Hoe de ziel te vullen als het verdrietig is

"Hij voelt zich verdrietig, eenzaam, neerslachtig ... soms zijn dingen niet zoals ze zouden willen dat hij was. Het gaat niet goed op het werk, hij is niet blij met zijn partner; soms ruzie je te veel met je ouders. Hij begint zich zorgen te maken omdat het verdriet zich in zijn hoofd nestelt als een vogel die zijn nest vindt. Hij weet niet hoe hij zich moet ontdoen van die pijn die hem elke dag en elke nacht overspoelt.

Als hij bedroefd is, besluit hij het huis niet te verlaten om met niemand te praten en alles wat hij doet is in zijn eigen gedachten komen. En denk keer op keer: "Ik moet dit allemaal veranderen, ik kan zo niet doorgaan als er iets met me gebeurt. Ja, soms is het leven verdrietig, maar ik kan het niet laten overnemen ... "

Soms voel je een diepe droefheid ...

Soms voel je een diepe droefheid die je ziel binnendringt, moeilijk uit te leggen. Misschien komt het dat dingen niet goed gaan voor jou op je werk, met je partner, met je kinderen of het ergste van alles ... er zit een beetje van alles in je slurf van pijn.

echt je kunt het niet helpen, maar je slecht voelen en hoewel iedereen zegt: "je moet opvrolijken", "je moet uitgaan", dat kun je niet en je denkt gewoon: "Natuurlijk is het gemakkelijk om advies te geven, ik zou je in mijn plaats zetten".

Je kunt het niet, je hebt er geen zin in, de pijn verdrinkt je, het overwint je. dan, Hoe kun je het veranderen als de situatie voortduurt?,Kunnen we echt leren ons beter te voelen als we verdrietig zijn?, En hoe doen we het? Misschien is het makkelijker dan je denkt, integendeel, het is een taak die even duurt, een tijd van toewijding om nieuwe gewoonten aan te leren..

"Je kunt de vogel van verdriet niet laten stoppen met vliegen boven je hoofd, maar je kunt voorkomen dat het nestelt op je haar"

-Chinees gezegde-

Adviesgids om de ziel te vullen wanneer ze verdrietig is

dan, we bieden je een gids met tips om de ziel te vullen wanneer verdriet je binnenvalt. De fundamentele voorwaarde ligt in het willen doen ...

• Omring jezelf met de mensen die je echt een goed gevoel geven en blijf weg van diegenen die je slecht doen voelen. Het belangrijkste is jij. Ken je mensen niet die het vermogen hebben om je te troosten met een paar woorden, die in staat zijn om je aan het lachen te maken met niets? Leer en geniet ervan. Vrienden kunnen een balsem zijn die je wonden geneest.

• Vind wat je echt leuk vindt. Vul je leven met dingen die je echt leuk vindt... Ben je dol op koken, lezen, reizen, dansen ...? Het zijn geweldige manieren om los te komen van je verdriet. Wanneer de geest zich in iets anders vermaakt, vergeten we de straffen.
• Oefen wat sport. Het is bewezen dat sport de endorfines van geluk doet ontwaken. Mensen die sporten beoefenen, zijn minder vatbaar voor verdriet.
• Geef jezelf een traktatie. Een kleine bevlieging kan ons helpen meer gelukkig en gelukkig te worden. Neem chocolade of een snoepje, koop iets dat je lekker vindt, etc..
• Ga naar buiten en geniet ervan. Als je verdrietig bent, blijf dan niet thuis, pieker je zorgen, kleed je aan, zie er goed uit en maak een wandeling. Je zult zien hoe je terugkeert met andere geesten. Pyjama's zijn soms onze ergste vijand.

"Vertel me vriend: het leven is verdrietig of ik ben verdrietig"

-Amado Nervo-

• Vraag of eis niet zoveel van anderen. Leer niet zoveel te eisen. Wanneer we te hoge verwachtingen stellen over iets of iemand, zijn we snel teleurgesteld.
• Leer om af te treden, maar met geluk. Bedenk dat het leven niet alleen vol goede tijden zit, maar ook slecht is en niet te groot is. Wanneer ze voorbijgaan, vergeet ze dan en ga verder.
• Probeer te veranderen wat je wel en niet leuk vindt aan je leven. Als er iets in uw hand is, wees moedig en verander het. Ben je niet gelukkig met je partner? Hou je niet van je werk? Probeer te breken met wat je niet leuk vindt en begin opnieuw.
• Denk niet zo veel na We denken allemaal te veel. Soms betreuren we dingen uit het verleden of dingen die nog niet zijn aangekomen. Het verleden, het verleden en de toekomst zullen komen. Focus op het heden.

Verdriet is in ons allemaal aangeboren. echter, leren om dat verdriet niet in ons hoofd te laten bezinken is een uitdaging die we allemaal moeten ondernemen.

Liefde en mededogen

Verschillende wetenschappelijke studies beweren dat mediteren op liefde en mededogen elimineert verdriet. Maar wat zijn deze twee concepten? Van de Boeddhistische psychologie het wordt gehandhaafd dat de liefde het is het streven dat alle wezens geluk hebben en de oorzaken van geluk. de mededogen het is het streven dat alle wezens worden bevrijd van lijden en de oorzaken ervan. Deze theorie van meer dan 2500 jaar wetenschap laat zien dat het zeer positieve gevolgen heeft op het breinniveau.

"Sommige mensen zijn op een natuurlijke manier gelukkiger, maar hun geluk is onvolledig en kwetsbaar. Geluk als een manier van zijn is een vaardigheid die inspanning en oefening vereist in de loop van de tijd. Zo ontwikkel je kwaliteiten zoals innerlijke rust, mindfulness en liefde ".

-Matthieu Ricard-

Matthieu Ricard Ik word beschouwd als de gelukkigste man ter wereld. Bioloog en boeddhistische monnik voor meer dan 40 jaar, hij is een expert-meditator. Door magnetische resonantie en evoked potentials werden zijn hersenen geanalyseerd terwijl hij mediteerde. De resultaten waren geweldig. Tijdens het mediteren genereerde het een ongewone activering van de linker prefrontale cortex, een gebied dat bekend staat als de kern van positieve emoties (geluk, mededogen, liefde ...).

Er wordt aangetoond dat het verlaten van verdriet en het wandelen naar geluk een training kan zijn. Er is dus geen tijd te verliezen!

Mijn bevestiging van verdriet Verdriet hoort bij mij, vergezelt mij gedurende de hele reis van mijn leven. We groeien en leren samen, leven samen om in harmonie te zijn, waardoor ik eerlijker en authentieker met je kan zijn, met mij en met hen. Meer lezen "