De 6 emoticons die we het minst graag voelen

In dit artikel wil ik het hebben over de emoties, en meer in detail, over de zes emoties die we het minst graag voelen: schande, verdriet, angst, boosheid, jaloezie en schuld.

Het belang van het kennen van de emoties die je voelt

Wanneer ik voor een patiënt sta, probeer ik het belang te laten zien van jezelf niet alleen te kennen door wat je denkt, en door hoe je met jezelf en met anderen handelt, maar ook door wat hij voelt. Soms is het emotionele gebied een gebied dat in veel zelfhulpboeken is vergeten, en toch is het essentieel dat er veranderingen plaatsvinden..

Als we onze emoties kennen, weten we hoe we moeten ontdekken wanneer we ze voelen, dat we ze kunnen benoemen ("Wat ik voel is verdriet"), dat we ze lichamelijk opmerken ("Ik merk het op de borst"), en dat we kunnen regelen hoe we willen dat ze naar buiten gaan (huilen, praten, schrijven over ...).

De zes emoties waardoor we ons slechter voelen

Bijna alle patiënten zijn het daar mee eens De emoties die het minst graag voelen, zijn de volgende:

schande

Deze emotie gaat gepaard met een interne zelfkritiek: "Wat een onzin zeg ik", "Ze gaan denken dat ik ...", "Ze zullen me uitlachen"... Schaamte komt meestal voor bij mensen met een grotere onzekerheid, minder zelfvertrouwen en een laag zelfbeeld. Het is een emotie die een blokkade veroorzaakt in relaties met anderen en daarom essentieel is om in therapie te werken.

Ik beveel dit bericht aan voor jou om de criticus te kennen die je hebt: "Waarom haat ik mezelf? Oorzaken en oplossingen"

verdriet

Hoewel je het niet leuk vindt om het te voelen, kan verdriet een van de gemakkelijkst te detecteren zijn. Het kan twijfels oproepen over de vraag of we het te sterk voelen of niet, en je zou kunnen denken dat je in een depressie terechtkomt, terwijl wat er gebeurt is dat je een normale tijdsperiode voorbijgaat. Het is essentieel om dit onderscheid te maken tussen verdriet en depressie. "Ik wil constant huilen", "Ik heb geen zin om iets te doen", "Ik zie alleen het negatieve"...

angst

Verschijnt wanneer swe begrepen dat er een reëel of ingebeeld gevaar is. Als het echt is, is angst adaptief, als het een denkbeeldig gevaar is, kan angst een slavernij worden. "En als dat gebeurt ...", "En als ik dit niet begrijp ...", "En als ...".

Om deze emotie te verdiepen, kun je raadplegen: "Wat is het gebruik van angst?"

Ik boos

Van alle emoties waar ik het over ga hebben, is dit degene die meer ambivalentie kan produceren, in de zin dat er mensen zijn die woede kunnen verdragen, wat er gebeurt is dat soms pakken ze het niet op een adaptieve manier aan. Of ze stoppen het of het gaat ongecontroleerd de deur uit, in de vorm van woede (schreeuwen, beledigen ...). Woede is belangrijk om grenzen te stellen, uit te drukken wat ik niet mee eens ben, of de ander niet leuk vind of pijn doe, zolang het de ander respecteert. "Ik hou niet van je gedrag dit, het maakt me boos dat je me vertelt ...".

Over de woede kan ik een aantal artikelen aanbevelen die kunnen helpen bij het beheren ervan:

"Hoe woede te beheersen: 7 praktische tips"

"Emotionele controle technieken: 10 effectieve strategieën"

jaloezie

Wanneer ze verschijnen, verschijnen ze voor een derde persoon. Die persoon wordt als een rivaal beschouwd en als je niet met de uiting van jaloezie omgaat, het kan een gevoel worden van het willen 'domineren' of 'bezitten' van de andere persoon. Het creëert meestal een afstand en is destructief in relaties. "Hij houdt meer van hem dan van mij, hij besteedt meer aandacht dan ik ...".

fout

Het zou de "Pepito Cricket" zijn die we allemaal in ons interieur hebben en dat wordt weergegeven wanneer we een andere persoon hebben beschadigd. "Het is jouw schuld", "je had het anders moeten doen"...

Na een rondleiding door alle emoties te hebben gemaakt, Wat zou je zeggen is de emoticon die je het minst graag zou voelen?, En wat doe je er meestal mee??