7 gewoonten en acties om zelfvertrouwen te cultiveren

Mensen die veel zelfvertrouwen hebben, zijn meer succesvol in de taken die ze moeten uitvoeren en, in veel gevallen, in het leven in het algemeen. Deze psychologische variabele kan worden verward met zelfrespect, maar ze zijn niet hetzelfde.

Dat is de reden waarom deze individuen tegenspoed overwinnen omdat ze daartoe in staat zijn en werk- of levensdoelen bereiken omdat ze ervaren dat ze daartoe in staat zijn. Hun motivatie blijft hoog en ze zijn in staat om zelfs op de meest complexe momenten de juiste beslissingen te nemen.

• Aanbevolen artikel: "10 sleutels om het zelfbeeld in 30 dagen te vergroten"

Zelfvertrouwen is de sleutel tot persoonlijke ontwikkeling

Veel mensen verwarren vaak zelfvertrouwen met zelfrespect. Maar het gevoel van eigenwaarde is gerelateerd aan de algemene beoordeling door een persoon van zichzelf, het is een algemeen gevoel, en verwijst naar het gevoel van eigenwaarde, dat wil zeggen, hoeveel een persoon wil en gewaardeerd.

Aan de andere kant verwijst zelfvertrouwen naar het vertrouwen dat iemand heeft in zijn / haar capaciteiten met betrekking tot een specifieke taak. Het heeft te maken met de competenties en capaciteiten, en de overtuigingen die een persoon heeft over het domein hiervan. Als een verkoper bijvoorbeeld weet dat hij of zij een goede baan als verkoper heeft, zal hij of zij zeker meer zekerheid hebben wanneer hij een klant overtuigt, omdat hij gelooft dat hij er goed in is..

Zelfvertrouwen verwijst naar een specifiek deel van ons leven, in tegenstelling tot zelfrespect, wat een wereldwijd concept is. De verkoper van het vorige voorbeeld zal daarom veel zelfvertrouwen hebben op het moment dat zijn werk wordt uitgevoerd, maar heeft mogelijk een laag zelfvertrouwen bij het hebben van een partner.

Gewoonten en acties om zelfvertrouwen te cultiveren

In de volgende regels kun je een reeks tips vinden waarmee je vertrouwen in jezelf kunt ontwikkelen.

1. Lof

Een van de beste manieren om gedrag opnieuw te herhalen is dankzij de versterking. Complimenten zijn een goede manier om jezelf eraan te herinneren hoe goed je hebt gedaan dingen, en zijn een krachtige vorm van verbale overreding, die volgens Albert Bandura is een van de elementen die het zelfvertrouwen beïnvloeden. Daarom geven meer belang aan dingen die je goed te laten en het minimaliseren van de impact van negatieve dingen kan een positieve invloed hebben op het zelfvertrouwen. Om dit te doen, is acceptatie de sleutel.

2. Heb een positieve houding

Uiteraard is het niet altijd mogelijk om een ​​positieve houding te hebben, maar na het vorige punt moeten we ons inspannen om de goede dingen in het leven te zien. Stoppen met jezelf vergelijken met anderen en beginnen met het op een positieve manier beoordelen van je vaardigheden heeft een grote invloed op hoe je de uitdagingen ziet die je dagelijks te zien krijgt.

In feite, laag of zwak zelfvertrouwen hebben, is geassocieerd met negatieve gedachten en falen, dus we moeten de tegenovergestelde mentaliteit aannemen. We moeten proberen meestal gemotiveerd te zijn, hoewel het soms kost.

3. Heb succesvolle modellen

Albert Bandura, één van de belangrijkste theoretici van dit concept, legde in zijn sociaal-culturele theorie over de reden waarom we leren door observatie en hoe sommige mensen hebben een grote invloed op ons gedrag, en ons zelfvertrouwen.

In feite is deze auteur van mening dat het observeren van andere mensen die succesvolle activiteiten uitvoeren grote invloed heeft op ons zelfvertrouwen. Modelleren is een techniek die veel wordt gebruikt in coaching, wat een belangrijke methodologie is voor de persoonlijke ontwikkeling van mensen.

4. Accepteer het verleden

De acceptatie van onze eigen ervaringen en die van onszelf heeft niet alleen een positieve invloed op ons welzijn en emotioneel evenwicht, maar ook in het vertrouwen in onszelf. Als er dingen fout gaan, recreëren we onszelf erin, kunnen we een negatieve perceptie hebben van onszelf en ons vermogen om met een bepaalde activiteit om te gaan.

Echter, indien het niet om een ​​mentaliteit van aanvaarding vast te stellen en te begrijpen dat er fouten zijn onderdeel van ons leven, ons zelfvertrouwen hoeft niet negatief te worden beïnvloed in deze situaties.

5. Daag jezelf uit

Albert Bandura gelooft dat een van de elementen die het vertrouwen in onszelf beïnvloeden, is om te handelen. Als we iets durven doen en het goed gaat, verbetert ons zelfvertrouwen. Positieve ervaringen zijn essentieel voor de perceptie van ons vermogen om positief te zijn.

Zoals ik in het vorige punt al zei, als dingen niet goed gaan, is het beter ze te accepteren en verder te gaan. Aangezien ervaringen zijn een grote bron van informatie voor het zelfvertrouwen, en misschien wel het belangrijkste, het is altijd beter om te testen, omdat we alleen maar betreuren wat we hebben gedaan.

6. Denk aan je prestaties

Het accepteren van negatieve ervaringen fungeert als bescherming en onderhoudt het zelfvertrouwen in een veilige omgeving, het is echter ook belangrijk om ons eraan te herinneren dat we dingen heel goed doen.

Dit is mogelijk door een lijst met prestaties te maken, die we zo vaak kunnen gebruiken als we ons willen herinneren aan onze sterke punten en onze doelen. Ongetwijfeld een nuttige strategie voor momenten waarop we ons minder gemotiveerd voelen.

7. Bereid je goed voor

Wanneer we niet veel vertrouwen hebben in onszelf met betrekking tot een specifieke situatie, kunnen we ons altijd goed voorbereiden, omdat dit de perceptie van zelfvertrouwen kan verbeteren. We kunnen bijvoorbeeld een onderwerp niet voldoende onder de knie krijgen om een ​​presentatie te houden op de universiteit. Als we het echter ruim van tevoren voorbereiden en ons goed informeren, het is mogelijk dat op het moment van het blootstellen van dat onderwerp ons vertrouwen is toegenomen.