De 10 sleutels om verlegenheid voor eens en voor altijd te overwinnen

¿Het is moeilijk voor je om met mensen om te gaan? ¿Je bent niet in staat om je mening of je gevoelens te uiten? ¿Je geeft te veel om wat anderen van je vinden? ¿Je staat nooit centraal in sociale bijeenkomsten?

Als u bevestigend op een van deze vragen hebt geantwoord, We nodigen je uit om 10 sleutels te leren kennen om verlegenheid te overwinnen.

Schuwheid overwinnen: 10 toetsen om je introversie te overwinnen

De meerderheid van de verlegen mensen (65%) gelooft dat ze vanwege externe omstandigheden, zoals overmatige controle door hun familie, op een autoritaire of overbezorgde manier behandeld zijn, of als kind pesten hebben gehad.

Verwar verlegenheid niet met introversie, aangezien dit laatste concept zinspeelt op een biologische basis van persoonlijkheid, terwijl verlegenheid meestal een probleem vormt bij relaties met andere mensen. 23% schrijft hun verlegenheid toe aan hun interne oorzaken, zoals een slecht zelfbeeld. gelukkig, 86% van de verlegen mensen is optimistisch dat ze hun probleem kunnen verbeteren als ze het voorstellen, zoals gemeld Het Shyness Institute, experts in studies over dit kenmerk.

We nodigen je uit om te weten of je bent extrovert of introvert het lezen van het volgende artikel:

• "Hoe weet je of je neigt naar introversie of extraversie"

Verlegenheid, evenals elk ander probleem, vereist advies en professionele follow-up, maar in milde gevallen zijn er tien tips die kunnen helpen dit te overwinnen als we de duidelijke intentie hebben om dit te doen..

1. Wees niet zo streng voor jezelf

Vraag niet zoveel als je omringd bent door mensen en geloof dat je bijdragen niet gaan zoals je wilde. Maak je geen zorgen De meeste van je oordelen zijn niet gebaseerd op feiten, maar op negatieve gedachten die je hebt geleerd over wat een optimaal sociaal gedrag zou moeten zijn. Perfectie bestaat niet, het is beter om ons te laten leiden door de intuïtie van het moment.

2. Authentiek reageren op sociale situaties

Wees niet reactief op hen. Probeer niet een houding of gedrag op te leggen dat je niet echt voelt. Lach als iets grappig is, geen compromis. Spreek als je wilt praten, niet omdat de situatie het vereist.

3. Wanneer je klaar bent om iets te zeggen of een zet te doen ...

Neem tot het uiterste de overtuigingen die je geest je stuurt. Veel overtuigingen zijn beperkend, soms moet je het risico nemen om deel te nemen aan een gesprek dat zo angstaanjagend (of eerder, emotioneel) is.

4. Leer en wees niet bang om stappen te nemen naar nieuw gedrag in sociale situaties

De realiteit moet, op een bepaalde manier, worden opgevat als een proeftuin. Experimenteer, er is niets meer stimulerend dan dingen proberen, zelfs als ze eruit komen “verkeerd”. In werkelijkheid zijn het leren en unieke ervaringen die je opdoet: je zaait zaden die vroeg of laat vruchten zullen afwerpen.

5. Je kunt nieuw sociaal gedrag oefenen met vertrouwde mensen

Je kunt met je vrienden oefenen totdat je gewend raakt aan het voeren van gesprekken. Contact houden, je lichaamstaal ontwikkelen, je ideeën en emoties uiten ... Stukje bij beetje zul je je prettiger voelen en je actieradius uitbreiden. Hier heb je een goed artikel om deze reeks sociale vaardigheden te ontwikkelen.

6. Als je iets hebt proberen te vermijden, kun je schrijven wat je gaat zeggen

¿Je schrijft graag? Je kunt de interactie repeteren door het op een notitieblok of voor de spiegel te schrijven totdat je je prettig voelt. Zonder geobsedeerd te zijn: onthoud dat mislukkingen moeten worden begrepen als successen, omdat ze je lessen geven die je in de toekomst zullen helpen.

7. Neem deel aan groepsbijeenkomsten

Het is een goed idee dat frequente groepen en omgevingen waar interesses samenkomen, samenvallen met de uwe en probeer met nieuwe mensen te praten. Je kunt deelnemen aan gesprekken waarin je veel kunt bijdragen, en misschien is het gemakkelijker om met je gesprekspartners het persoonlijke domein binnen te gaan..

8. Maak je geen zorgen over sociale acceptatie

Oefen je assertiviteit en wees niet bang om meer spontaan te zijn. Spontaan zijn is iets heel positiefs, en als je dat bent, zorg er dan voor dat anderen het waarderen. Zeg wat je denkt met eerlijkheid en assertiviteit, en mensen accepteren je waarschijnlijk en staan ​​open voor je mening.

9. Habitúate om voor meer mensen te spreken

Begin om je te laten zien in situaties waarin je je prettiger voelt. Zelfs als je het je niet realiseert, zul je trainen en je hersenen zullen assimileren dat praten voor andere mensen geen enkel risico inhoudt; er is niets te vrezen.

10. Als je je nerveus en verlegen voelt, kun je dit onthouden

Als je zenuwen je ooit dronken maken, onthoud dat dan er zijn geweldige personages in het verhaal die hun verlegenheid hebben overwonnen. Hoewel het duur is, zal verlegenheid geen obstakel zijn om uw persoonlijke en professionele doelen te bereiken.