Waar wordt de angst voor onze eigen angst geboren?

Angst voelen in situaties die een bedreiging vormen voor onze overleving is natuurlijk en heilzaam. Dankzij de angst overleven we, omdat het werkt als een alarm dat aangeeft en ons waarschuwt voor wat echt gevaarlijk kan zijn.

Je moet heel duidelijk zijn dat als we het hebben over iets dat gevaarlijk is, we bedoelen dat het waarschijnlijk ons ​​leven in gevaar brengt.

Aangezien het uiteindelijke doel van elk mens is om te overleven, is het noodzakelijk om een ​​hele reeks fysiologische mechanismen in werking te stellen die gericht zijn op het handhaven van onze veiligheid.

Deze symptomen zijn bijna altijd erg ongemakkelijk en soms zelfs geïnterpreteerd als ondraaglijk door de persoon die ze voelt. Daarom zullen veel gedragingen worden uitgevoerd met als enig doel de hinderlijke bevingen kwijt te raken, zweten, vervelende tachycardie, versnelde ademhaling, enz..

Er is een vermijdingsreactie, maar niet de situatie die we aanvankelijk als gevaarlijk beschouwden en die dat zeker zou kunnen zijn.

Wat er nu gebeurt, is dat we vluchten voor onze eigen angst, voor de lichamelijke manifestaties die plaatsvinden in ons organisme. Het is alsof je bang bent voor je eigen schaduw, dat het niet uitmaakt hoeveel we eraan willen ontsnappen, hoe meer het ons vervolgt.

Met angst gebeurt hetzelfde. Hoe meer we proberen er vanaf te komen, hoe irritant het ook is, hoe meer het ons in beslag neemt.

Welke gedachten provoceren mijn angst?

Stoppen met het vluchten voor angst is niet gemakkelijk omdat mensen ongemak zeer slecht verdragen en nog veel meer als ze te maken hebben met onze emoties. Maar er is de sleutel, in tolerantie.

maar Om die gewenste tolerantie te bereiken, is het noodzakelijk vooraf te bekijken waarom we bang zijn voor onze eigen angst. Sommige van de gedachten of overtuigingen die gewoonlijk door de hoofden van mensen gaan die bang zijn voor hun angst, zijn de hieronder genoemde:

We kunnen gek worden

Veel mensen geloven dat blindelings angst of fysiologische symptomen van angst kunnen tot waanzin leiden en dat het daardoor waarschijnlijk in een psychiatrische toestand terechtkomt.

Nou, niets is verder van de realiteit. Angst is niets meer dan een emotie en het feit dat hun uitingen buitengewoon vervelend zijn, kunnen we niet concluderen dat het ons gek zal maken. Het is een overdreven verklaring, extremistisch en zonder een logische of realistische basis.

We gaan dood

Hoewel we niet kunnen ontkennen dat angst ons op fysiek niveau kan treffen (haaruitval, duizeligheid, huidproblemen, enz.), Gaan we niet dood. De tachycardie die we kunnen voelen in een crisis van punctuele angst zal niet eindigen in een hartaanval of iets dergelijks, Hoewel het waar is, kan dit hetzelfde zijn en daarom ons erg bang maken, wat alleen maar die gevoelens zal vergroten.

Tot op heden is er geen wetenschappelijk onderzoek dat bevestigt dat angst iedereen heeft gedood, waardoor dit absurde geloof ongedaan is gemaakt.

We kunnen ons voor de gek houden

Het is mogelijk dat we ons angstig gedragen als we ons vreemd gedragen. We kunnen stotteren, beven, snuiven en in het ergste geval het bewustzijn verliezen, maar we hoeven niet te denken dat we ons voor de gek houden.

Wat betekent het om ons voor de gek te houden, is het dat een ander ons verdacht aankijkt omdat hij geen regel volgt? Hebben we niet het recht om ons van tijd tot tijd slecht te voelen??

We moeten onszelf toestemming geven om onze emoties tot uitdrukking te brengen zonder bang te hoeven zijn voor wat ze zullen zeggen, aangezien de opmerkingen, de kritiek en de roddels altijd zullen bestaan, wat we ook doen, omdat de mens graag praat over andere mensen.

Het is eenvoudig afgeleid. Dus stop met het geven van belang aan de gedachten en meningen van anderen en concentreer je op je behoeften.

We kunnen anderen irriteren

Dit is ook fout sinds niemand is verantwoordelijk voor de emoties van iemand, wij zijn alleen verantwoordelijk voor de onze. Om deze reden is het onmogelijk om iemand lastig te vallen met onze symptomen van nervositeit of rusteloosheid. Als ze om deze reden gestoord zijn, is het probleem alleen van hen en niet van ons en kunnen ze middelen gebruiken om zich niet ongemakkelijk te voelen..

Zoals met de meningen van anderen, Je moet je vrij voelen om jezelf uit te drukken wanneer je het nodig hebt en niet te veel belang hechten aan wat anderen denken.

Sleutels om angst voor angst kwijt te raken

Sommige sleutels die je moet leren als je jezelf wilt bevrijden van de angst die je hebt voor die uitingen van angst zijn de volgende:

• Verander uw irrationele overtuiging over de symptomen van angst: u zult niet gek worden of u zult sterven of er zal iets ernstigs gebeuren. Ze zijn niet ondraaglijk of schadelijk, maar gewoon vervelend. Hoe meer je het tegenovergestelde zegt, hoe meer angst je zult hebben en hoe meer symptomen toenemen.
• Oefen een ontspanningstechniek die deze symptomen vermindert: ademhaling, spanning-ontspanning, kunsttherapie of een andere strategie, kan dienen om de primaire symptomen te kalmeren en uw angst te laten verdwijnen.
• Handel, zonder bang te zijn voor wat er kan gebeuren: maak je leven normaal, zonder bang te hoeven zijn dat je een paniekaanval of een tijdelijke crisis hebt. Wat anderen misschien denken, is alleen het probleem van anderen en heeft alleen effect op jou als je dat beslist. Het belangrijkste is altijd om te voorkomen dat je jezelf blootstelt aan je eigen angst omdat het ontwijken je op korte termijn dient als een opluchting, wat een versterking of beloning betekent, maar op de lange termijn zal het je angsten bewaren en deze zullen steeds meer groeien.

Stop met lijden, het maakt je geen beter mens, ze hebben ons geleerd dat het lijden in stilte wacht tot dingen gebeuren, terwijl lijden in werkelijkheid geen beloning verdient, maar een nutteloze wachttijd. Meer lezen "