State of Flow (of Flow State) hoe u uw prestaties kunt maximaliseren

de State of Flow (of Fluidity State) treedt op wanneer we zo ondergedompeld zijn in een activiteit dat het lijkt dat de tijd vliegt en we genieten van het plezier van elke seconde die voorbijgaat. Als je ooit de Flow State hebt meegemaakt, heb je misschien gemerkt dat je zo gefocust of geconcentreerd bent op wat je doet, dat je vergeet wat er om je heen gebeurt en niet wilt dat dat moment eindigt..

De term stromen (stromen in het Engels) wordt geïntroduceerd door Mihály Csikszentmiháyi en is gerelateerd aan creativiteit, talent en geluk, en is een van de basispijlers van positieve psychologie. Voor Mihaly Csikszentmihalyi (2009),

"De stroming of de staat van stroming is een subjectieve toestand die mensen ervaren als ze volledig betrokken zijn in iets dat tijd, vermoeidheid en al het andere vergeet, behalve de activiteit zelf".

Hoe ervaren we de stroomstatus of flow?

De staat van stroom Het voelt aangenaam en bevrijdend, omdat we worden ondergedompeld in een activiteit die onze passies stimuleert, curiosa, interesses en onze zintuigen. We verliezen het begrip tijd en een staat van creativiteit en productiviteit is erg hoog. Als je de Flow State ooit hebt ervaren, heb je misschien gemerkt dat:

• De focus ligt op de taak en je ervaart een hoge mate van concentratie
• De activiteit is intrinsiek de moeite waard
• Er is een aangenaam gevoel gerelateerd aan wat je doet
• Je verdwaalt in de tijd
• De taak wordt als werkbaar ervaren en u denkt dat u competent bent om het uit te voeren
• Merk op dat je controle hebt over de moeite die je doet.
• Het gevoel van vermoeidheid verdwijnt
• De bewustzijnsstaat is bijna automatisch, het vereist geen inspanning

Tips om je naar Flow State te brengen

The State of Flow is gerelateerd aan welzijn en geluk, omdat het aangename activiteiten zijn die ons speciaal en gelukkig maken met ons leven.

Na de bijdragen van Mihaly Csikszentmihalyi, Hier zijn enkele tips om te kunnen stromen en de optimale staat te bereiken waarin uw taak zeer lonend zal worden.

1. Doe iets dat u interessant vindt

De staat van stroming verschijnt natuurlijk wanneer deze bestaat intrinsieke motivatie of je bent nieuwsgierig naar de activiteit die je doet. Om de productiviteit en creativiteit te verhogen in wat u doet, zou u moeten genieten van wat u doet.

2. Stel jezelf duidelijke en haalbare doelen

De doelstellingen die u in de activiteit maakt, moeten specifiek en haalbaar zijn. Als je de doelstellingen in die activiteit haalt afgestemd op je vaardigheidsniveau, Het is mogelijk dat je tijdens de realisatie kunt stromen. Aan de andere kant, als de doelstellingen die je vertegenwoordigt een moeilijkheidsgraad impliceren die vereist dat je overmatig inspant, dan kan het stressvol zijn.

Je moet begrijpen dat als de taak die je gaat uitvoeren geen moeilijkheidsgraad vertegenwoordigt, het heel goed mogelijk is dat je je zult vervelen. De sleutel is dat er een adequaat niveau is tussen de motivatie voor de taak en het vermogen om het uit te voeren.

3. Zoek een rustig moment en vermijd afleiding

Voor veel mensen is een rustige plek beter om een ​​stroomstatus te veroorzaken. Op deze manier is het gemakkelijker dat er geen afleiding is en kunt u genieten van het moment in zijn geheel. Continue onderbrekingen zijn niet bevorderlijk voor de staat van vloeibaarheid. Als u productiever wilt zijn, kunt u identificeren het tijdstip waarop je meer betaalt. Sommige mensen werken beter in de ochtend, anderen 's middags en anderen' s avonds.

4. Houd de aandacht zo lang mogelijk

Zodra je dat rustige moment hebt gevonden zonder afleiding, probeer je aandacht op de taak te houden. Soms, vooral als u voor de eerste keer een activiteit beoefent, is het normaal dat u niet veel tijd geconcentreerd doorbrengt. Naarmate je de activiteit beheerst, heb je meer tijd om ervan te genieten. Aan de andere kant moet je aandacht besteden aan de fysiologische behoeften (zoals eten, naar de badkamer gaan, drinken, etc.) omdat ze je aandachtsniveau beïnvloeden. Daarom is het belangrijk om aan deze behoeften te voldoen om de stroomstaat te bevoordelen.

5. Je vaardigheidsniveau moet overeenkomen met de moeilijkheidsgraad van de taak

Als ons vaardigheidsniveau overeenkomt met de activiteit die we doen, zal dit prettiger zijn. Met andere woorden, Als we goed voorbereid zijn om iets te doen, zijn er meer mogelijkheden om de State of Flow te ervaren. Maar het toevoegen van een beetje moeite aan de taak kan onze motivatie hoog houden. Het probleem ontstaat wanneer de taak groot is, dan houdt het op aangenaam te zijn.

6. Focus op het proces, niet op het resultaat

De staat van stroom of vloeiendheid is gerelateerd aan de voltooiing van de taak, niet aan het resultaat. Een aantrekkelijk resultaat kan ook motiverend zijn, maar wat echt belangrijk is, is genieten van wat gedaan is. The State of Flow verwijst naar het hebben van plezier in het heden, dat wil zeggen, verdwalen in dat moment van geluk.

Bibliografische referenties:

• Csikszentmihalyi, M. (2009). De stroom Positieve emoties (181-193). Madrid: Pyramid Editions.