Dit is de angst om geen controle te hebben (over jezelf of over relaties)

In onze aard als menselijke wezens vinden we dat de behoefte om te voelen dat we ons leven onder controle hebben. Dit gevoel helpt ons ons veilig te voelen en bevordert psychologisch welbevinden.

Wanneer deze behoefte aan controle echter een noodgeval of een essentiële voorwaarde voor onze gemoedsrust wordt, kan dit verwoesting veroorzaken, zowel in onze persoonlijke relaties, in ons werkleven als in de kwaliteit van het leven in het algemeen..

• Gerelateerd artikel: "Albert Bandura's self-efficacy: geloof je in jezelf?"

Wat wordt bedoeld met de behoefte om controle te hebben?

Kunnen weten met wie een persoon samenwerkt angst om geen controle te hebben Eerst moeten we weten wat de behoefte is aan controle en welke psychologische implicaties.

Door "behoefte aan controle" begrijpen we de behoefte van de persoon om te begrijpen wat hem omringt om er een effect of macht over uit te oefenen. Evenals de urgentie die het voelt om een ​​reeks resultaten of gevolgen te bepalen voordat ze zich voordoen.

In gevallen waar dit gevoel van controle het wordt goed door toeval bedreigd, Omdat de situatie niet afhankelijk is van de persoon of omdat er anderen zijn die de beslissingen nemen, is het mogelijk dat de persoon een reeks negatieve emoties ervaart, zoals frustratie en woede, die hem dwingen tot dominantie, afpersing of kritiek..

In deze gevallen wordt een mechanisme dat bekend staat als "besturingsmotivatie" in gang gezet. Gedreven door de motivatie van controle, kan de persoon op twee verschillende manieren reageren: aan de ene kant kan een psychologische reactantie optreden, waardoor de persoon nog meer moeite doet om een ​​oncontroleerbare situatie te beheersen; of het kan worden gegenereerd een gevoel van hulpeloosheid waarin de pogingen om te domineren verdwijnen.

Hoewel over het algemeen de neiging om dingen te plannen of van tevoren voor te bereiden, als positief en zeer effectief wordt beschouwd voor het bereiken van onze doelstellingen, wanneer deze trend tot het uiterste wordt doorgezet en een noodzaak wordt die het in ons dagelijks leven kan verstoren.

• Gerelateerd artikel: "Leerde hulpeloosheid: zich verdiepen in de psychologie van het slachtoffer"

Wat is de oorzaak van deze angst?

De buitensporige behoefte aan controle wordt meestal veroorzaakt door de angst om het niet te hebben. Hoewel de exacte oorzaken van deze angst om niet onder controle te houden nog niet zijn vastgesteld, zijn er enkele theorieën die het relateren aan de persoonlijkheid of aan de ervaring van traumatische gebeurtenissen in het verleden.

Een van deze theorieën veronderstelt dat in veel gevallen, uit angst om geen controle over de situatie te hebben, een irrationele angst om overgeleverd te zijn aan andere mensen. De oorzaak van deze angst voor het idee om afhankelijk te zijn van anderen kan zijn oorsprong hebben in traumatische gebeurtenissen waarin de persoon zich hulpeloos of kwetsbaar voelde.

Ervaringen uit het verleden van misbruik, verlating of verwaarlozing kunnen de persoon begunstigen die, onevenredig, op zoek is naar het gevoel dat alles in zijn leven onder controle is.

Er zijn echter verschillende factoren die een belangrijke rol kunnen spelen bij het beïnvloeden van de behoefte aan controle over de persoon, waarbij de voorkeur wordt gegeven aan het feit dat deze op een excessieve manier wordt geaccentueerd. Deze factoren zijn:

• Traumatische levenservaringen of van misbruik.
• Gebrek aan vertrouwen.
• angst.
• Angst voor verlating.
• Laag zelfrespect.
• Overtuigingen en waarden van de persoon.
• perfectionisme.
• Faalangst.
• Angst voor het ervaren van negatieve of pijnlijke emoties.

Hoe zijn mensen met een hoge behoefte aan controle?

Hoewel op het eerste gezicht mensen die bang zijn om de controle over hun leven te verliezen, of die gewoon de constante behoefte hebben om te voelen dat ze het hebben, de neiging hebben er sterk en zelfverzekerd uit te zien; de realiteit is dat er achter deze verschijning een zekere kwetsbaarheid is, evenals een grote kwetsbaarheid voor het idee of vrees dat er bepaalde dingen zijn die niet gecontroleerd kunnen worden, dat gebeurt ongeacht wat je wilt.

Mensen met een neiging om alles om hen heen te beheersen, hebben grote angst voor het optreden van plotselinge en onverwachte gebeurtenissen, omdat hun vermogen om spontaan te zijn of te improviseren, niet goed ontwikkeld is.

Bovendien is een ander kenmerk dat deze mensen definieert het gevoel dat de rest afhankelijk is van uw vermogen om de gebeurtenissen die dagelijks plaatsvinden te beheren. Dus dit gevoel van verantwoordelijkheid kan een krachtige stressfactor worden.

Welke soorten besturing bestaan ​​er?

Er zijn ontelbare manieren waarop mensen zowel hun omgeving als andere mensen kunnen proberen te beheersen. Deze mensen oefenen een soort van dominantie in hun intieme relaties, in het gezin, werk of sociale omgeving.

1. Behoefte aan controle over zichzelf

Wanneer de persoon ervaart een overdreven angst om geen controle over zijn leven te hebben, U kunt de volgende gedragingen uitvoeren:

• Dwangmatige oefening.
• Reiniging of dwangmatige reinheid.
• zelfverwonding.
• Misbruik van drugs.

2. Behoefte aan controle over anderen

Enkele voorbeelden van gedragingen die deze mensen uitoefenen zijn:

• Controle over de activiteiten van het koppel.
• Beoordeling van persoonlijke items zoals de telefoon van iemand anders of sociale media.
• Voorkom dat een andere persoon praat of familie of vrienden heeft.
• gaslighting.
• Oneerlijk gedrag met derden.
• Overbezorgd ouderschap.
• Lichamelijk misbruik, seksueel of emotioneel.
• Pesten of spotgedrag.

Hoe kan psychotherapie helpen??

Het aanpakken van de problemen van controle door psychotherapie houdt in dat je de aanwezigheid van een grote behoefte aan controle erin ontdekt. Dit punt is uiterst ingewikkeld, omdat in de meeste gevallen de patiënt kan deze behoefte aan dominantie of macht niet waarnemen.

Tijdens de therapie werken de patiënt en de psycholoog samen om de onderliggende angst voor deze behoefte aan te pakken. Evenals de emoties die ermee gepaard gaan, zoals angst, het creëren van een reeks nuttige copingstrategieën wanneer ze verschijnen.

Dit proces waarbij het zelfbewustzijn van de patiënt wordt bewerkt, kan de patiënt helpen de controle op te geven.

Cognitieve psychotherapie kan de persoon helpen de ware oorzaak van de behoefte aan controle te identificeren: zelfbescherming. Emotionele instabiliteit en gebrek aan opties of autonomie Ze kunnen een persoon ertoe brengen controle te krijgen over andere aspecten van het leven. Het herkennen en aanpakken van deze bron van ongemak zal je helpen zelfmedelijden te ontwikkelen en dat deel van het zelf te accepteren dat bescherming behoeft..