7 voordelen van lachtherapie

In de Verenigde Staten zijn er verschillende centra die zich toeleggen op lachtherapie. Veel ziekenhuizen hebben op hun loonlijsten clowns en entertainers die de zieken geluk en vreugde brengen. Lachtherapie heeft ook ruimte gekregen in Spanje, waar er groepen clowns zijn die zich toeleggen op het bezoeken van ziekenhuizen. In veel landen van Zuid-Amerika ook. Zelfs sommige laboratoria sponsoren lachtherapiebesprekingen voor hun patiënten.

In verschillende bedrijven en onderwijsinstellingen worden succesvolle workshops gelachstherapie gehouden. In dagen gewijd aan gezondheid, sport en gezin, zijn er praatjes over gelachstherapie waaraan meer dan tweeduizend mensen deelnemen. Waarom deze stijging van de lachtherapie? Welnu, goede humor verlengt het leven. Een lach genereert veranderingen in de stemmingen die het lichaam beïnvloeden en ze helpen bepaalde kwalen te verlichten en anderen te voorkomen. De voordelen van lachtherapie zijn meer dan gecontrasteerd.

Bij patiënten met HIV en kanker, bijvoorbeeld, zijn de verbetering en tolerantie voor behandeling groter, hoe beter hun humeur. In feite zijn er verschillende ziekenhuizen in Frankrijk, Zwitserland, Canada, Japan en de Verenigde Staten waar ze deze patiënten behandelen met gelachssessies die voor hen zijn ontworpen.

De specialisten hebben dat geverifieerd Lachen is een geweldig medicijn dat de energie van de patiënt vernieuwt en de kans op genezing tegen de ziekte verhoogt. Lachtherapie is echter niet alleen een therapie om te genezen. De voordelen van lachtherapie zijn veelvoudig.

Lachen en goed humeur zijn in feite een manier om het leven te zien en te leven van vreugde en niet van woede. Een gelukkiger manier om alles wat ons overkomt onder ogen te zien en elke situatie die we moeten oplossen.

Wat is lachtherapie?

Lachtherapie is een alternatieve therapie die gebaseerd is op een volledig natuurlijke activiteit: gelach. De bekendste definitie van de term "lachtherapie" is "Strategie of psychotherapeutische techniek die door gelach mentale en emotionele voordelen oplevert".

Het kan ook worden gedefinieerd als "Een alternatieve therapie die gelach heeft als de belangrijkste remmer van stress en andere omstandigheden". Lachtherapie is een discipline die wordt ingezet in een groep en door het gebruik van verschillende technieken die fysiek en emotioneel beschikbaar zijn om te lachen.

Het omvat het oefenen van verschillende technieken om plezier te vinden en terug te keren naar de kindertijd om de beste lach te bereiken. Wat is de beste lach? De beste lach is de gezondste, degene die een intens en puur gelach biedt.

Lachen en goed humeur zijn in werkelijkheid een manier om het leven te zien en te leven vanuit vreugde en niet vanuit woede. Een gelukkiger manier om alles wat ons overkomt onder ogen te zien en elke situatie die we moeten oplossen.

Lachtherapie wordt in de praktijk gebracht door middel van technieken die positieve toestanden genereren, zowel individueel als op groepsniveau. Deze technieken beïnvloeden rechtstreeks de algemene gezondheid, effectiviteit, motivatie en dus de kwaliteit van leven.

Lachtherapie kan op zichzelf niet als een therapie worden beschouwd, maar is eerder een complementaire techniek. Dit komt omdat het zelf geen enkele aandoening geneest, maar het heeft wel zeer positieve effecten op het lichaam. ook, De voordelen van lachen therapie zijn duidelijk met de voortdurende praktijk.

Effecten van lachen op psychologisch niveau

Lachtherapie verbetert de bloeddruk en de segregatie van zogenaamde gelukshormonen: serotonine, dopamine, adrenaline en endorfines. Wanneer we een tekort hebben aan deze hormonen, kunnen we ons verdrietig, hopeloos, melancholisch of zonder energie voelen.

de Belangrijkste voordelen van lachen gevonden op psychologisch niveau Ze zijn de volgende:

• Help omgaan met angst, verbetering van enkele gerelateerde symptomen zoals ontspanning en ademhaling.
• Stress wordt verminderd dankzij de productie van sommige hormonen.
• Het helpt ons in gevallen van depressie, omdat het wordt verminderd door een optimistischer visie te bevorderen.
• Verbeter ons zelfrespect, om dezelfde reden.
• Help om te gaan met dementie, verzachting van de symptomen.

Zoals we zien, Lachtherapie kan ons helpen onze geestelijke gezondheid te verbeteren. Maar er is nog meer.

Lachen kan ons helpen het immuunsysteem te versterken

De verdedigingswerken van ons lichaam worden geassocieerd met het niveau van endorfines. Als we in een goede bui zijn, hebben we een adequate stroom aan endorfines. En wanneer onze endorfines stijgen, zijn we beter beschermd tegen ziekten of virussen. Integendeel, als we depressief zijn of lijden aan hoge niveaus van stress, worden endorfines en afweer verlaagd. Daarom zijn we meer blootgesteld aan welke ziekte dan ook.

Endorfines zijn opiaatneurotransmitters. Het effect is vergelijkbaar met dat van opium, het medicijn dat kan worden verkregen uit papaver, en ook gerelateerd is aan morfine en heroïne.

Deze opioïde neurotransmitters worden gegenereerd wanneer we seks oefenen, sporten, chocolade eten of gekruid eten. De ontdekking van endorfines vond plaats in de jaren '70, toen wetenschappers het mechanisme bestudeerden waarmee sommige medicijnen werkten. Het werd gevonden dat deze stoffen werkten op specifieke receptoren in de hersenen en in het ruggenmerg, het belemmeren / verzachten van het gevoel van pijn.

Als we in een goede bui zijn, hebben we een adequate stroom aan endorfines. En wanneer onze endorfines stijgen, zijn we beter beschermd tegen ziekten of virussen.

De onderzoekers vroegen zich vervolgens af waarom deze receptoren bestonden, waardoor ze ontdekten dat het lichaam van nature narcotica, endorfines aanmaakte. De activiteit van endorfines is gerelateerd aan het limbisch systeem van de hersenen, waartoe de hypothalamus behoort, en die de specifieke receptoren bevat waarmee ze een wisselwerking hebben.

Het immuunsysteem dient om allerlei soorten infecties te bestrijden, van een simpele griep tot geslachtsziekten, aids of kanker. We hebben allemaal potentieel carcinogene cellen in het lichaam dat ons immuunsysteem verantwoordelijk is voor monitoring en eliminatie. maar, Als het systeem faalt, reageren die cellen waardoor de ziekte verschijnt. Dat is waarom het zo belangrijk is om een ​​adequaat niveau van endorfines in het lichaam te hebben.

7 voordelen van lachtherapie

De sessies van de lachtherapie zijn meestal een groep. Door het gebruik van verschillende technieken, hebben we een fysieke en emotionele manier van lachen. Laten we eens kijken wat de voordelen zijn van lachtherapie:

• Lichamelijke oefening is gedaan. Lachtherapie omvat een belangrijk deel van lichaamsbeweging waarbij men voortdurend bezig is. Maak je geen zorgen, je hoeft er geen goede fysieke conditie voor te hebben.
• Het is een zeer gezonde activiteit. Het helpt ons om een ​​sterker hart, een zuurstofrijkere huid, betere afweermiddelen, een lichaam dat vrij is van giftige stoffen en een helderder brein te hebben. Op deze manier helpt het ons ook om de droom beter te verzoenen.
• Zorgen zijn vergeten. Sommige sessies beginnen met een symbolische handeling waarbij alle problemen als een samenzwering in een denkbeeldig vuur worden geworpen. Aan het einde van een goed moment van gelach worden alle zorgen positiever gezien.
• Het helpt je om de schaamte onder ogen te zien. Het doel van deze groepsworkshops is om los te laten, zodat je niet wordt beoordeeld op wat je zegt of doet.
• Je kunt nieuwe vrienden maken. Een ander voordeel van lachtherapie is dat het u de gelegenheid biedt om nieuwe mensen te ontmoeten. Naarmate de omgeving ontspannen en ontspannen is, vermenigvuldigen zich de mogelijkheden om met anderen te sympathiseren.
• Het vult je met energie. Lachen bevordert emotioneel welzijn en ontspanning, dus rust. Dus als je de workshop hebt beëindigd, zul je merken dat je vol energie zit.
• Het is een leuke oefening. Het zal je zeker kosten om je te herinneren dat je de laatste keer zoveel hebt genoten en uiteindelijk huilde van het lachen. Belonende activiteiten verbeteren onze stemming.

Zoals je ziet, De voordelen van lachtherapie zijn talrijk. Het blijft alleen aan jou om je aan te melden voor een van de vele workshops die er over bestaan ​​en te genieten van de voordelen ervan.

Bibliografische referenties

William F. Fry en Waleed A. Salameh. (2004): Humor en welzijn bij klinische interventies. Bilbao: Ed. Desclée de Brouwer.

Begoña Garcia, Larrauri: Programma om het gevoel voor humor te verbeteren. Ed. Psychologie Piramide.

Een dag zonder lachen is een verloren dag Een dag zonder lachen is een verloren dag. Deze uitdrukking klinkt misschien als een reclamecampagne, maar de realiteit is dat lachen een innerlijk gevoel van welzijn opwekt. Meer lezen "