Wat zijn de 5 tekens die duiden op een gebrek aan slaap?

De stress en angst die tegenwoordig zo vaak voorkomen, veroorzaken ernstige slaapproblemen, waardoor we niet kunnen genieten van een goede en volledige kwaliteit van leven. Door te weinig of te weinig te slapen worden ontelbare fysieke stoornissen en signalen veroorzaakt die we soms negeren zonder ons bewust te zijn van ons gebrek aan slaap.

In feite het gebrek aan slaap lijkt een van de zelfkwellingen die we hebben opgelegd om het ritme van het leven dat we hebben te kunnen handhaven; we nemen uren slaap om aan al onze verplichtingen te voldoen: gezin, werk of zelfs vrije tijd.

Aan de andere kant, ondanks het feit dat onze kwaliteit van leven over het algemeen beter is dan ooit, bevestigen sommige onderzoeken die zijn gewijd aan het analyseren van de inhoud van onze dromen dat de frequentie van het uiterlijk van elementen die verband houden met onze zorgen is toegenomen.

Het is belangrijk dat we dat kunnen lichaamsreacties detecteren die ons waarschuwen voor een pauze schaars en ons bewust te maken door te reflecteren en te stoppen.

Slecht geheugen

Het geheugen is een bijzonder en persoonlijk kenmerk van ieder mens. Maar als we beginnen te merken dat we meer dingen vergeten dan gewoonlijk, kan het zijn dat iets niet goed werkt. Als we niet goed rusten of geen adequate REM-slaapfase uitvoeren, worden de uitgevoerde acties niet correct opgeslagen de hele dag door.

Ons brein kan alles wat opgeslagen is niet goed beheren, wat ons het gevoel geeft dat we ons niet herinneren wat we de vorige dag hebben meegemaakt. Als deze rust inefficiënt blijft, kan er een verslechtering optreden in ons vermogen om informatie op te halen..

Depressie en prikkelbaarheid

Veel studies bevestigen het verband tussen gebrek aan slaap en de oorsprong van depressie. Als we niet genoeg rusten, merken we onszelf meestal meer prikkelbaar en met "slecht karakter". Onderzoek aan de Universiteit van Pennsylvania heeft aangetoond dat het verminderen van rusturen tot 4,5 uur per dag gedurende een week prikkelbaarheid, stress, verdriet en fysieke uitputting bij deelnemers veroorzaakte.

Onvermogen om stress te beheersen

Als we ons normaal gesproken gestresst voelen door een gebrek aan slaap, kan het verminderen van onze rusttijd verergeren zelfs meer deze situatie omdat stress en gebrek aan rust fungeren als een spiraal die we moeten stoppen. Het is noodzakelijk om de cyclus van negatieve feedback die plaatsvindt en de slaap te doorbreken.

Moeilijkheden bij het nemen van beslissingen

Dit is een van de belangrijkste tekenen die duiden op een gebrek aan rust, omdat dit van invloed is op ons vermogen om effectief te zijn in ons werkveld of bij elke actie die een hoge betrokkenheid met zich meebrengt..

Onthoud dat goed rusten is nodig om het leren te consolideren en zorg te dragen voor onze cognitieve vaardigheden, het gebrek aan slaap zijn belangrijkste vijand is, dit proces op een natuurlijke manier kunnen belemmeren.

Verhoogde eetlust

Rust goed optimaliseert onze reactie op insuline en verbetert de stofwisseling. Goed eten zorgt ervoor dat we beter kunnen rusten. Daarom, als je merkt dat je eetlust toeneemt, is dat waarschijnlijk omdat je meer wakker bent, de calorische uitgaven van je lichaam toenemen, we actiever zijn en daarom eten we meer.

Wanneer we last hebben van slapeloosheid, is overmatige consumptie van voedsel gebruikelijk omdat we meer angst tonen vanwege het gebrek aan rust genoemd in punt 3.

We leven in een tijdperk waarin alles buitengewoon snel gaat, ook verergerd door de enorme komst van technologie in onze huizen. Om deze reden is het heel normaal dat we sommige van de bovengenoemde tekens op een bepaald punt in ons leven kunnen waarnemen, erg belangrijk om te zorgen voor de omgevingscondities van de ruimte waarin we rusten:

De oplossing voor dit alles is: Word je bewust, maak een "panoramische visie" van je innerlijke en uiterlijke leven, plaats een oplossing voor acties die je wilt overwinnen of verbeteren van je persoon en rust.

Het belangrijkste is om tijdig te beseffen dat er ernstige en onnodige gezondheidsproblemen optreden. Een tip? Een beetje meditatie voordat je naar bed gaat helpt ons om slaap en rust beter te combineren.

Slapeloosheid, heb zoete dromen. Vele malen kunnen we niet goed slapen vanwege de angst om niet te slapen, die optreedt voordat hij naar bed gaat en je niet laat slapen. We bieden je enkele tips om het op te lossen, ontdek ze! Meer lezen "