9 dingen die obsessieve-compulsieve stoornis wil niet dat je weet

(Geheime brief van OCD, niet onthullen, als je leven in gevaar is).

Hallo, mijn naam is Obsessieve compulsieve stoornis, maar kunt u mij bellen voor TOC voor kort. Waarschijnlijk maakt het deel uit van je leven sinds je vroegste jeugd. Ik laat je denken en je gedragen op een manier die anderen misschien vreemd overkomen.

Als ik over vreemd praat, bedoel ik gedrag als Gedrag als een ritueel, hebben opdringerige gedachten of een houding catastrofista.

Als ik me heel machtig voel, kan ik dat ontketenen irrationele angsten die zich verschuilen in de diepten van je geest, zoals: heb angst voor ziektekiemen, ongevallen of dat je obsedeert over een nummer, onder andere.

Ja, dat ben ik! Je oude vriend TOC dat kan je leven erg ellendig maken.

DSM-V

Weet jij wat de DSM-V is? Het is een diagnostisch en statistisch handboek van psychische stoornissen. Volgens deze handleiding heb je OCD. Denk eraan, obsessief-compulsieve stoornis. Weet je wat een obsessie is? Samengevat definieert de handleiding het als "Gedachten, impulsen of mentale beelden die voortdurend worden herhaald". Ben je bekend? Hij zegt dat ook Ze zijn ongewenst en veroorzaken veel stressangst.

En de dwanghandelingen? Weet je wat ze zijn? Ja, dat weet je wel. "Het zijn gedragingen of gedachten die steeds weer herhaald worden of bepaalde regels die strikt moeten worden opgevolgd zodat de obsessie verdwijnt ". Bijvoorbeeld, weet je dat tot je meerdere keren te controleren dat je de deur die dacht gesloten "Ik heb gesloten?" Wil je niet alleen laten. Je denkt dat deze gedachten of gedrag gaan nood te verminderen, maar ze hebben niets met de realiteit te maken of, bij gebrek daaraan zijn ze overdreven. 

Wat je echter niet weet, is dat Ik ben kwetsbaar voor 10 specifieke dingen die mijn intensiteit verzwakken. Wanneer je een van deze factoren hanteert, verzwak je mijn kracht. Als je verschillende combineert, zal ik een bloem leuk vinden.

Noem cognitieve vervormingen

Een van de belangrijkste wapens die TOC heeft om zijn bestaan ​​te verdedigen, is het gebruik van cognitieve vervormingen. Door deze verstoringen werkt de persoon in een realiteit die heel anders is dan degene die leeft. De realiteit die de persoon met OCS waarneemt, is meestal vol met gevaren die veel waarschijnlijker zijn dan ze in werkelijkheid zijn en van bijgeloof gemaakt om deze "zo waarschijnlijke" gevaren te kunnen beheersen.

Cognitief-gedragstherapie

Een van de meest krachtige wapens die je kunt gebruiken tegen mij is cognitieve gedragstherapie (CGT). Wanneer een team met een therapeut leert je om te werken via obsessieve gedachten patronen die zijn getint met onlogische overtuigingen, ik arrinconas me in een kooi die niet kan ontsnappen.

Fysieke activiteit

Wanneer je fysieke activiteit gebruikt met als enig doel om je gedachten op natuurlijke wijze te kalmeren, dan doe je serieuze schade aan mijn capriolen. Hier heb ik het over krachttraining en andere vormen van lichaamsbeweging. Ik kan je niet aan als je je angst naar gezonde activiteiten channelt.

Leef met aandacht

Als je leeft met zorg, het betekent dat je leeft in het hier en nu, en kan niet obsederen over een bepaald onderwerp, persoon of ding. Oh, wat heb ik een hekel aan wanneer u deelneemt aan mindfulness meditatie of elke activiteit die je gedachten van mijn giftige aanwezigheid zuiveren!

De keuze van geluk

Het is echt vreselijk voor mij wanneer je bewust besluit om geluk onderdeel te maken van ons dagelijks leven. Je dwarsboomt volledig mijn plannen om je eindeloze ellende te geven als je besluit dat je echt geluk en liefde verdient. Dat is niet wat ik wil!

aanvaarding

Het moment dat je besluit om mijn aanwezigheid te omarmen in uw leven, zal ik lopen voor de heuvels van je gedachten. Ik wil mijn bestaan ​​te ontkennen, want paradoxaal genoeg maakt me sterker! Dus, als je voorbij laten gaan obsessieve gedachten door je hoofd en door je hoofd worden eerst gepresenteerd, me gek!

zelfzorg

Wanneer je handelingen van ritualisatie tegen me gebruikt, zoals deelname aan persoonlijke verzorging, kun je me vernietigen. Ik wil niet dat je jezelf toestaat om je te concentreren op een gezond dieet of een sterke cirkel van ondersteuning. Denk eraan, mijn doel is om alles wat je doet te ontsporen zodat je obsessies en angsten het middelpunt worden.

gelach

Wanneer je in staat bent om jezelf uit te lachen en boven alles, in mijn vermogen om je onlogisch te laten denken, verneder je me. Ik veracht je als je tegen jezelf zegt: "Dat is de OCD die weer spreekt", en dan ga je verder met de volgende activiteit. Ik haat het!

De steungroepen

Een van de meest dodelijke wapens die je tegen mij kunt gebruiken, is me slaan samen met andere mensen die OCD hebben. Steungroepen leggen uit hoe ik mentale hekserij doe. Uw deelname aan dit soort gezonde activiteiten betekent dat u het welzijn mogelijk maakt en niet ik!

Laatste overwegingen

Er zijn verschillende andere dingen die je kunt doen om me te verzwakken, inclusief het opleiden van jezelf over mijn vermogen om te vervormen. Hoe te kiezen tussen deze 10 dingen om mij te verslaan, het hangt van jou af.

Onthoud dat gewoon Ik ben op jacht in de schaduw. Ik ben een vriend met veel mensen, waaronder een aantal belangrijke beroemdheden. Een van mijn beste vrienden is de schadelijke depressie; een andere die ook Hij heeft geheimen waarvan hij niet wil dat je het weet...