10 dingen die depressie niet wil dat je weet

Hallo, mijn naam is Depressie. Misschien ken je mij bij verschillende namen, zoals: bipolaire stoornis, dysthyme stoornis, zware depressie, etc.. Ik ben een verraderlijke natuur, die heimelijk groeit als je het het minst verwacht.

Als je me niet kunt beheersen, kan ik groeien en heb ik het vermogen om je te beheersen. Ik kan tegen je liegen, je gedachten veranderen en je weghalen van de mensen die je wilt. Als ik extreem sterk ben, kan ik zelfs je leven aanpassen.

echter, je weet misschien niet dat ik erg kwetsbaar ben voor 10 specifieke dingen en dat verzwakt mijn intensiteit aanzienlijk. Als je een van hen in de praktijk brengt, zal mijn kracht verzwakken.

Als je verschillende van hen combineert, blijf ik misschien bij jou weg en maak me kleiner, en je kunt me zelfs vernietigen. Ik zou je deze informatie niet moeten geven, maar ... dit zijn dingen waardoor ik wegloop.

1. Cirkel van steun

Het kan in elk geval door therapie of met uw vrienden en familie zijn, wanneer je naar een cirkel van ondersteuning gaat, word ik kleiner en mijn aanwezigheid is zwakker.

Praten met anderen voorkomt dat u zich geïsoleerd voelt en het zal je een fundamentele ondersteuning geven om een ​​depressie te overwinnen.

2. Conversatietherapie

Wanneer je je therapeut bezoekt, Het is raadzaam om deel te nemen aan een spreektherapie, vooral in een cognitieve gedragstherapie, dus je kunt je verdriet aanpakken en maken, Depressie, echte angst voelen. Moedig werken door je gevoelens is een van de dingen waar ik het meest bang voor ben, omdat het je heel sterk maakt.

3. Fysieke activiteit

Als u besluit om een ​​trainingsprogramma of een fysieke activiteit uit te oefenen, dit voorkomt dat ik in je lichaam blijf.

Een van de dingen die me doen wegrennen is de toewijding aan persoonlijke verzorging, vooral in situaties van stress. Ik krijg kracht als je weggaat en ik verlies het als je je zorgen begint te maken over je welzijn.

4. Mindfulness

Als je al je aandacht besteedt aan iets interessants, of het nu gaat om studeren, werken, sporten, enz., Dan voorkom ik dat dit een gat in je geest achterlaat om je te pijnigen en me te nemen met mijn krachtigste wapens: schuldgevoel, schaamte en angst.

5. Acceptatie

Als je alle delen van je leven omarmt, wordt mijn aanwezigheid kleiner. Als je je angsten niet onder controle hebt en ze onder ogen kunt komen, kan ik je onder controle houden. Dat is waarom ik zo bang ben dat je jezelf accepteert zoals je bent.

6. Geluk

Als u besluit een gelukkige dag te hebben, maakt u mijn plannen om u te verwoesten overstuur. In het kort, Als je zelf bepaalt hoe je dag zal verlopen, smelt ik als sneeuw in de zon. Ik wil voor u beslissen, uw stappen leiden, uw leven beheersen en als u besluit dat uw geluk mijn einde zal zijn.

7. Gelach

Hoe ik je haat lachen! Elke keer dat je een therapie van humor of lachen gebruikt, of deelneemt aan leuke activiteiten, irriteert het me. Lachen maakt me wegrennen, me verbergen, kracht verliezen.

8. Gezonde voeding

Als je stress hebt, hou ik ervan dat je eet en eten opslokt, vooral als het rotzooi is. Natuurlijk heb ik een hekel aan elke vorm van gezond en uitgebalanceerd voedsel, het zorgt ervoor dat ik weg wil rennen omdat goede voeding maakt je sterker.

9. Medicijnen voor depressie

Als u naar uw arts gaat en een antidepressivum voorschrijft, maakt dit me erg bang. Vooral als je vraagt ​​naar mogelijke bijwerkingen. Dit betekent dat je brieven in dezen neemt en dat je me uit je leven wilt gooien.

10. De weerpatronen

Ik haat het als je herkent dat mijn aanwezigheid tijdelijk is, en dat ik je niet altijd zal achtervolgen. Je vermogen om rationeel naar mijn patronen te kijken neemt de kracht weg.

Er zijn veel meer dingen die je kunt doen om me uit je leven te krijgen, geest, ziel en lichaam, om u gelukkig en in vrede te laten leven. Onthoud: ik ben er altijd, loerend in het donker en wacht verborgen om je aan te vallen waar het het meest pijn doet.

Ik geef meestal waarschuwingsborden, en weet dat het me heel erg stoort dat je me een kick geeft om van je te scheiden.

aandachtig,

De depressie

Het overwinnen van een depressie is mogelijk als we bepaalde gewoonten veranderen. Het overwinnen van depressie is mogelijk zolang we bepaalde gewoonten veranderen waardoor we ons slecht hebben gevoeld. Ontdek hoe je het moet doen Meer lezen "