Ontdek of je een hypochonder bent en leer het te overwinnen

Hypochondrie zijn betekent niet dat je ziek bent. De paradox van hypochondrie is dat degenen die eronder lijden, niet willen aannemen dat ze "lijden voor iets dat denkbeeldig is", terwijl ze zichzelf rechtvaardigen door te zeggen dat ze ziek zijn. Deze dubbele rand staat centraal in veel van zijn obsessies.

Het is niet verrassend om te zien dat onderzoek aantoont dat hypochondrie erfelijk is, maar niet omdat het een mutatie of defect is in de genen die generatie na generatie worden doorgegeven, maar omdatvoor hypochondrie is een geleerde houding. Het is ook niet verrassend om te ontdekken dat mensen die getuige zijn geweest van een ernstige ziekte eerder hypochondriacs zijn.

Hypochondrie: geobsedeerd door het ergste

Een belangrijk kenmerk van hypochondrie is het onvermogen om te kalmeren of gerustgesteld te worden in een situatie waarin de hypochondrie alleen maar erger kan worden en angstig wordt. Hypochondrons fantaseren over slechte dingen, zoeken naar tekenen die hun fantasieën bevestigen als iets echts en vinden op deze manier rechtvaardiging om in die fantasieën te geloven.

Een manier om te vechten tegen hyponcisme is om te proberen het te behandelen vanuit de analyse van iemands gedachten en waarom ze veranderd zijn.  Negatieve gedachten kunnen extreem krachtig zijn. Maar in dit geval is het probleem niet alleen de gedachte, maar ook de gevoelens die veroorzaken.

Het is gemakkelijker en veel krachtiger om het gevoel van gedachten te ontwarren dan om te proberen direct naar gedachten te stoppen. Als de gevoelens eenmaal verdwenen zijn, worden de gedachten veel minder overtuigend.

Wat werkt niet met hypochonders

Het slechtste advies dat aan een hypochonder kan worden gegeven, is door hem te vragen niet te denken aan wat hem overstelpt. Dit komt omdat, door te proberen niet aan iets te denken, mensen (wij allemaal) er nog meer op focussen..

Afleiding is een veel effectievere techniek wanneer angst ontstaat, maar het moet iets zijn dat van nature komt. Anders zal het hypochonder zich ervan bewust zijn dat de reden om te proberen af ​​te leiden de angst voor lijden is, zodat negatief denken opnieuw centraal staat in het probleem.

Strategieën om hypochondrie te overwinnen

De volgende tips zullen zeer nuttig zijn voor diegenen die last hebben van hypochondrie.

1 - Leer ontspannen

Emoties drijven gedachten. Emoties zijn als water dat een container moet vinden om vorm te krijgen. Op deze manier, hoe meer je ontspant, je verbeelding zal minder kracht hebben om de gedachten te vormen die angst creëren. 

Ontspanningstechnieken om stress te verlichten Voor veel ontspanning is het erg moeilijk. Maar vandaag zullen we zeer gevarieerde ontspanningstechnieken ontdekken om stress te verlichten. Meer lezen "

2 - Vertrouw jezelf

Vóór elke stressvolle of verontrustende situatie, onthoud en denk na over het feit dat je lichaam je vriend is en dat je ervoor moet zorgen. Heb vertrouwen in jezelf en zorg voor jezelf. Waarom zeggen we dit? Interessant is dat uit onderzoek blijkt dat hypochonders waarschijnlijk minder goed voor hun gezondheid zorgen. Misschien in een poging om de zenuwen te kalmeren, zijn er veel hypochonders die roken, drinken en weinig bewegen, zelfs meer eten.

3 - Geef je lichaam rust

Hypochonders zijn meestal hyperbewust van elke geur, elke pijn, elke verandering die ze waarnemen in je lichaam of er omheen dat je kan beïnvloeden. Deze waargenomen veranderingen veroorzaken variaties in hun gevoelens.

Maar het lichaam stuurt altijd berichten naar de hersenen en omgekeerd. En de overgrote meerderheid van deze berichten is onschadelijk. Meestal betekenen deze sensaties dat het lichaam doet wat het zou moeten doen. En onthoud, Naarmate je je minder zorgen gaat maken, ga je je naar buiten richten, deelnemen aan het leven en contact maken met anderen.

8 tekens die aangeven of u een hypochondrische persoon bent Bent u een hypochondrische persoon? 8 tekens die aangeven of u lijdt aan deze ziekte. Meer lezen "