Zelf-sabotage wanneer de vijand in je is

Autosabotaje of autoboicot heeft de neiging om obstakels, beperkingen en complicaties voor zichzelf op te leggen tijdens de weg naar doelen of doelstellingen. Als je terugkijkt, kun je verschillende voorbeelden tegenkomen van situaties waarin je, zonder te weten waarom of hoe, gefaald hebt op weg naar je doel. Een van de mogelijke verklaringen voor dit falen is zelf-sabotage.

Zelf-sabotage vertegenwoordigt de vijand in zichzelf. Misschien beschermt het ons in zekere mate tegen kortetermijnfalen, maar ook tegen succes. De persoon die zichzelf boyct, steekt obstakels of remt in en zegt onbewust: "Ik zal niet kunnen" wanneer hij moeilijke momenten onder ogen moet zien. Vervolgens zullen we de 4 meest voorkomende soorten van zelf-sabotage zien.

Welke soorten zelf-sabotage zijn er?

1. Ontkennen heeft zichzelf nodig: "Ik heb het niet nodig, ik wil het niet"

Het eerste type van zelf-sabotage, en een van de meest voorkomende, is het ontkennen van zichzelf behoeften of wensen. Zelf-sabotage wordt gemaskeerd onder zinnen als: "Het maakt mij niet uit", "Ik heb er geen zin in", "Ik wil het niet" of "Kan me niet schelen". Op deze manier beschermt de persoon zichzelf tegen het ervaren van een mislukking (en accepteert hij dat hij moet werken om zijn vaardigheden te verbeteren) of van het ervaren van succes (en accepteert hij dat hij meer kan nastreven en erkenning verdient)..

In dit geval, Zelf-sabotage wordt gedaan wanneer de persoon zichzelf weigert die een doel wil bereiken of zichzelf op een onbewuste manier een persoonlijke behoefte wil ontzeggen. Het is heel belangrijk om te ontdekken wanneer we ons echt niets aantrekken van een doel of een doel en wanneer het de angst is om niet aan de taak te voldoen, degene die ons laat boycotten. Omdat we met deze differentiatie een persoonlijk schild tegen zelf-sabotage creëerden.

"Vertrouwen op jezelf garandeert geen succes, maar falen om dit te doen garandeert falen"

-Albert Bandura-

2. Uitstel: uitstellen en uitstellen ... en morgen vertrekken wat u vandaag kunt doen

Een van de meest effectieve manieren om te falen, zowel persoonlijk als professioneel, is om uit te stellen: "Ik moet iets doen, maar ik zal het later doen". Uitstelgedrag is een giftige gewoonte, omdat het de valse perceptie oproept dat "we erin zitten", terwijl in feite wat we doen de uitvoering van een taak voor onbepaalde tijd uitstelt.

Uitstelgedrag werkt als een schild tegen het gevoel van handicap. Het is een verdedigingsmechanisme omdat het ons beschermt tegen het voorkomen dat we worden getest en ons het gevoel geeft dat we op weg zijn naar ons doel. Wanneer ... niets is verder van de werkelijkheid.

3. Niet constant zijn: start de race, maar vertrek voor de eerste moeilijkheden

Het gebrek aan standvastigheid is een van de meest voorkomende maskers van zelf-sabotage. De constantheid is een capaciteit die elke dag en beetje bij beetje moet worden getraind. Het starten van een project en het verlaten ervan op de weg verzekert ons van falen en is een gewoonte die ons beperkt tot onszelf.

De functie van zelf-sabotage wanneer we dingen halfslachtig achterlaten is heel duidelijk: als je de taak niet afmaakt, hoef je niet te beoordelen of je het goed hebt gedaan of niet. Er is een mogelijkheid dat we het goed doen en dat we niet weten hoe we succes moeten managen. Met andere woorden, zelf-sabotage beschermt ook mensen die denken dat ze een persoonlijke triomf van succes niet verdienen en daarom boycotten ze zichzelf..

4. Maak excuses bij het nemen van beslissingen: "Ik weet niet wat ik moet doen"

Het nemen van beslissingen geeft ons een zekere verantwoordelijkheid, die varieert afhankelijk van het belang van de beslissing. Zelf-sabotage beschermt ons tegen elke verantwoordelijkheidsgevoel, en dat weerhoudt ons ervan belangrijke posities en macht te nemen.

Om die reden, vermijden om beslissingen te nemen is een ander masker waarachter de zelf-sabotage verborgen is. Voorkomen dat wij de touwtjes in handen nemen, onze stem verheffen en duidelijk zeggen wat onze beslissing is. Bovendien houdt dit soort zelf-sabotage ons in de rol van toeschouwer (en niet acteur) van ons leven. Het gevaar van toeschouwers van ons leven is dat deze houding het idee versterkt dat we niet goed genoeg zijn om naar meer te streven.

Wat zijn de mogelijke oorzaken van zelf-sabotage?

Ontwijkende persoonlijkheidsstijl

Voor menselijke wezens met een moeilijkheid hebben we drie antwoordmogelijkheden: gezicht, vermijd of uitstellen. Dat wil zeggen, we kunnen een oplossing vinden voor wat er met ons gebeurt (gezicht), proberen te overtuigen dat het ons niet hindert of lastig valt en de andere kant op kijkt (vermijden) of afwachten wat er gebeurt of hoe dingen zich ontwikkelen zonder een gedefinieerde tijdsperiode (uitstel). Hoewel het waar is dat tijd nemen en niets doen een effectieve strategie is om oplossingen te vinden, is het uitstellen van onze eigenwaarde een gewoonte die voor onbepaalde tijd wordt uitgesteld.

Als we tijdens onze adolescentie en vroege jeugdfase ervoor kiezen om herhaaldelijk te vermijden, missen we situaties waarin we nieuwe vaardigheden kunnen verwerven.. Of we nu vermijden om geconfronteerd te worden met wat ons overkomt, of als we de groeimogelijkheden die ons worden aangeboden loslaten, we ontwikkelen een vermijdend persoonlijkheidspatroon.

Het vermijdende persoonlijkheidspatroon houdt rechtstreeks verband met zelf-sabotage. Zoals de gewoonte is om te vermijden, is de persoon ervan overtuigd dat "niet kan" of dat iets "niet goed is". Dit komt omdat hij geen vaardigheden heeft, maar niet omdat hij niet het vermogen heeft om de situatie te overwinnen of op een persoonlijk niveau te groeien.

Een persoon met een vermijdend persoonlijkheidspatroon voelt dat hij of zij niet in staat is om uitdagingen te overwinnen en merkt deze beperking op zichzelf. De belangrijkste fout is dat: geen vaardigheden hebben is niet hetzelfde als niet kunnen. Het is noodzakelijk om te stoppen met het vermijden van wat ons doet twijfelen aan ons vermogen en onszelf een kans geeft om te groeien als persoon. Onthoud: zonder uitdaging is er geen groei.

Laag zelfrespect

Het hebben van een lage waardering van onze persoonlijke eigenschappen maakt dat we weinig willen. Als we weinig willen, hebben we de neiging om onze vaardigheden te wantrouwen, vandaar de relatie tussen zelf-sabotage en een laag zelfbeeld..

Een persoon met een laag zelfbeeld laat zichzelf niet de kans om te groeien, of een beetje te eisen om hun comfortzone te verlaten. Omdat het in de diepten van je hart is gegraveerd: je verdient geen kans, je zult je niet kunnen meten of je hebt het gevoel dat je niet waardig genoeg bent om naar een doel te streven. Voor dit alles kan een laag zelfbeeld een van de oorzaken van zelf-sabotage zijn.

"De taak die we voor onszelf moeten vaststellen is niet zeker, maar om onveiligheid te kunnen tolereren"

-Erich Fromm-

Hyperbeveiligde gezinsomgeving

Opgroeien in een familiale omgeving die ons excessief beschermt tegen de 'gevaren' van de wereld, maakt dat we in onze psychologische kenmerken twee boodschappen over onszelf en onze capaciteiten opnemen. De eerste boodschap is: "mijn familie houdt van me, beschermt me en ik ben niet alleen" en de tweede is "ze moeten me beschermen en helpen omdat ik niet alleen kan en ik niet sterk genoeg ben".

Op deze manier, wanneer een familie erg beschermend is, stoot het deze twee berichten uit die onafscheidelijk zijn en het is de tweede die zelf-sabotage begunstigt. omdat Buitensporige gezinsbescherming maakt ons afhankelijk van anderen om zich veilig te voelen en in staat om uitdagingen aan te gaan.

dus, Zodra we het volwassen stadium bereiken, zoals op een sociaal niveau, moeten we onafhankelijk worden van onze familie. Zelfssabotage verschijnt als een bescherming. De bescherming van het gezin wordt kleiner, terwijl sabotage steeds meer aanwezig wordt.

Wat zijn de effecten van zelf-sabotage?

Zelf-sabotage werkt als een vis die in zijn staart bijt, omdat ik mezelf niet de kans geef, ik daag mezelf niet uit en daarom win ik niet in persoonlijke ontwikkeling. Daardoor verlies ik de kans om nieuwe mogelijkheden te krijgen en die te verbeteren die ik al heb. En daarom denk ik nog steeds dat "ik kan het niet", "ik wil het niet" of "ik ben er niet goed in".

Denk dat veel mensen (zo niet alle) we hebben een "kleine boycot" vanbinnen en we moeten leren om met hem te leven. Deze kleine boycot zal ons altijd vertellen dat we niet kunnen bereiken wat we van plan zijn. Het zal ons tot in het oneindige doen twijfelen en ons binnen onze comfortzone houden. Omdat alleen op deze manier deze kleine grote vijand kalm en comfortabel blijft. De kunst is om te leren om naar hun twijfels te luisteren zonder hun spel te betreden. Ja, inderdaad, we spreken van precisiewerk dat vaak veel geduld vereist.

Om al deze redenen die we hebben beschreven, zelf-sabotage genereert een constant gevoel van onzekerheid. Het is een systeem dat zichzelf bestendigt en daarom is het noodzakelijk dat we de aanwezigheid ervan ontdekken en de vicieuze cirkel die het voedt zo snel mogelijk doorbreken..

Om zelf-sabotage te overwinnen, kun je werken aan het verbeteren van je gevoel van eigenwaarde, je sterke punten ontdekken om ze uit te breiden en ook je zwakke punten identificeren om ze te verbeteren. Maar bovenal gaan we ons een kans geven, dit is de belangrijkste sleutel om zelf-sabotage te overwinnen.

De ballast van zelf-sabotage Zelf-sabotage is een onbewust gedrag, wat ons ertoe brengt obstakels te plaatsen om te bereiken wat we willen of ons zorgen baren, als we slagen. Meer lezen "