Elk moment maakt deel uit van je leven (Mindfulness)

De beste manier om te begrijpen wat deze stroom zo moeilijk uit te spreken is, herziet het tegenovergestelde ervan: “de afwezigheid van perceptie van de huidige tijd”. ¿Wat bedoelen we daarmee? We verwijzen naar wanneer we dingen automatisch doen, alsof we robots of machines zijn.

Dit komt heel vaak voor in banen waarbij taken routineus en eentonig zijn. Stel je het typische en klassieke kantoor voor waar verschillende medewerkers routinetaken uitvoeren zonder te zien wat er rondom hen of in zichzelf gebeurt. Het is alsof zijn geest ontsnapt is om naar een afgelegen plek te drijven, alsof ze wakker slapen.

Volgens de experts in Mindfulness ("Mindfulness"), Velen van ons bevinden zich meerdere uren per dag in een toestand van mentale ontduiking. Onder andere belangrijke gevolgen, het ontbreken van “mindfulness” of van “totaal bewustzijn” Het kan het vermogen van mensen om te genieten van datgene waar we gepassioneerd over zijn, veranderen. In deze toestand kunnen we het gevoel ervaren dat de wereld om ons heen vlak is en niets onze aandacht kan trekken: verras ons, vrolijk ons ​​op, sla ons, enz. Zodoende kunnen vrienden, familieleden of kennissen ons vertellen dat ze ons "als afwezig" zien.

De maatschappij verandert haar standpunten en dat komt tot uitdrukking in waar bedrijven over de hele wereld naar op zoek zijn. En Mindfulness is geen uitzondering. Tot voor kort zochten en verkozen bedrijven kandidaten die het grootste vermogen toonden om verschillende taken in één keer met succes te voltooien. maar ¿Wat waren de consequenties van deze selectie? De werknemers waren meer gestrest en bezorgd, omdat ze meestal niet alle taken konden vervullen die hen waren toevertrouwd. (((()))))))

De meeste mensen geloven dat we alles kunnen, dat we op halfgoden of film-superhelden lijken. Eigenlijk zijn we eenvoudige wezens van vlees en bloed. En het vermogen om slechts een handvol problemen op hetzelfde moment aan te kunnen, is veel gezonder voor onze geest en onze relaties.

Anderzijds geeft onderzoek aan dat door onze aandacht te versnipperen, we minder effectieve mensen worden. Dit heeft ook invloed op onze gemoedstoestand, vooral omdat we een grote angst kunnen opwekken om alle taken snel te voltooien zonder te weten wat we eigenlijk doen.

Dit is hoe we onszelf niet de gelegenheid geven te genieten van wat we voor ons hebben. Duizenden dingen hangen tegelijkertijd rond onze hoofden, van de boodschappenlijst van de markt tot de vertrektijd van de kinderschool, door wat de baas ons vertelde voordat we het kantoor verlieten naar de hellingen die we vertrekken op het bureau.

dan, als antwoord op dit veel voorkomende probleem bij volwassenen van de moderne tijd is er een concept ontstaan ​​genaamd “mindfulness” of “totaal bewustzijn”, een hulpmiddel dat ons helpt om meer gefocust en aanwezig te zijn in wat we doen.

¿Hoe kunnen we onze aandacht richten? Een van de meest effectieve opties is meditatie. Deze oefening zal ons helpen de aandacht te richten op waar we willen, ons in staat stellen om op deze manier te handelen als hun ware bestuurders; Daarnaast zullen we door dit te doen een diep bewustzijn van het heden krijgen. Door op een gebruikelijke manier meditatie te beoefenen, kunnen we meer verbonden zijn met ons lichaam en onze omgeving; Aan de andere kant kunnen we ook meer verbonden zijn met onze emoties en onze gedachten.

In aanvulling op deze praktijk, mindfulness beveelt aan bewust te worden van wat we op elk moment van de dag doen. We kunnen beginnen met de eenvoudigste dagelijkse taken, zoals afwassen, naar het werk reizen of met ons huisdier wandelen. Als we handelen, sturen we onze aandacht, het positieve effect zal worden waargenomen op een persoonlijk, professioneel en gezinsniveau.

We hebben allemaal de mogelijkheid om te profiteren van de “mindfulness”. Om dit te bereiken, stellen we de volgende stappen voor:

1 - Probeer niet te oordelen: Waardeoordelen zijn slechts bedoeld om de situatie op slechts één manier te beheren. Herken de feiten voordat je classificeert of iets goed of slecht is.2 - Wees slim door die dingen te detecteren die je kunt veranderen en auqellas dingen die dat niet doen. Zoek voor de eerstgenoemden naar manieren om de tweede manieren en manieren te vinden om ze te accepteren, om ze in je leven te integreren, zodat ze je de minste mogelijke schade bezorgen.3 - Besteed aandacht aan emoties en gedachten, zij verdienen het: Blijf alert op wat je voelt, identificeer wat er door je hoofd en je hart gaat en blijf vooral niet focussen op wat je doet. - Leef hier en nu: Een van de pijlers van het concept van Mindfulness is om op dit moment aanwezig te zijn. ¿Hoe? Aandacht en intentie schenken aan wat je leeft.

Foto met dank aan agsandrew