebben doorgemaakt en die iets voor je hebben aangenomen.

Ze moeten lezen waarvoor je was, wat je vertegenwoordigde voor hen en anderen. Ze zullen voorlezen: "Mijn zus, mijn vriend, mijn moeder ... een persoon die werd gekenmerkt door ...". Welnu, nu Ik wil dat je denkt wat wil je dat ze over je zeggen?, hoe zou je willen worden herinnerd.

Het zou u ongetwijfeld kwalijk nemen als u leest "Mijn vriend, een persoon die uit angst niet durfde te vechten voor wat zij voelde", "mijn moeder, die niet genoeg tijd voor mij had". Ik denk dat niemand van ons dat zou willen horen. dus bedenk hoe je je passage door de wereld zou willen beschrijven.

Als je wilt dat ze horen dat je een goede vriend bent geweest, iemand die in staat is om moeilijkheden te verslaan. Iemand die vocht voor wat hij wilde en het leven leidde op basis van zijn overtuigingen. Reflecteer en schrijf het op. Daar heb je de eerste relevante informatie, afgeleid en ongeveer ... van wat belangrijk voor je is, en daarom; jouw waarden ".

Deze metafoor wordt gebruikt in Acceptance and Commitment Therapy en brengt ons in contact met ons diepste zelf. Veel mensen ondergaan ernstige identiteits- en existentiële crises, en ze moeten op orde brengen wat ze voelen en wat ze zinvol willen wandelen. Laten we een andere metafoor zien die je zal helpen om te schetsen wat je al hebt met deze..

De metafoor van onkruid en bloemen

Het kan zijn dat je weet welke waarden je aan je leven wilt toevertrouwen, zodat dit logisch is en een aangename reis veronderstelt. Soms is het echter alsof het onmogelijk is om het uit te voeren.

Je geest speelt je parten en de herinneringen, trauma's en teleurstellingen uit het verleden nemen meer tijd en ruimte in beslag dan je prestaties en motivaties. We zullen proberen een deel hiervan op te helderen, zodat je lichter kunt lopen, met gevoel, maar het gedogen en accepteren van het ongemak dat elk vitaal pad heeft:

"Stel je voor dat je een tuin hebt. Het zit vol met mooie rozen die je wilt houden. De tuin is belangrijk voor je en om die rozen te houden en andere bloemen eruit te halen zou geweldig zijn voor jou. Maar in de tuin zijn er ook onkruid.

Soms besteed je veel tijd aan het verwijderen van onkruid, maar ze komen sterker en sterker naar voren in meer ruimtes. Vanwege je aandringen dat er geen onkruid in je tuin is, heb je de rozen verwaarloosd, wat is wat betekenis geeft aan je tuin. Ze zijn gaan vervallen.

De rozen zijn verdord en onkruid is nu meer dan ooit. Voordat ze bijna niet werden gezien, omdat er was een tijd dat je je toewijdde aan je rozen en het onkruid liet vallen die in elke tuin worden geboren, maar die nog heel klein blijven vóór de ronding en schoonheid van de grote rode rozen ".

Denk na over deze metafoor en zet het in relatie tot wat er in je leven en je geest gebeurt: Hoe lang heb je meer tijd besteed aan het elimineren van slechte gevoelens en gedachten dan vechten voor wat je echt wilt in je leven?? 

omdat de slechte gedachten zijn als het onkruid in je tuin, hoe meer je erop staat ze te elimineren, hoe meer aanwezig ze worden. Als je hen het ongemak dat ze soms veroorzaken laat zijn en tolereren, zullen ze veel meer tijd hebben om zich te wijden aan die belangrijke rozen in je leven: je onafhankelijkheid, zelfredzaamheid, reizen, passie, overwinnen of kalmeren.

Je moet vechten voor datgene dat alleen jij belangrijk vindt in je leven, zonder jezelf met iemand te vergelijken. Uw rozen, uw waarden, verdienen uw tijd niet om alleen aandacht te besteden aan onkruid.

Het ontwerpen van de strategie en het pad naar waarden

Er is een vorm van doelen, acties en barrières (Hayes et al, 1999) die je kunnen helpen bij het organiseren van je strategie om de waarden te krijgen die je hebt gevonden na de reflectie van de metaforen, waarbij je de nadruk legt op wat je nu kunt doen om het te krijgen.

Identificeer de waardevolle delen van je leven (familie, vrienden, vrije tijd, training ... enz.); en vestigt een waardevol adres voor elk van hen. Schrijf de acties die u bereid bent te doen om ze te bereiken en de barrières (psychologisch en ecologisch) die het moeilijk maken om dat waardevolle adres te verkrijgen.

Als het waardevolle adres is om een ​​oppositie goed te keuren, leg dan concrete langetermijnacties vast om dit te bereiken (studie, organisatie van tijd, agenda, ontslag), en ook de barrières die je denkt te hebben en die dat pad moeilijk maken (onveiligheid, instabiliteit ...).

En vergeet niet om jezelf een andere vraag te stellen: als je dat probleem niet had, wat zou je dan doen in je leven om gelukkig te zijn? ... Je beseft dat problemen worden getolereerd als iets dat echt goed maakt. omdat "Wie heeft een waarom, kan het hoe dan ook verdragen".

Met gesloten ogen en dagdromen Pas als je de taal van de maan begrijpt, begin je het belang te begrijpen van het navigeren door de lucht en de zeeën, jezelf voeden met wolken en ... Lees meer "