Spreek in het openbaar en overwin stadiumangst, in 8 stappen

Veel mensen hebben ernstige problemen om in het openbaar te spreken, ze voelen plankenkoorts als ze voor een publiek praten.

Dit soort angst kan groot ongemak veroorzaken, wat hun zelfvertrouwen en de perceptie die ze hebben over hun eigen vermogens beïnvloedt. Maar niet iedereen voelt zich slecht wanneer hij in het openbaar spreekt. Er zijn mensen die van aandacht houden en zich prettig voelen als ze communiceren voor een groep mensen. Wat doen deze mensen om zich zo goed te voelen in een schijnbaar gespannen situatie?

Tips voor spreken in het openbaar

Als je een van de mensen bent om in het openbaar mee te praten, is het moeilijk voor hen, Met de onderstaande tips kunt u zich zelfverzekerder voelen en laat de angst achter om voor een publiek te spreken. Je moet weten dat de angst die je voelt een normale reactie van je zenuwstelsel is en dat leren in het openbaar te leren mogelijk is op basis van oefening en een beetje moed.

1. Bereid je goed voor wat je te zeggen hebt

Als u een toespraak moet houden voor het huwelijk van uw beste vriend of als u een presentatie moet houden voor uw laatste jaarbaantje, Bereid je goed voor wat je zegt, kan je helpen vertrouwen in jezelf te krijgen.

Onderzoek daarom goed wat je gaat zeggen, zodat je het onderwerp onder de knie kunt krijgen. Bereid die toespraak voor zodat je een idee hebt van wat je gaat zeggen, en het zal veel gemakkelijker voor je zijn om je ideeën op een duidelijke en vloeiende manier te onthouden en uit te drukken..

2. Oefen het, oefen zo vaak als nodig is

Maar het voorbereiden van wat u in het openbaar zegt, heeft misschien weinig zin als u niet oefent. Naast het organiseren van informatie en het structureren zowel op papier als mentaal wat u wilt uitdrukken, oefent u het zeer nuttig als het gaat om het verkrijgen van vertrouwen en vertrouwen.

Het is duidelijk dat oefenen tijd kost, maar elke keer dat je oefent, zul je je realiseren dat je bent verbeterd. Wanneer u die presentatie of toespraak moet houden, zal alles vloeiender zijn en zult u comfortabeler zijn. Als je wilt terugkoppeling, Het wordt sterk aanbevolen dat je oefent voor familie of vrienden die je hun mening kunnen geven. Je kunt ook zelf op video opnemen om te zien hoe je het doet. Hetzelfde verrast je op een positieve manier.

3. Focus op ademhalen

Focussen op ademhalen is een van de meest gebruikte technieken om angst te verminderen. Daarom, als je een opdracht hebt over je ademhaling, is het mogelijk dat je de tijden beter beheert.

Als je je aandacht op je ademhaling richt, klinkt je stem beter en wordt je rustiger. Adem kalm en let op het ritme dat je oplegt tijdens het praten.

4. Woon lessen bij om te leren spreken in het openbaar

Spreken in het openbaar training zal u helpen meer bewust te worden van wat u goed of verkeerd doet en wat u kunt verbeteren. Niet alleen dat, maar u zult ontdekken wat de "kunst van het spreken in het openbaar" is.

Als je jezelf goed vormgeeft, beheer je de lichaamstaal, weet je hoe je je stem efficiënter moet gebruiken en leer je verschillende technieken die ervoor zorgen dat je je beter en zelfverzekerder voelt wanneer je voor het publiek staat..

5. Geef toe dat je nerveus bent

Een van de beste manieren om de angst voor spreken in het openbaar te overwinnen, is door het toe te geven. Het is normaal om wat spanning te voelen wanneer je moet spreken voor een groep mensen die je niet kent.

Maar strijk de zaak glad en pas het bovenstaande advies toe. Acceptatie helpt angst te verminderen en helpt je niet zo hard voor jezelf te zijn. Wees niet zo'n perfectionist, geef jezelf tijd en eis niet zoveel.

Misschien ben je geïnteresseerd: "Perfectionistische persoonlijkheid: de nadelen van perfectionisme"

6. Verander je publiek mentaal

Mensen voelen zich angstig over hoe we de gebeurtenissen evalueren die ons overkomen. Dus als we de presentatie als iets nemen waarin het leven gaat, omdat we worden geëvalueerd door een groep experts en we onze uiteindelijke score spelen, is het zeer waarschijnlijk dat onze angst toeneemt.

Misschien kun je jezelf ervan overtuigen dat je publiek slechts een groep studenten is die net zo nerveus is als jij, of misschien kun je je voorstellen dat het vrienden zijn die je al jaren niet meer hebt gezien. Op die manier zul je geen extra druk uitoefenen als het gaat om spreken in het openbaar.

7. Leun op visuele hulpmiddelen

Stel je voor dat je een presentatie met een PowerPoint erg prettig en prettig maakt voor het oog of maak het met notities die aan elk lid van het publiek worden gegeven.

Hierdoor zal het publiek niet zo graag naar je kijken en bovendien, kunt u op deze visuele hulpmiddelen leunen om u te begeleiden en uw druk weg te nemen.

8. Neem het als een leuke ervaring

Als u zich comfortabeler wilt voelen in het openbaar, is het eerste dat u moet doen verander de houding en verander angst in iets stimulerends, en als het kan zijn, zelfs plezier.

Dit is het belangrijkste advies, want als je je comfortabel voelt en je deze ervaring als iets leuks beschouwt, is het waarschijnlijk dat het publiek contact met je zal maken. De leuke haken. Dus als je kunt, haal een beetje gevoel voor humor uit. Je zult zien hoe het goed ontvangen zal worden.