Wat is frustratie en hoe beïnvloedt het ons leven?

Frustratie: we definiëren het concept en leggen uit hoe we kunnen voorkomen dat we in de klauwen vallen.

Je hoort veel in de dag, in de media. "De coach raakte gefrustreerd toen hij de wedstrijd niet kon overwinnen", "Hij voelde een sterk gevoel van frustratie bij het niet kunnen bereiken van die positie", etc..

maar, ¿wat is precies de frustratie en welke implicaties heeft dit voor ons succes op het gebied van werk en privé?

Frustratie: definitie van het concept

Het concept van frustratie wordt gedefinieerd als het gevoel dat in een individu wordt opgewekt wanneer hij een verlangd verlangen niet kan bevredigen. In dit soort situaties reageert de persoon meestal emotioneel met voornamelijk uitingen van woede, angst of dysforie.

Als een inherent aspect van het menselijk leven beschouwen als het feit van het aannemen van de onmogelijkheid om alles te bereiken wat men wenst en op het moment waarop men verlangt, Het belangrijkste punt ligt in het vermogen om deze discrepantie tussen het ideale en het werkelijke te beheren en te accepteren. De oorsprong van het probleem wordt dus niet gevonden in externe situaties op zichzelf, maar in de manier waarop het individu ze confronteert. Het is vanuit dit perspectief duidelijk dat de frustratie bestaat uit zowel een reële situatie die zich heeft voorgedaan als de emotionele ervaring die is ontwikkeld vanuit die situatie.

¿Hoe het frustratiegevoel met succes tegemoet te treden?

Correct beheer van frustratie wordt een houding en kan als zodanig worden gewerkt en ontwikkeld; frustratie is een voorbijgaande staat en daarom omkeerbaar. Op deze manier bestaat een adequaat beheer van frustratie uit het trainen van het individu in de acceptatie van zowel de externe gebeurtenis - wat is er gebeurd - als de interne - de emotionele ervaring ervan.-.

• Gerelateerd artikel: "Intolerantie voor frustratie: 5 tricks en strategieën om het te bestrijden"

Frustratie kan worden gecategoriseerd als een primaire of instinctieve reactie. Het is een reactie die van nature een emotioneel onaangename toestand vertoont wanneer het optreden van interferentie optreedt bij het nastreven van een voorgesteld doel.

Dit is de benadering die door auteurs zoals Dollard, Miler, Mower en Sears in 1938 werd voorgesteld en aanleiding gaf tot een nieuw onderzoeksgebied over dit eerder weinig onderzochte onderwerp. De intensiteit van de frustratiereactie kan aanzienlijk variëren, tot het punt van het veroorzaken van stoornissen, zelfs op een cognitief niveau in situaties van hoge ernst, zoals het verschijnen van veranderingen in geheugencapaciteit, aandacht of perceptie.

¿Wat is een lage tolerantie voor frustratie?

Mensen die meestal reageren door frustratie uit te drukken, krijgen een functionele functie toegewezen lage tolerantie voor frustratie. Deze stijl lijkt meer voor te komen in de huidige westerse samenleving, waar de meeste van de verschijnselen waaruit het bestaat gebaseerd zijn op directheid en onvermogen om te wachten.

Individuen die deze manier van doen presenteren, worden ook gekenmerkt door een starre en onbuigzame redenering, met weinig vermogen om zich aan te passen aan ongeplande veranderingen. Aan de andere kant, hebben vaak een reeks vervormde cognities die niet in de realiteit passen, waardoor zij de ondraaglijke plicht interpreteren om om te gaan met meer onaangename emoties zoals woede of verdriet en ze aan de andere kant een reeks eerdere verwachtingen uitwerken, verre van rationeel, onevenredig en uiterst veeleisend.

Studies die frustratie koppelen aan gewelddadig gedrag

De studie uitgevoerd door Barker, Dembo en Lewin in 1941 bewezen het verband tussen frustratie en agressie en liet zien hoe het bepalen van de verwachtingen van het individu voorafgaand aan de potentieel frustrerende situatie is.

Vervolgens kwalificeerde Berkowitz deze eerste bevindingen en nam andere modulerende aspecten op in de agressie-frustratie-relatie, namelijk de motivaties van het subject, de houding van deze persoon tegenover het probleem, zijn vroegere ervaringen en de cognitief-emotionele interpretatie uitgevoerd op zijn eigen reactie.

¿Hoe mensen met een lage frustratietolerantie zich gedragen?

Gewoonlijk en op een gesynthetiseerde manier, Mensen die een operatie hebben die gebaseerd is op een lage tolerantie voor frustratie hebben de volgende kenmerken:

1. Ze hebben moeite met het beheersen van emoties.

2. Ze zijn meer impulsief, ongeduldig en veeleisend.

3. Ze proberen onmiddellijk aan hun behoeften te voldoen, zodat wanneer ze het wachten moeten ondergaan of het uitstel hiervan explosief kan reageren met aanvallen van woede of extreme terugtrekking en verdriet.

4. Ze kunnen zich gemakkelijker ontwikkelen dan andere personen beelden van angst of depressie in het licht van conflicten of grote moeilijkheden.

5. Ze geloven dat alles om hen draait en dat ze alles verdienen wat ze eisen, zodat ze een limiet als oneerlijk ervaren omdat het tegen hun wensen indruist. Ze vinden het moeilijk te begrijpen waarom ze niet alles krijgen wat ze willen.

6. Ze hebben een lage capaciteit voor flexibiliteit en aanpassingsvermogen.

7. Ze manifesteren de neiging om op een radicale manier te denken: iets is wit of zwart, er is geen middelpunt.

8. Demotivan gemakkelijk vóór enige moeilijkheid.

9. Ze maken emotionele chantage als ze niet onmiddellijk vervullen wat ze willen, de ander manipuleren met schadelijke berichten.

¿Welke factoren kunnen dit veroorzaken?

uit de factoren die het optreden van een verstoring van lage tolerantie voor frustratie kunnen predisponeren en / of versnellen De volgende zijn onderscheiden:

• Het temperament: de meest interne, biologische en genetische disposities zoals temperament onderscheiden individuen in hun aangeboren vermogens, waaronder tolerantie voor frustratie kan worden opgenomen.
• Sociale omstandigheden: afhankelijk van de sociale en culturele omgeving waarin het is omschreven, beïnvloedt de persoon op significante wijze persoonlijk en interpersoonlijk functioneren. Studies tonen aan dat het voorkomen van dit soort problemen in de westerse samenleving aanzienlijk hoger is dan in andere culturen.
• Bepaalde moeilijkheden bij emotionele expressie: een beperkt vocabulaire, een tekort aan het vermogen om ervaren emoties te identificeren en herkennen en een verkeerd geloof dat de manifestatie van onaangename emoties schadelijk is en moet worden vermeden, correleren positief met een aanhoudende werking van lage tolerantie voor frustratie.
• Sommige modellen vertonen gebreken in zelfbeheersing: in het geval van minderjarigen leren ze een groot deel van hun gedragsrepertoire op basis van wat wordt waargenomen in hun referentiefiguren. Ouderlijke modellen die nauwelijks bekwaam zijn in het beheren van frustratie, zenden hun kinderen dezelfde incompetentie.
• Een verkeerde interpretatie van de signalen: het onderwerp kan de frustrerende situatie als intens dreigend en gevaarlijk beoordelen, waardoor een adequate coping ingewikkelder wordt.
• De beloning voor vertraagde actie: elke poging van het individu om een ​​zelfgecontroleerde en vertraagde reactie te geven, moet worden versterkt om ervoor te zorgen dat dit gedrag kracht verwerft en de frequentie ervan toeneemt.

Leren van frustratietolerantie (en het REPT-model)

Tolerantie voor frustratie is een leerproces dat al in de vroege stadia van de ontwikkeling van het kind moet worden geconsolideerd.

Heel jonge kinderen hebben nog niet de capaciteit om te wachten of te begrijpen dat niet alles onmiddellijk kan gebeuren. De procedure die gewoonlijk wordt uitgevoerd wanneer een lage frustratietolerantie wordt toegepast, begint dus op het moment dat het kind niet kan beschikken over wat hij wil en daarom om die reden een overdreven catastrofale reactie vertoont..

Dan, gegeven zijn interpretatie van deze situatie als iets ondraaglijk, begint hij een reeks van zelfgestuurde interne verwerping verbalisaties (“Ik wil niet doen / wachten ... ”), bestraffende (anderen de schuld geven), catastrofale beoordelingen van de situatie (“het is ondraaglijk”), eisen (“Het is niet eerlijk dat ... ”), zelfveroordeling (“ Ik haat mezelf”).

Na deze fase, ontstaan ​​reacties op gedragsniveau in de vorm van driftbuien, huilbuien, klachten, oppositioneel gedrag of andere soortgelijke manifestaties. Op deze manier wordt begrepen dat er een tweerichtingsrelatie bestaat tussen het gevoel van frustratie en de negatieve interpretatie van de situatie waarin beide elementen elkaar wederzijds voeden..

Van kindertijd tot adolescentie en volwassenheid

Dit allemaal, kan bestendigd worden tot de volwassenheid als de persoon niet is geïnstrueerd in het leren over het wijzigen van cognitieve schema's en emotionele interpretaties die de adoptie van een meer tolerante en flexibele stijl vergemakkelijken.

Een van de belangrijkste maatregelen die gewoonlijk deel uitmaken van de training om een ​​adequate frustratie voor frustratie te bevorderen, zijn componenten zoals ontspanningstechnieken, leren in de identificatie van emoties, indicatie van specifieke instructies over wanneer het kind in een bepaalde situatie hulp moet vragen. , het uitvoeren van gecontroleerde gedragstesten waarin mogelijke scenario's worden gesimuleerd, positieve versterking van de prestaties van het kind en verwerving van alternatief gedrag dat onverenigbaar is met de reactie van frustratie.

Therapieën en psychologische strategieën om dit te bestrijden

Over de technieken en psychologische strategieën die worden gebruikt als een middel om dit type van leren te consolideren in het ouderlijk-filiaal veld, is een aanpassing van de Rationele Emotietherapie van Albert Ellis voorgesteld: het model “Rational Emotive Parental Training (REPT)”.

De REPT is een handig hulpmiddel dat ouders helpt om beter te begrijpen hoe emoties werken, welk doel ze hebben en hoe ze zich verhouden tot de cognities en interpretaties die na een ervaren situatie worden gegenereerd. Het wordt een gids om toe te passen in relatie tot het probleem van het kind, omdat het ook een zelftoepassing voor volwassenen ten goede kan komen.

Meer in het bijzonder, de doelstellingen van de REPT wonen in het verstrekken van de ouders relevante informatie over het model dat emotionele regelgeving legt, zodat ze kunnen doorgeven van deze kennis aan hun kinderen en hen te dienen als leidraad voor gebruik in potentieel destabiliserende situaties maken van adequaat beheer de emoties gewekt. Aan de andere kant, is een instrument dat een reeks informatie biedt die hen in staat stelt foutief toegepaste onderwijsrichtlijnen te detecteren, evenals een beter begrip van de motivaties die ten grondslag liggen aan het gedrag van het kind. Ten slotte is dit voorstel bedoeld om de internalisering van een actievere operatie met betrekking tot coping en het efficiënter oplossen van problemen te vergemakkelijken.

De belangrijkste inhoud opgenomen in deze nieuwe en effectieve model zijn de componenten: ouderlijke psycho-educatie in een goed beheer van emoties om een ​​goede onderwijspraktijk en zelfacceptatie die uit de buurt van stigmatiserend situaties te vergemakkelijken, training in alternatieve reacties op frustratie gecentreerd in een staat van rust, waar redelijkerwijs de redenen waarom u niet kunt bijwonen kind eisen de uitoefening van empathisch vermogen voor beide partijen om het begrip van de andere te vergemakkelijken en de toepassing van de principes van de theorieën Behavior Modification (positieve / negatieve versterking en positieve / negatieve straf), fundamenteel.

Bij wijze van conclusie

Tot slot is het mogelijk om te zien hoe het fenomeen van frustratie wordt een stel reacties geleerd dat kan worden aangepast met de introductie van nieuwe cognitieve gedragstherapie repertoires alternatief.

Deze lessen vormen een zeer belangrijk onderdeel van de reeks aspecten die moeten worden geïntegreerd tijdens de ontwikkeling van het kind ze staan ​​aan de basis van een niet-actieve werking bij het oplossen van problemen en mogelijk complexe situaties in latere stadia; van een algemene houding van verlies van motivatie die het bereiken van diverse levensdoelen kan belemmeren; en van de neiging om onrealistische cognitieve schema's te manifesteren en dicht bij de catastrofatie van ervaren situaties.

Daarom lijkt het van essentieel belang voor de realisatie van een familie samen sinds vroege tijden tot het ontstaan ​​van deze zo weinig adaptieve gedragsstijl te voorkomen.

Bibliografische referenties:

• Barker, R., Dembo, T., en Lewin, K. (1941). Frustratie en regressie: een experiment met jonge kinderen. (University of Iowa Studies in Child Welfare, XVIII, No. 1.).
• Dollard, J., Miller, N. E., Doob, L. W., Mowrer, O. H. en Sears, R. R. (1939). Frustratie en agressie. New Haven, CT: Yale University Press.
• Ellis, A. Bernard, M. E. (2006). “Rationele emotieve gedragsbenaderingen van kinderziekten”. Springer Science and Business Media, Inc.
• García Castro, J.L. (N.D.). Kinderen met lage tolerantie voor frustratie.