Hoe onze negatieve gedachten onder ogen te zien?

Vechten tegen onze negatieve gedachten richt onze aandacht op hen, begiftigt hen met belangrijkheid. Wat als de oorsprong of het onderhoud van onze problemen en ongemakken ermee samenhing? In dit artikel stel ik een oplossing voor om met negatieve gedachten om te gaan. Als je het wilt ontdekken, blijf lezen!

De kracht van negatief denken

We worden vaak binnengevallen door gedachten als: "Ik hoefde geen flat te kopen met zo'n hoge hypotheek", "Ik heb mijn tijd verspild met het bestuderen van iets dat niet zal werken""Ik zal niemand zoals haar vinden"Of"Ik had meer begrip moeten hebben, ik was heel streng"Dat heeft zijn weerslag op ons van dag tot dag.

normaal, Wanneer dit soort negatieve gedachten ons binnenvalt en we willen dat ze weggaan, vechten we tegen hen; maar met deze praktijk is het enige dat we doen meer publiciteit geven. Op deze manier zullen ze in ons interieur groeien, waardoor ons ongemak weer toeneemt.

Bijvoorbeeld, Als je je partner verlaat, kun je beginnen denken dat je niemand zoals zij zult vinden en stoppen met gaan of ga op zoek naar ligues, misschien niet om je alleen te voelen. Zelfs als we denken dat een examen moeilijk is en we het niet goedkeuren of een sollicitatiegesprek moeilijk zal zijn, we zullen onszelf bedekken met excuses om er minder tijd aan te besteden en ons meer op ons gemak voelen.

Het is grappig dat er iets heel ergs hoeft te gebeuren zodat we beginnen na te denken over wat er is gebeurd en dat het praten met negatieve gedachten een manier van leven wordt, die van invloed is op onze besluitvorming. Wat kunnen we doen??

Hoe negatieve gedachten worden geconfronteerd?

Voor een negatieve gedachte, we kunnen het:

• Blijf met hem praten, zoals we eerder hebben gezien, proberen te rationaliseren.
• Verander het in positief uiting geven aan wat we willen.
• Laat het zijn, zonder te proberen het onder controle te houden, aandachtig te zijn voor wat we hebben of willen doen.

Met de drie opties, de laatste twee zijn die ons het meest ten goede komen, omdat ze ons leiden naar wat we willen.

Aan de ene kant, als we ervoor kiezen om negatief denken in positief te veranderen, zullen we onze taal moeten aanpassen naar een meer constructieve lijn. Aan de andere kant, als we het liever laten, zullen we moeten leren om niet op te letten wat ons ongemakkelijk maakt. Een goede ondersteuning voor dit laatste is om terug te grijpen naar meditatie.

Om beter te begrijpen waar we het over hebben, zullen we het hebben over de metafoor van de bus en passagiers, dat zal ons in staat stellen om te observeren hoe onze negatieve gedachten of emoties de controle kunnen nemen door ons af te leiden van onze plannen, onze paden en ons te stoppen.

De metafoor van de bus en de passagiers

Stel je voor dat je de bestuurder bent van een bus met veel passagiers, sommige met een onaangenaam uiterlijk en een gevaarlijk uiterlijk. Passagiers zijn gedachten, gevoelens, herinneringen en al die dingen die je in zijn leven hebt. Het is een bus met een enkele toegangsdeur en alleen toegang.

Terwijl u in de bus rijdt, beginnen sommige passagiers u te bedreigen en vertellen u wat u moet doen, waar moet je heen, "draai nu naar rechts, ga nu sneller, enz.", ze beledigen en ontmoedigen je zelfs, "je bent een slechte bestuurder, een mislukking, niemand houdt van je ..."

Je voelt je heel slecht en doet bijna alles wat ze je vragen om te zwijgen, ga even naar de bodem van de bus en laat je dus rustig rijden. Maar op sommige dagen word je hun dreigementen beu en wil je ze van de bus gooien, maar dat kun je niet en je maakt ruzie en je confronteert ze.

Zonder het te beseffen, Het eerste dat je hebt gedaan, is stoppen, je bent gestopt met rijden en nu ga je nergens heen. En bovendien zijn de passagiers erg sterk, ze verzetten zich en je kunt ze niet van de bus halen. Dus, gelaten, ga je terug naar je stoel en rijd waarheen ze sturen om hen te kalmeren.

Hoe krijgen ze controle

Op deze manier, zodat ze je niet lastig vallen en je niet slecht voelen, begin je te doen wat ze zeggen en om de bus te leiden naar waar ze je aangeven, om niet met hen te hoeven discussiëren of ze te zien. Je doet wat je hebt besteld en elke keer dat je het eerder doet, erover nadenkend om ze uit je leven te krijgen.

Al snel, bijna zonder het te beseffen, hoeven ze je niet eens te vertellen "draai links", maar je zult naar links draaien om te voorkomen dat de passagiers zich op je werpen en je bedreigen. Dus zonder veel vertraging, je zult beginnen om je beslissingen te rechtvaardigen, Dus je gelooft bijna dat ze niet al in de bus zitten en je ervan overtuigen dat je ze op het enig mogelijke adres meeneemt.

De kracht van deze passagiers is gebaseerd op bedreigingen van het type "als je niet doet wat we je vertellen, zullen we verschijnen en je naar ons laten kijken en zul je je slecht voelen". Maar dat is alles wat ze kunnen doen. Het is waar dat wanneer deze passagiers verschijnen, zeer negatieve gedachten en gevoelens, het lijkt dat ze veel schade kunnen aanrichten, en daarom accepteer je de deal en doe wat ze je zeggen om je alleen te laten en naar het einde van de bus te gaan waar je ze niet kunt zien.

maar, Proberen om de passagiers onder controle te houden, heb je eigenlijk de richting van de bus verloren! Ze draaien niet aan het stuur, bedienen het gaspedaal of de rem niet en besluiten niet waar te stoppen. De chauffeur ben jij. "

daarom, er zal altijd een achtergrondruis zijn, maar we kunnen bepalen waar we moeten kijken, wat te luisteren en of dat geluid een hoofdpersonage zal zijn of we accepteren het alleen als iets meer.

  Wat zijn cognitieve vervormingen? We kunnen allemaal cognitieve vervormingen vertonen. Weten hoe we ze moeten detecteren en analyseren, zal ons helpen om een ​​duidelijkere geest te hebben. Meer lezen "