Assertiviteit als je altijd ja tegen anderen zegt, misschien zeg je nee tegen jezelf

Hoe vaak heb je jezelf niet zien doen wat je niet wilde doen uit angst voor wat anderen van je zouden denken?? Vrijgevig zijn, van tijd tot tijd helpen of een gunst doen, is prima zolang je jezelf verlaat en omdat we willen ... maar zonder onze assertiviteit in gevaar te brengen (ons recht om een ​​mening te hebben en onze eigen waarden, zolang deze niet proberen tegen anderen of tegen onszelf).

Als we niet 'vandaag voor jou en morgen voor mij' hebben geoefend, zouden de sociale relaties zeker verslechteren. Zelfs als we vaak anderen niet hielpen na te denken over die wederkerigheid, zouden we een grote bekrachtiging verliezen, een krachtige reden om ons goed te voelen. Echter, zoals alles in het leven, balans is essentieel en alles heeft een limiet.

Het probleem is dat soms gaan we voorbij en we zeggen ja tegen alles wat anderen ons vragen, voorstellen of zelfs opleggen. Het is hier wanneer we onszelf verliezen, afgezien van onze verlangens en onze criteria. In principe wordt dit gedrag veroorzaakt door angst voor afwijzing of dat anderen ons niet goedkeuren of accepteren.

Assertiviteit stelt ons in staat om onszelf te respecteren

Goedgekeurd zijn en niet worden afgewezen is uiteraard iets wenselijks en plezierigs. Als in de grottijden de groep ons had verworpen, zouden we gemakkelijk door de beesten zijn verslonden. Daarom heeft het zijn evolutionaire voordeel dat in ons is vastgelegd als een voetafdruk die ons blijft doen op een manier die ons tegenwoordig niet langer ten goede komt. Om van dit gedrag af te komen, moeten we assertiviteit beoefenen.

Assertiviteit is het vermogen om onze rechten, meningen, verlangens ... op een directe en consistente manier uit te drukken zonder de rechten van anderen te schaden.

Leren nee zeggen, het is essentieel om te beginnen te stoppen met onszelf te disrespecteren

Het is waar dat het soms heel moeilijk kan zijn om een ​​nee te beantwoorden tegen iemand die iets van ons eist, maar het is alleen vanwege het absurde idee dat "ik iedereen altijd moet behagen".

Het is een onrealistisch idee omdat Het is onmogelijk om iedereen altijd te plezieren en we hebben het ook niet nodig.

Als de andere persoon boos omdat we nee hebben gezegd, het probleem zal dan van jou zijn en niet van ons, omdat we simpelweg consistent zijn geweest met onze criteria. Bovendien, net zoals we het recht hebben om nee te zeggen, heeft de ander ook het recht om boos te zijn en we moeten het accepteren.

Er is een gezegde dat zegt: "het is beter om eenmaal rood te dragen dan geel" en je hebt gelijk. Vaak hebben we bepaalde gedragingen van anderen doorstaan ​​of handelen we tegen onze wensen in, het zal niet zo zijn dat de ander boos wordt ... iets dat verschrikkelijk en ondraaglijk zou zijn, en uiteindelijk is degene die uiteindelijk boos wordt, jij en iedereen voor angst.

Je moet dapper zijn

Het is beter om dapper te zijn en te zeggen wat je denkt of voelt, want zo niet, uiteindelijk zal wat er zal gebeuren, is dat je glas zal overlopen en je een agressief gedrag met anderen zult hebben, waardoor anderen bij jou wegblijven. Van zoveel angstige afwijzing, uiteindelijk krijg je afwijzingen.

Er zijn enkele assertieve technieken in de psychologie, die als we ze lang genoeg beoefenen, uiteindelijk integreren in ons gewoontegedrag en ons uiteindelijk beter zullen laten voelen met onszelf en met anderen..

Een van de technieken die worden gebruikt om te leren zeggen is niet "het gestreepte verslag". Het bestaat uit het herhalen van wat we denken zonder ons te laten meeslepen door de verbale manoeuvres van de gesprekspartner.

Als we bijvoorbeeld onze auto niet aan een vriend willen lenen die erom vraagt ​​als een gunst, hebben we het recht om ons te blijven vertellen dat we heel erg spijt hebben en dat we begrijpen dat we de auto nodig hebben, maar dat we hem niet willen verlaten, noch aan hem of aan een andere persoon. Natuurlijk kunnen we andere alternatieven aanbieden, samen met uw vraag.

Het is erg belangrijk dat dit gebeurt met een coherent non-verbaal gedrag, zeker van jezelf, direct, helder en in de ogen kijkend, want er is niets te vrezen. De afwijzing van de ander zal ons niet doden.

De andere persoon zal proberen ons redenen te geven waarom hij het zo nodig heeft, of hij zal proberen ons ervan te overtuigen dat hij ervoor zal zorgen, enz. Maar toch moeten we niet toegeven als het ons niet leent om het te lenen. eindelijk, van zo veel hetzelfde idee herhalen, raakt de ander uiteindelijk moe en stopt hij met aandrang.

Misschien denkt de lezer nu, maar is dit niet erg zelfzuchtig? Het antwoord is nee. We mogen de dingen niet verwarren: help en collaboreer ja: verlies persoonlijke vrijheid, nee. Het is, zoals we aan het begin al zeiden, assertiviteit.

Aangezien we klein waren, hebben we geleerd dat we anderen bijna elke prijs moeten behagen, en we moeten ja zeggen, zelfs als we echt nee willen zeggen, omdat "wat zullen de anderen denken" ... In die zin moeten we duidelijk zijn, dat wat anderen denken, het zijn slechts gedachten, het zijn geen realiteiten. En zoals we eerder zeiden, iedereen is vrij om te denken wat ze willen en we kunnen daar geen controle over hebben ... daarom accepteren we dat ons niet, soms consequenties zal hebben. Het is de prijs van vrijheid.

Geeft u veel om de mening van anderen? Het is belangrijk om de mening van andere mensen te kennen, omdat we elkaar allemaal kunnen verrijken, maar absoluut, dat je je teveel zorgen maakt over wat anderen denken dat contraproductief is voor je dagelijks leven. Meer lezen "