7 psychologische sleutels om zonder angst te leven

Heb je je ooit bang gevoeld dat je je comfortzone moest verlaten toen je je realiseerde dat de mogelijkheid om fouten te maken toenam?? Volgens Paulo Coelho, "maakt slechts één ding een onmogelijke droom waar: de angst om te falen". Zoveel paniek tot falen of het onbekende hebben we? Is angst zo'n krachtig hulpmiddel dat ons verlamt en bang is voor zo'n krachtige emotie dat het eindigt met onze illusie? Is het mogelijk om zonder angst te leven??

Er zijn veel vragen en de antwoorden zijn niet altijd duidelijk. Vergeet dat niet angst is een mechanisme van verdediging en bescherming dat inherent is aan de mens. Maar het is nog steeds dat, een instrument, een instrument, een instinct voor instandhouding in het aangezicht van gevaar ... Maar het zou nooit een manier van leven moeten zijn.

"Angst is natuurlijk voor de voorzichtige en weten hoe te overwinnen is moedig zijn"

-Alonso de Ercilla en Zúñiga-

Veel onderzoekers en psychologen hebben geprobeerd de wortels van angst te bestuderen. Als resultaat van zijn werk vinden we echt interessante ideeën. Zijn we op zoek naar sleutels waarmee we kunnen leven zonder faalangst, wat zullen ze zeggen of waar moeten we bang voor zijn??

1. Kies om te leven zonder angst of je zult berouw sterven

Een hospice-arbeider die terminaal zieken behandelde ontdekte dat berouw aanwezig was in veel van haar laatste dagen. deze mensen die op het punt stonden om te sterven, vonden het jammer dat ze niet veel van hun illusies hadden vervuld en ze voelden zich diep verdrietig omdat ze toegegeven hadden aan angst.

Het was dat gevoel dat je het leven niet ten volle hebt uitgeperst, dat je het voor later hebt achtergelaten, degene die hun harten heeft gekrompen. Velen van hen geuit dat als ze een tweede kans zou niet wachten tot morgen om iets wat je voelt als het doen doen vandaag gehad ... en die vaak zou de voorkeur hebben gegeven aan een kus, een knuffel of een dag te stelen om te werken en om vergiffenis vragen later.

2. Vergeet niet dat succes angsten niet uitwist

Veel verwarren succes met geluk. Ze hoeven echter niet noodzakelijk verenigd te zijn. Sommigen geloven dat een vollediger portfolio of een luxer huis essentiële vereisten zijn voor een volledig leven en in deze overtuiging begraven ze hun leven. Het maakt niet uit hoeveel geld helpt, het is altijd minder dan wat collectief denken verzekert.

Aan de andere kant, denk dat succes veel angst kan veroorzaken. De angst om alles te verliezen dat is gebouwd, kan een vreselijke valstrik zijn. Vandaar dat de conclusies van de studie van Sonja Lyubomirsky, van de Universiteit van Californië, het belang van het handhaven van een optimistische houding en vertrouwen in zichzelf weerspiegelen. Anders kun je in paniek raken en alles verliezen wat je hebt bereikt.

3. Vertel me met wie je bent ...

... en ik zal je vertellen wie je bent. Het lijkt een heel hard woord, maar de BMJ Group-studie concludeert dat ze leven met minder angstmensen die zich omringen met positieve mensen. Dus verstandig kiezen wie aan onze zijde zal zijn, is een uitstekende hulp om gelukkiger en minder angstig te zijn.

4. De toekomst is morgen

Seneca zei het al, "waar geluk is genieten van het heden". Deze zin doet ons denken aan de angst voor morgen. Als we ons constant zorgen maken over wat er in de toekomst zal gebeuren, is het zeer waarschijnlijk dat terreur onze geest grijpt.

"Angst is altijd bereid om de dingen erger te zien dan ze zijn"

-Tito Livio-

Volgens de studie gepubliceerd door het tijdschrift Sciencemag, degenen die afdwalen verliezen buitensporig meer tijd en hebben bovendien de indruk dat dit erg snel gebeurt. Dit leidt ertoe dat ze extreem snel leven en de paniek van duizeligheid voelen, terwijl het leven uit hun handen ontsnapt.

5. Lichamelijke activiteit is erg handig

Denk aan de populaire Romeinse mantra: "mens sana in corpore sano". Ondanks vele eeuwen is het nooit uit de mode geraakt. In feite heeft fysieke activiteit een zeer belangrijk effect op onze mentale activiteit: doet ons een tijdje vergeten over angsten, zorgen en problemen.

Dit is de schatting van de studie uitgevoerd door Daniel Lenders, van de Universiteit van Arizona. Oefeningen zoals meditatie, muziek, sport of andere fysieke en mentale activiteiten helpen om ons brein te ontspannen. Dat wil zeggen, ze zijn een uitstekende therapie om zonder angst te leven, met meer bewustzijn en minder angst.

6. Laten we dankbaar zijn

Hoewel het heel eenvoudig lijkt, is het echt. Dit werd geschat in de Jounal of Happiness Studies, waar ze dat concludeerden een oefening zo simpel als het schrijven van dankbrieven leverde een positieve impact op de betrokkenen op. Alles toonde verbetering in niveaus van tevredenheid en in de valentie van hun emoties.

Denkt dat schrijven een louterend effect heeft. Daarom is het een bijzonder aantrekkelijke activiteit in tijden van zorgen en verdriet. Wanneer we gaan zitten om brieven te rangschikken op een manier die weerspiegelt wat we voelen, besteden we echt kostbare tijd aan luisteren en analyseren hoe we ons voelen.

7. Help andere mensen

Omdat we dankbaar zijn, laten we het einde bereiken en anderen helpen. Dat denkt onderzoeker Cassie Mogilner door tijd aan andere mensen te besteden, krijg je het gevoel dat we er meer van profiteren. Het is ook een bron van voldoening, die op zijn beurt dient als een pijnstiller in het gezicht van angst en rusteloosheid.

Je weet het al, volgens deze auteurs, angst als emotie zal altijd in ons leven zijn, maar in onze handen is om te beslissen over de kracht die we verlenen. Er valt niet veel meer te zeggen, behalve misschien dat we door te proberen niets verliezen. Het lijkt duidelijk dat het verlaten van de comfortzone, het overwinnen van terreur en het leven zonder angst, duidelijke therapeutische effecten heeft. Durf je?

Ben jij degene die de obstakels opheft van waaruit angst wordt geboren? Soms leggen we de obstakels van ons leven zelf als we ons concentreren op de twijfels en fouten, in plaats van wat we al hebben bereikt. Meer lezen "