Hoe hondsdolheid op een gezonde en passende manier wordt vrijgemaakt 4 tips

De woede is een psychologische toestand die, hoewel hij meestal als iets negatiefs wordt gezien, volkomen natuurlijk is. Het hele leven zullen we het meerdere keren ervaren, en dat is op zich geen slechte zaak. De sleutel bij het beoordelen of onze relatie met rabiës gezond is of niet, is om te zien in hoeverre het ons beïnvloedt, en of het ons of de mensen om ons heen aanzienlijk schaadt.

Weten hoe je rabiës op een gezonde manier kunt vrijgeven, is een van de belangrijkste factoren op het moment dat we deze emotie niet overheersen en ons laten vallen in destructieve of zelfdestructieve dynamieken.

• Gerelateerd artikel: "De 8 soorten emoties (classificatie en beschrijving)"

Geef woede op een gecontroleerde en gezonde manier vrij: 6 tips

Lange tijd zijn we in een fundamentele fout terechtgekomen wat betreft het begrip van wat rabiës is. Deze valkuil is om te geloven dat deze emotie slecht is, omdat het ons het moeilijk maakt en ertoe kan leiden dat we de rest aanvallen. Waar is het probleem met deze visie op dingen? Waarin de woede niet spontaan in het binnenste van een verschijnt: ontstaat als gevolg van een interactie tussen het individu en de omgeving.

Laten we even nadenken over de sociale minderheden die eens juridisch werden gediscrimineerd en nu zijn ze dat niet. In dat wrede verleden wekten de frustratie en de hulpeloosheid van het voelen van minder rechten vaak tot woede en het zou niemand overkomen om te denken dat de problematiek van de situatie dat gevoel was, maar de sociale context..

Iets soortgelijks gebeurt als het gaat om het begrijpen waarom het goed is om woede op een gecontroleerde manier vrij te geven. Wanneer we dit doen, zijn we geen zonde aan het vergoeden, maar Actief optreden om een ​​emotie te ventileren dat kan gerechtvaardigd zijn of niet, maar het is natuurlijk en uiteindelijk is het niet verschenen omdat we vrijuit besloten hebben. Laten we, gezien al het bovenstaande, enkele basistips bekijken over het vrijlaten van hondsdolheid.

1. Vermijd drukke of stressvolle plaatsen en zoek naar een rustige plek

Deze eerste stap is om grotere kwaden te voorkomen, omdat in omgevingen met veel stimuli het gemakkelijk is nog meer redenen te vinden om boos te zijn. Hieraan moeten we toevoegen dat met de woede die door ons lichaam gaat, we meer geneigd zijn om redenen te zien om boos te worden op feiten of situaties die ons in een andere situatie niet zouden laten voelen dat we vijandig zijn. Het is een vooroordeel dat ertoe kan leiden dat we het probleem verergeren.

Dus het doet nooit pijn houd rustige plaatsen in gedachten waar je alleen kunt zijn, vooral in afwachting van een dialoog die ons kan irriteren.

2. Zet pauzes in de discussies

Weten hoe je een discussie moet managen, houdt ook het vermogen in om te weten hoe je boosheid op de juiste manier kunt afgeven in het geval deze emotie verschijnt. Wanneer we echter in een dialoog zijn ondergedompeld, omvat deze taak zowel het vrijgeven van een bepaalde hoeveelheid woede (het kan niet te veel zijn, omdat het doel van de dialoog een andere is) als de preventie ervan zich blijft ophopen. Om dit te doen, kunt u twee dingen doen: vermijd het verhogen van de tone of voice en maak uw spraak een beetje onderbroken.

De eerste kan contra-intuïtief zijn, omdat schreeuwen meestal gepaard gaat met het loslaten van ongemak, maar in de context van een dialoog is dit niet zo, omdat schreeuwen ons alleen zou laten assimileren dat we al in een verbaal gevecht zijn, waardoor de andere persoon reageer hetzelfde.

Op iets tragere wijze spreken heeft een soortgelijke functie, ons een excuus geven om ons spreekritme te volgen, vermijden dat we de ander proberen te overweldigen en het gesprek op deze manier beheersen. Als je de tijd laat voorbijgaan en de redenen om je boos te voelen niet toenemen, zal deze woede die een probleem begon te worden vanzelf verdwijnen zonder grote problemen te veroorzaken, omdat deze geen kritisch punt bereikte en aan de andere kant de dialoog omvormde tot een gevecht.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "12 tips om discussies van het paar beter te beheren"

3. Doe aan sport

Als je tijd hebt en er geen erg heftig gevoel van woede is verscheen plotseling, maar je hebt een aantal minuten gevoeld, overweeg dan de mogelijkheid van die alertheid en spanning in iets productiefs. Bijvoorbeeld in sport. Sport verhoogt de behoefte om energie vrij te geven als reactie op een doel heel duidelijk dat het onze volledige aandacht vereist, wat een geweldige manier is om woede vanzelf te laten gaan.

Als je veel woede voelt, is een competitieve sport misschien niet de beste optie. Richt u in dit geval op individuele oefeningen, zoals push-ups doen, in het park rennen, enz..

4. Is er een probleem met videospellen??

Sinds praktisch het begin zijn videogames ten onrechte gecriminaliseerd en beschuldigd van het promoten van geweld. Paradoxaal genoeg is dit niet alleen niet waar, maar men heeft ook gezien dat in bepaalde gevallen het spelen van deze vorm van entertainment een manier kan zijn om kanaal woede zonder iemand schade te berokkenen. Duik in een fantasiewereld en voldoe aan de doelstellingen stelt ons in staat energie vrij te geven in een gecontroleerde omgeving.