17 toxische emoties die je uit je leven moet verwijderen

Het juiste beheer van emoties is nauw verbonden met ons geluk, omdat ze ons denken, ons gedrag en, uiteraard, onze geestelijke gezondheid beïnvloeden.

Dat is waarom het onderwerp toxische emoties een speciale interesse heeft als onderwerp om te bespreken (is het goed om over dit soort emoties met die naam te praten?) Als een fenomeen dat we ervaren.

Het beheer van emoties en Emotionele Intelligentie

In de afgelopen decennia is het concept van Emotionele Intelligentie (EI) erg populair geworden op het gebied van psychologie, omdat het gebruik ervan steeds meer nodig is om het welzijn en de kwaliteit van het leven van mensen te verbeteren. Onderwijs in emotionele intelligentie is een van de sleutels om mentaal sterke mensen voor te bereiden die de verschillende moeilijke situaties of uitdagingen van het leven aankunnen.

Emotioneel sterke mensen hebben een groot vermogen tot zelfkennis, ze detecteren de emoties die ze voelen en reguleren ze volgens de context waarin ze zich bevinden. Dit is gepast, omdat Het is niet altijd gemakkelijk om onderscheid te maken tussen de soorten emoties.

• Gerelateerd artikel: "De 50 beste zinnen van emotionele intelligentie"

Soorten emoties: positief en giftig

Er zijn verschillende soorten emoties en daarom is het belangrijk om ze te herkennen, zodat we ons gedrag kunnen reguleren. Bewust worden van onze emoties is de eerste stap om ons welzijn te verbeteren, maar het is ook nodig om effectief met andere mensen om te gaan..

In aanvulling op andere classificaties van emoties, afhankelijk van hoe deze de persoon beïnvloeden, kunnen ze positief of negatief zijn (giftig). Positieve degenen, die ook bekend staan ​​als gezond, hebben een positieve invloed op het welzijn van mensen en zijn aangenaam als je ze voelt. In tegenstelling daarmee hebben negatieve emoties, ook bekend als giftig, een negatief effect op de persoon die ze voelt en onplezierig, dus we hebben de neiging om ze te vermijden.

• Als je meer wilt weten over de verschillende soorten emoties, kun je ons artikel bezoeken: "De 8 soorten emoties (classificatie en beschrijving)"

Voordelen van correct emotioneel management

Helaas veroorzaakt deze classificatie van positieve en negatieve emoties ons veel leed, omdat we in die giftige emoties kunnen blijven zitten als we ze niet zien en als we ze niet accepteren.

We moeten duidelijk zijn dat er niets mis is met het voelen van die onaangename emoties, die niets meer dan een waarschuwingssignaal kunnen zijn en ons kunnen helpen groeien. echter, wanneer we lang in hen blijven, worden het giftige emoties en veroorzaken we enorm veel leed.

Toxische emoties

Zoals we hebben gezien, zijn er verschillende soorten emoties, maar wat zijn de invaliderende emoties? Welke kenmerken vertonen toxische emoties?

Je kunt hieronder vinden een complete lijst met deze negatieve emoties.

1. Afhankelijke verslaving

Gehechtheid is de emotionele band die we met andere mensen opbouwen. Het ontwikkelt zich in de kindertijd, al bij de eerste contacten met de moeder. Hoewel gehechtheid op zichzelf noch goed noch slecht is, zijn er verschillende soorten gehechtheid. Veilige hechting is ongetwijfeld de gezondste. Aan de andere kant veroorzaakt afhankelijke gehechtheid ons veel leed en stelt ons niet in staat om gelukkig te zijn. Het is een soort onveilige bijlage, waarbij de persoon een laag zelfbeeld heeft en gemakkelijk kan worden gemanipuleerd.

• Als je meer wilt weten over de soorten bijlagen, kun je dit doen in deze post: "Theory of Attachment en de band tussen ouders en kinderen"

2. Angst

Angst is een emotie die als negatief wordt beschouwd, maar dat is echt adaptief en nuttig. Het probleem ontstaat wanneer angst onze levens overneemt, en een laag zelfbeeld en een gebrek aan vertrouwen maken ons bang voor alles. Angst moet worden overwonnen en overwonnen omdat het anders zeer invaliderend is.

3. Wanhoop

Hoewel geduld een van de beste deugden is die mensen kunnen bezitten, is wanhoop het tegenovergestelde. Temeer als het ons leven beheerst en ons niet gelukkig laat zijn. Het is grotendeels gebaseerd op herkauwen, dat wil zeggen, de neiging om voortdurend na te denken over wat ons slechter doet voelen zonder dat we ons kunnen voorstellen of manieren kunnen bedenken om het probleem op te lossen.

4. Jaloezie

Jaloezie is een van de ergste emoties die we kunnen voelen, omdat ze niet alleen een ander persoon pijn doen, maar ze doen het ook voor onszelf. Jaloezie maakt ons ongelukkige mensen en ze laten ons heel wat slechte tijden doorbrengen door ons altijd te laten denken aan ideeën die ons zelfrespect ondermijnen en die ons vijandig doen staan.

• Gerelateerd artikel: "Zieke jaloezie: 10 veel voorkomende symptomen van extreem jaloerse mensen"

5. Wrok

Wrok is een van die emoties die ons niet vooruit laat gaan, vooral omdat het zich ophoopt en stagneert in ons en zichzelf probeert uit te drukken op een of andere manier, meestal in de vorm van woede. De hatelijke mensen presenteren een reeks kenmerken die je kunt vinden door hier te klikken.

6. Gevoel van mislukking

Wanneer we onrealistische of zeer hoge verwachtingen hebben, kunnen we ons vergissen in de fout dat we ons voortdurend niet succesvol voelen. Het is normaal dat we ons in het begin een beetje ongemotiveerd voelen als we niet krijgen wat we willen of als de dingen niet gaan zoals we hadden gepland. Je moet echter de goede kant van dingen zien, en deze feiten die in het begin misschien negatief lijken, kunnen perfecte kansen zijn om te groeien.

7. Trots

Hoewel we geloven dat trots zijn ons sterk maakt tegenover anderen, in werkelijkheid kan een obstakel zijn voor ons welzijn en onze interpersoonlijke relaties. Het maakt ons gemakkelijk beledigd of we worden boos voor niets, of creëren zelfs kunstmatig conflicten waar dat niet zou moeten zijn. Dus we moeten dit soort gedrag vermijden, want normaal gesproken dient het alleen om ons leven te compliceren en weg te komen van een nederige houding die ons in staat stelt te leren.

Misschien ben je wel geïnteresseerd: "5 tips om te stoppen zo trots te zijn"

8. Luiheid

Luiheid klinkt als een van de dodelijke zonden, maar het is ook negatief voor ons als het een constante wordt. Het kan ons niet voor uitdagingen stellen en manifesteren door terughoudendheid. Luiheid maakt ons achteloos en we moeten vermijden overweldigd te worden, omdat het onze belangrijkste plannen kan saboteren, waardoor we nooit interessante projecten kunnen ondernemen, laat aankomen, enz..

9. Capricho

De opwelling is een van de andere giftige emoties die ons enorm ongelukkig maken. De gril is een volkomen irrationeel verlangen, waarin we intensiteit verlangen, maar wanneer we het hebben, voelen we ons leeg en op zoek naar iets anders, iets dat ons lege verlangen bevredigt..

10. Envy

Er is niets goeds te zeggen over jaloezie, omdat deze emotie ons opsluit en ons ellendige mensen maakt. Het maakt ons bewust van anderen wanneer het ware geluk in zichzelf is. Afgunst brengt ons welzijn en onze interpersoonlijke relaties ernstig in gevaar.

11. Schaam je

Schaamte is een van die invaliderende en verlammende emoties, dat laat ons niet onszelf zijn of ons ontwikkelen zoals we zouden moeten. In feite is dit een van de meest voorkomende toxische emoties en veroorzaakt veel leed. We moeten ons wapenen met moed en onszelf niet laten beschamen door de schaamte.

12. Woede

Woede is een van de emoties die we met grote aandacht moeten beheersenn, omdat wanneer we met andere individuen leven, we deze impuls niet de vrije loop kunnen laten. Hoewel het in bepaalde contexten nuttig is (bijvoorbeeld als het gaat om het verwijderen van mensen die ons direct pijn hebben gedaan uit onze levens), brengt woede de intermenselijke relaties ernstig in gevaar en is het een voedingsbodem voor conflicten. Het is het tegenovergestelde van vrede en verzoening.

13. Angst

Angst is een vrij veel voorkomende emotie die ten koste van alles moet worden vermeden, omdat het ons voortdurend ongemakkelijk laat leven. Deze emotie kan ertoe leiden dat we verkeerde beslissingen nemen en ons gedrag op een negatieve manier beïnvloeden. Ook als deze situatie lange tijd aanhoudt, kan het ons immuunsysteem erg verzwakken.

14. Ontevredenheid

Ontevredenheid maakt ons ook extreem ongelukkig, omdat het zich zodanig manifesteert dat de realiteit die we leven nooit aan onze verwachtingen voldoet. Hoe goed we ook doen en wat we in ons leven hebben bereikt, niets is genoeg. Een van de oorzaken van ontevredenheid is perfectionisme.

• Als u meer wilt weten over deze persoonlijkheidskenmerk, hoeft u alleen maar ons artikel te lezen: "Perfectionistische persoonlijkheid: de nadelen van perfectionisme"

15. Melancholie

Verdriet is normaal en gebeurt met iedereen. In feite gebeurt er niets omdat we ons verdrietig voelen als er een reden is waarom we een fase van rouw moeten doorstaan. Maar wanneer dat duel veel duurt en verdriet een gewoonte wordt, dan moeten we overwegen om deze situatie te verlaten. Melancholie is echt slecht voor ons, omdat het ons verlamt en ons onnodig veel leed veroorzaakt.

16. Victimisme en constant huilen

Slachtoffering is een toxische emotie die duidt op onveiligheid in de persoon. Het wordt gekarakteriseerd omdat de persoon altijd het slachtoffer is van alles wat gebeurt en niet de teugels van de situatie overneemt, noch iets doet om hier uit te komen..

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Chronisch slachtofferschap: mensen die klagen over ondeugd"

17. Giftige schuld

We kunnen ons allemaal op een bepaald moment in ons leven schuldig voelen, maar we moeten leren onszelf te vergeven als we niets kunnen doen om het te verhelpen. Leven met deze emotie is constant pijnlijk, daarom is het belangrijk om het echte van het niet-werkelijke te onderscheiden. Dit laatste verwijst naar jezelf de schuld geven zonder schuldgevoel en is de meest schadelijke manier.

De soorten giftige emoties in perspectief zien

Het al of niet verschijnen van de soorten giftige emoties hangt op goede wijze af van de emotionele opvoeding die we hebben om te voorkomen dat het ongemak chronisch wordt.

Emotioneel onderwijs is belangrijk omdat het ons leert omgaan met deze emoties en ze accepteren. De voordelen zijn:

• Onszelf beter kennen en de emoties die we voelen labelen
• Verbeter ons zelfrespect en ons zelfvertrouwen
• Neem betere beslissingen en denk beter na
• Geef meer werk en verbeter de gezondheid op het werk en de interpersoonlijke relaties met klanten
• Verminder stress en bescherm ons ertegen
• Verbeter de relaties met anderen en wees empathischer
• Groeien en ontwikkelen
• Ons psychisch welbevinden verbeteren

Rekening houdend met het feit dat, training ons om toxische emoties te onderscheiden door hun oorzaken en de kenmerken die hen onderscheiden van andere emoties zal de sleutel zijn om de kwaliteit van leven te verbeteren.