Als je een fout maakt, wees dan aardig tegen jezelf

Fouten zijn onafscheidelijke levenspartners, naast wijze leraren, zolang we ons inspannen om van hen te leren. Afhankelijk van het perspectief dat we nemen, kan een fout een kans op succes zijn, een ervaring van diep lijden of een andere gebeurtenis in ons leven. 

De houding ten opzichte van onze fouten is het belangrijkste. Het lijden als gevolg van het maken van een fout kan een grote macht over ons uitoefenen, vooral als we veeleisend zijn. Maar wie is de hoofdrolspeler die ons zo slecht doet voelen als we fouten maken? Vervolgens presenteren we het aan u: de interne criticus.

De interne criticus

Onthoud die kleine stem die van binnenuit komt en die is toegewijd om te beoordelen hoe je handelt, denkt of voelt? Het heeft geen erg hoge toon, maar zelfs bij het gefluister kunnen de effecten die het op ons veroorzaakt verrassend zijn. En hoewel we het uiterlijk niet kunnen zien, lijkt het erop dat het niet te groot is ... maar wat we zeker weten is dat de gevolgen van het luisteren er gigantisch kunnen zijn.

Welnu, we laten je kennismaken met dit personage dat in ons leeft en dat in sommige acts de hoofdrolspeler is van hun leven en in anderen, als een secundaire acteur: zijn naam is Critical en zijn achternaam is Intern, Kritisch intern. Wist je dat??

De interne kritiek is al die eisen en de schuld die we tegen onszelf zeggen in de vorm van gedachten.

"Ik had het niet moeten zeggen", "Ze zullen me die baan niet geven omdat ik niet de nodige vaardigheden heb", "Er is niets dat voor mij werkt", "Ik ben een ramp, dus niemand zal bij me willen zijn", zijn slechts enkele voorbeelden van wat onze interne criticus ons vertelt.

Deze kleine stem die we meestal kracht geven, kan onze emotionele gezondheid bemoeilijken als we geen remedie gebruiken. Voor haar is er nooit iets goeds gedaan, hoewel we er alles aan hebben gedaan. Weet alleen dat je alert moet zijn om ons te waarschuwen dat we afwijken van wat je hebt geïnternaliseerd als correct.

De manier waarop we met elkaar praten, hangt af van de kwaliteit van onze gedachten

Als we het vorm zouden moeten geven, zou het een monster met grote ogen zijn dat ons bedreigt als we niet doen wat we overwegen of een fout begaan, een inductor van schuldgevoelens en een leraar van de vraag. Welk slecht bedrijf niet?

Oorsprong van de interne criticus

Deze kleine stem komt voort uit ervaringen uit het verleden met betrekking tot ons onderwijs of situaties die we als pijnlijk ervaren of gezien hebben om ons te waarschuwen dat we de dingen niet goed doen. Meestal zijn het kritieken die we hebben geïnternaliseerd en die we een gewoontepatroon van gedachten zijn geworden.

Ze hebben ons de waarde van de vereiste, inzet en toewijding geleerd, maar ze vergaten ons te vertellen dat alles niet perfect kan zijn. De wereld is niet wit of zwart, het zit vol grijs en dat is waar je je bewust van moet zijn. De zoektocht naar perfectie maakt ons vasthoudend maar ook angstig en gestrest, ondergedompeld in schuld en frustratie als we niet krijgen wat we willen.

Voor de interne criticus is er maar één "juiste" manier, gebaseerd op het feit dat als we afwijken, we opnieuw zullen lijden. Uiteindelijk is zijn intentie niet slecht, hij probeert ons te beschermen tegen kritiek, afwijzing, schaamte en veroordeling. Het probleem ligt in hun gebrek aan flexibiliteit en hun manier van communiceren door angst, dreiging en minachting.

Bovendien, hoe geloofwaardiger we hem geven, hoe meer macht hij over ons zal hebben, en onze gebruikelijke manier van denken worden. maar Het is net zo belangrijk om te leren inzetten om ons goed te behandelen als we onze doelen niet bereiken of een fout maken.

Ons mishandelen helpt ons niet om vooruitgang te boeken met het welzijn, maar om angstig op dezelfde plek te blijven.

Hoe om te gaan met onze interne criticus?

Zoals we hebben gezien onze interne criticus zal verschijnen als een herinnering wanneer we fouten maken, ons verachten en de schuld geven. Het uiterlijk ervan zal afhangen van hoe we ons voelen, verschijnen op momenten dat we het meest kwetsbaar zijn om de realiteit te verstoren om te winnen en ons zelfbeeld aan te vallen.

Tot nu toe we hebben geleerd dat hij gebiedt en wij gehoorzamen, zonder hem in twijfel te trekken. We oefenen op donderdagen, beulen en slachtoffers op hetzelfde moment. Maar als we niet zetten, zullen maatregelen ons vernietigen, hoe we het moeten doen?

Onthoud in de eerste plaats dat de innerlijke criticus is met jou meegegroeid en heeft zich gevestigd als jouw manier van denken en je behandelen. Je moet het dus identificeren om het bewust te sturen en grenzen te stellen. Je kunt je zelfs voorstellen hoe het is en ermee praten als het lijkt.

In plaats van het geloofwaardig te maken, vraag het maar behandel het met empathie en respect. Zijn manier van omgaan met jou is van de kritiek geweest omdat het het enige was dat werd onderwezen, maar dit betekent niet dat je hem laat zien dat er meer manieren zijn om dingen te doen. Laat hem weten dat er flexibiliteit is die verder gaat dan rigiditeit, dat er veel manieren zijn om te interpreteren wat er met ons gebeurt.

Leer hem dat als je een fout maakt, de kritiek je en dat vanaf nu pijn doet, aardig zijn is de prioriteit geworden voor je emotionele gezondheid.

Eigenwaarde: de kracht van vriendschap met zichzelf Eigenwaarde is de fundamentele pijler om ons emotionele welzijn en onze mogelijkheid tot groei op te bouwen. Meer lezen "