7 dingen die mensen die een depressie hebben overwonnen, wel doen

Mensen die een depressie hebben overwonnen, weten dat het lichaam soms niet met de ziel kan omgaan. Ze zijn zich er ook heel goed van bewust dat recidieven veel voorkomen. Die koude schaduw loert nog steeds heimelijk. Nu, nadat ze uit die tunnel zijn gekomen, kunnen ze nieuwe bronnen vrijmaken die ze niet aarzelen dagelijks toe te passen. Een goede aanpak, veerkracht en houding zijn uw beste levensredden.

Sommige mensen beschouwen depressie als de griep van psychische stoornissen. De incidentie in de bevolking neemt toe, het is als een steeds meer resistente "stam" die verwoesting veroorzaakt en die vaak in stilte en isolement wordt geleefd. Uit de gegevens blijkt dat minder dan 40% van de mensen de stap zetten om professionele hulp te vragen, mens zijn de meest resistente bevolkingsgroep als het gaat om veeleisende deskundige ondersteuning.

"Je emoties moeten niet verlammend zijn. Ze moeten zichzelf niet verdedigen. Ze moeten niet voorkomen dat je alles wordt wat je kunt zijn ".

-Wayne W. Dyer-

Maar afgezien van de gegevens en het feit dat de WHO depressiviteit al als een epidemie beschouwt, is er een bijna even belangrijke factor. We praten over terugvallen. Studies vertellen ons dat terugval, na een volledige remissie, is 50%. Dat wil zeggen, het risico is duidelijk. Het is dus een prioriteit dat zowel professionals als de patiënten zelf een preventieplan opstellen.

Dit plan is eigenlijk niets anders dan een gezondere fysieke en emotionele mentale levensstijl vormgeven. Is van toepassing op ons dagelijks leven een reeks strategieën, benaderingen en hulpmiddelen om het effect van stressoren te minimaliseren, triggers te herkennen en een gepaste psychologische benadering te genereren.

Wat doen mensen die een depressie hebben overwonnen meestal??

Mensen die een depressie hebben overwonnen, zijn niet gemaakt van speciaal materiaal. Het zijn geen super vrouwen of super mannen. Het zijn vrienden, familieleden, collega's, tieners en zelfs kinderen die zich hebben laten helpen, die van het proces hebben geleerd en het leven op een andere manier onder ogen zien.

Dat verkregen leren moet niet in een vacuüm vallen. Wat ze ook begrijpen, is dat depressie een chronische ziekte is. Als zodanig vereist het intelligentie, toewijding en vaardigheid in het management, zowel van emoties als van gedachten. Het impliceert leer met die schaduw te leven, maar laat ons niet in een mum van tijd definiëren. Laten we hieronder zien welke strategieën mensen toepassen die een depressie hebben overwonnen.

1. Lidian tegen apathie met nieuwe interesses

Verdriet, verlies van interesse en apathie. Deze dimensies vormen de donkere triade van een groot deel van de depressies. Door onszelf erin te laten verstrikt te raken, zullen we terug naar afdrijven. We zullen opnieuw gevangen zitten in het netwerk van depressie om de sleutels opnieuw aan depressie te geven. Op deze manier hebben diegenen die dit pad al een keer hebben doorlopen en al zijn weggegaan, een aantal strategieën en hulpmiddelen die waarschijnlijk weer bruikbaar voor hen zullen zijn. dus, Wanneer de apathie verschijnt, de vermoeidheid die de geest en het lichaam uitschakelt, moeten we reageren.

• Ze zoeken naar nieuwe interesses: ze tekenen zich in voor cursussen, ze nemen nieuwe activiteiten op in hun routine.
• Ze brengen veranderingen aan in hun dagelijkse gewoonten om nieuwe prikkels te vinden.
• Ze delen hun tijd met positieve mensen, met goede vrienden.

2. Ze weten triggers te herkennen: niet het denken van herkauwers

De herkauwer dacht (repetitief en negatief) de bal die de pilaar van een depressie is. Dit zijn de momenten waarop we beginnen te geobsedeerd raken door fouten, anticiperen op gebeurtenissen, doden en donkere wolken aantrekken tot heldere dagen. Het is niet gepast.

Mensen die een depressie hebben overwonnen, weten dat cognitieve therapie in deze gevallen een grote hulp is. Je moet de focus veranderen, de cyclus van negativiteit doorbreken en outputs vastleggen voor negatieve cirkels van gedachten en gedrag.

3. Ze komen op met een doel

Sta op zonder doel is om een ​​verloren dag te geven. Je ogen openen voor die nieuwe ochtend zonder een motivatie is om die dag met je hart te beginnen. Met de geest zonder verlangen ...

Als we terugval willen voorkomen, moeten we het doen: doelen stellen, concrete doelen stellen. Soms kunnen het dingen zijn die zo simpel zijn als een middag voor me hebben, een boek kopen, een reis boeken, iemand ontmoeten ...

4. Ze hebben geleerd "nee" te zeggen

Filters in onze naaste omgeving plaatsen is de sleutel tot gezondheid. Wie alles voorbij laat gaan en alles komt naar hem toe, is ingestort. Het is meer, Een van de meest voorkomende oorzaken van depressie is juist de overtuiging dat we alles kunnen doen. Denken dat goed zijn met iedereen synoniem is met goedheid is ongetwijfeld een andere fout die ons interne evenwicht volledig vermindert.

Mensen die een depressie hebben overwonnen, begrijpen dat ze in hun dagelijks leven grenzen moeten stellen. "Nee" zeggen wanneer je het voelt en "ja" wanneer je het wilt, is een oefening van absoluut welzijn.

5. Matige lichaamsbeweging elke dag

Het lichaam dat met het leven meebeweegt, laat zijn verdriet buiten beschouwing. Wie wandelt, danst, zwemt, springt of zijn spieren oefent, geeft een goede dosis endorfines, verbetert de bloedsomloop en oxygeneert de hersenen. Dit alles vertaalt zich in een hoger niveau van serotonine, dat hormoon dat ons beschermt tegen verdriet ...

6. Ja tegen een goed dieet

Een goed dieet is niet het tegengif voor depressieve stoornissen. U kunt echter om verschillende redenen optreden als een goede beschermer: we hebben interesse in iets, we maken ons zorgen over het kopen van goed voedsel, het koken van nieuwe recepten ...

Neem ook die in ons leven op uitgebalanceerde diëten waarbij we een goed niveau aan tryptofaan, magnesium en ook antioxidanten en rijke vitaminen krijgen, zullen ons ook helpen meer serotonine te produceren.

7. Mindfulness om remissies bij depressie te voorkomen

Een bewezen manier om remissies bij depressie te voorkomen, is door mindfulness te oefenen. Bovendien zijn er talloze studies die de voordelen van Mindfulness ondersteunen als een psychologische strategie om de impact van stress en angst in onze dag te verminderen.

• Deze meditatietechniek helpt ons om meer bewust te zijn van onze emoties.
• We breken de cirkel van de gedachte aan herkauwers.
• Lichamelijk ongemak geassocieerd met stress wordt verminderd.
• Het stelt ons in staat om na te denken over de directe ervaringen om betere beslissingen te nemen en prioriteiten te stellen.
• Met mindfulness verkennen we andere opties, we maken onze creativiteit wakker, onze intuïtie om onszelf als mensen te ontdekken.

Tot slot, concentreer je op één punt: elke persoon moet zijn strategie vinden, zijn interne muziek. Het is noodzakelijk dat we onze eigen motor en die instrumenten vinden die het beste werken om de apathie opzij te zetten, de depressie en het ongemak van de ziel die in die demon leeft, wordt depressie genoemd.

Apathie, wanneer demotivatie en uitputting ons vangen, betekent apathie letterlijk "niet voelen". Het is een gemoedstoestand die vallen en stikken, waar alleen de demotivatie, de uitputting, het gebrek aan vitale energie en een hoge toren van negatieve gedachten ... Lees meer "