6 geweldige manieren om de dag te beginnen

De manier om de ochtend te beginnen zet de toon voor de rest van de dag. Wanneer je wakker wordt met een stressvol gevoel, zul je het waarschijnlijk de hele dag door slepen als je niets doet. Integendeel, als je een manier vindt om de dag gefocust te beginnen, zal het makkelijker voor je zijn om de dagelijkse stress te verwerken en te genieten van de rest van de dag.

Maar de dag op de rechtervoet beginnen is niet altijd gemakkelijk, vooral als u snel wakker wordt of na enkele uren slapen. Maar zelfs als u minder hebt geslapen dan nodig, het is mogelijk om de ochtend op een positieve manier te beginnen om de dag met vitaliteit, emotie en motivatie tegemoet te treden.

"De ochtend is een belangrijk moment van de dag, want hoe je de ochtend doorbrengt, kan je vaak vertellen wat voor dag je hebt."

-Lemony Snicket-

Als je de dag goed wilt beginnen, moet je een aantal gewoonten veranderen. Het is niet altijd gemakkelijk, vooral in gevallen waar je vroeg moet opstaan. maar het is de moeite waard om vroeg op te staan ​​om je ochtend de nodige boost te geven om van de dag een geweldige dag te maken. 

Programmeer de wekker eerder

Een beetje opstaan ​​voordat je rustiger kunt opstaan, zonder spanning en zonder haast. Je kunt in bed naar de radio luisteren, je langzaam strekken en je voorbereiden om de dag te beginnen. Als u eerder wakker wordt, kunt u niet alleen genieten van een paar minuten in bed, maar krijgt u ook de gelegenheid om een ​​meer ontspannen routine te maken om de dag te beginnen..

"Het is goed om wakker te zijn voordat de dag begint. Deze gewoonte draagt ​​bij aan gezondheid, rijkdom en wijsheid. "

-Aristoteles-

Begin de dag onder de douche

De ochtenddouche is niet alleen een manier om tot rust te komen. De tijd die je onderwater doorbrengt, is een ontspannende en stimulerende tijd. Om dit te doen, voordat je met het toilet begint, ga je een minuutje met heetwater water zitten en laat je het water langs je rug lopen, masseren.

Het warme water ontspant je spieren en je geest. Die minuut zal je ook toestaan ​​na te denken over de mogelijkheden die voor ons liggen en je dankbaar te zijn voor de nieuwe dag. Wanneer stress gedurende de dag optreedt, kunt u deze sensaties oproepen om te ontspannen en de controle over uw emoties terug te krijgen.

Lees iets inspirerend

Van een motiverende quote tot een fragment van zelfhulp, 's morgens lezen helpt je een nieuwe focus van motivatie te vinden. Als je 's ochtends leest, blijf je de hele dag geïnspireerd en sta je toe een positief gesprek met jezelf te hebben, waardoor negatieve gedachten worden vermeden.

"Lezen is als voedsel; winst staat niet in verhouding tot wat wordt gegeten, maar tot wat wordt verteerd. "

-Jaime Balmes-

Geef een knuffel

Knuffels genereren een hormonale explosie die ons helpt ons goed te voelen en angsten te overwinnen. Daarom is het een goede manier om de dag te beginnen met een knuffel.

De "abrazoterapeuta" Lía Barbery, auteur van het boek De taal van knuffels, zegt dat Door te omarmen scheiden we niet alleen oxytocine af, maar laten we ook serotonine en dopamine vrijkomen, wat genereert een aangenaam gevoel van welzijn, harmonie en volheid wanneer we omhelzen.

Neem een ​​uitgebreid en uitgebalanceerd ontbijt

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd, omdat wat we aan het begin van de dag eten helpt ons de bloedsuikerspiegel in balans te brengen en ons de energie biedt om fysieke en mentale stress te beheersen. Zonder een goed ontbijt bent u kwetsbaarder, zowel fysiek als mentaal. 

Het probleem is dat veel mensen zich verontschuldigen dat ze geen tijd hebben om te ontbijten of dat ze 's morgens geen trek hebben. Dit komt omdat ze snel opstaan ​​en gestrest raken. Maar als u het bovenstaande advies toepast, vooral degene die vroeg opstaan, zult u zien hoe u een goed ontbijt kunt maken en hebben.

Maar het is niet goed om te ontbijten. Het ontbijt moet alle groepen voedingsstoffen bevatten die nodig zijn voor het lichaam, dat wil zeggen, koolhydraten - in het bijzonder complex, waarbij misbruik van eenvoudige suikers, eiwitten, vitaminen, mineralen en gezonde vetten worden vermeden (de verzadigde worden vermeden).

Ga naar voren

Matige lichaamsbeweging zal uw metabolisme doen ontwaken en energie leveren aan zowel uw lichaam als uw geest. Een wandeling maken of yoga beoefenen zijn enkele opties.

In elk geval, 's morgens trainen zal u motiveren om niet uit het oog te verliezen dat uw gezondheid voorop staat, wat zal je helpen om je beter te voelen over jezelf en een gezonde levensstijl te behouden.

De manier om te beginnen is om te stoppen met praten en te beginnen. Het is heel gemakkelijk om te praten, maar niet zo veel om te doen. Om te beginnen wat we willen, is veel moed vereist. En jij, ben je bereid? Meer lezen "