12 apps om overal te ontspannen

We zijn over het algemeen onderworpen aan een zeer hoog niveau van stress. De sociale structuur en het ritme van het leven dat we leiden, dwingt ons constant te streven, te concurreren, te worstelen en moeite te hebben om een ​​niveau van activiteit, energie en productiviteit zeer hoog te houden, bijna continu.

Dit alles kan vermoeiend en schrijnend zijn, wat tot problemen leidt, zoals angst wereldwijd het meest voorkomt. We hebben dus een ruimte en verschillende manieren nodig om los te koppelen en te ontspannen. Deze behoefte heeft geleid tot workshops en activiteiten die erop zijn gericht. En het potentieel van nieuwe technologieën is voor dit doel benut, en genereerde onder andere verschillende toepassingen of smartphone-apps om overal te ontspannen.

• Gerelateerd artikel: "Apps voor psychologen: 8 tools die niet kunnen ontbreken op uw smartphone"

Een dozijn applicaties om overal te ontspannen

Hier tonen we een dozijn applicaties of apps om op verschillende manieren te ontspannen, van meditaties tot ademhalingstechnieken of gebruik van geluiden om het niveau van spanning te verlagen of zelfs te helpen slapen.

1. Rustig

Met de versie in het Spaans en beschikbaar in Android en in de browser, biedt deze applicatie verschillende strategieën om ons te ontspannen, van begeleide meditaties tot het beoefenen van ademtechnieken, muziek en ontspannende scenario's. Het is betaald, maar het biedt een gratis proefversie.

• Misschien heb je interesse: "6 eenvoudige ontspanningsmethoden om stress te bestrijden"

2. White Noise Lite

Een eenvoudige applicatie die zijn werking baseert op de keuze van verschillende rustgevende geluiden, zoals de regen, de wind, de Tibetaanse kommen of de kikkers, die het mogelijk maken om los te koppelen wanneer ze continu geproduceerd worden op hetzelfde moment dat we ons voorstellen in een ontspannende situatie. Help om te slapen en heeft een alarm klaar om op tijd maar met rust wakker te worden. Het is ook gratis, op Google Play.

3. Gravilux

Deze app is beschikbaar in iOS en stelt je in staat met je vinger te tekenen en ziet hoe een groot aantal deeltjes bewegen, afhankelijk van waar je je vinger hebt gepasseerd.

4. Tayasui-kleur

Ook op iOS biedt deze betaalapplicatie (die een tijdje geleden werd gekocht van de Apple Store) ons voornamelijk kleuren verschillende afbeeldingen van verschillende complexiteit om te ontspannen.

5. Breathe2Relax

Hoewel esthetiek is niet de beste, is gratis applicatie is erg handig voor face-to leren hoe de verschillende ademhalingstechnieken die ons in staat om de zenuwen, stress of angst te verminderen uit te voeren. Beschikbaar op zowel Android als iOS.

6. Aura: mindfulness en geluk

Beschikbaar op iOS en Android en gratis te downloaden, Aura is een applicatie waarmee we gepersonaliseerde ontspanningssessies kunnen ontwikkelen, gebaseerd op een reeks basisgegevens zoals leeftijd, niveau van agitatie of stress, optimisme en de interesses van de gebruiker. Het voorziet Dagelijkse sessies van ongeveer drie minuten van meditatie en mindfulness (nuttig zijn ook om te leren hoe het te doen).

7. Snoeien

Van wat we in werkelijkheid zijn voor een spel, dit helpt voor een groot deel om te ontspannen met zijn minimalistische voorstel waarin we een boom moeten laten groeien. Het speelt ook een muzikale draad bedoeld om meditatie en ontspanning te vergemakkelijken. Ja, het is betaald.

8. Intimind

Gemaakt door deskundige psychologen in Mindfulness, deze applicatie is volledig beschikbaar in het Spaans, zowel in Android en iOS. Hoewel de volledige versie wordt betaald (met abonnement), biedt het een gratis initiatieprogramma van 11 verschillende sessies van 10 minuten meditatie.

9. Life Charge

Gratis iOS-applicatie die zijn werking baseert op het maken van lijsten met zowel positieve als negatieve dingen die dagelijks met ons gebeuren, ons helpen om ze in perspectief te plaatsen en de spanning te verminderen gegenereerd in dag tot dag.

10. Lachende geest

Volledig gratis applicatie op Android, hoewel volledig in het Engels. Deze applicatie is gebaseerd op het helpen om meditatiesessies te houden en biedt verschillende programma's volgens leeftijdsgroep, waar zal dit worden gehouden (op het werk bijvoorbeeld) of zelfs voor atleten. Blijkbaar ook biedt de mogelijkheid om de stemming te volgen.

11. Ontspan Melodieën: slaap en yoga

Applicatie met een verscheidenheid aan witte geluiden om ons te helpen ontspannen en kan zelfs worden gecombineerd om gepersonaliseerde tracks te hebben. Het heeft ook een chronometer en maakt meerdere meditaties mogelijk (hoewel deze in het Engels zijn en meestal worden betaald). Beschikbaar op Android.

12. Stop, adem en denk: meditatie en aandacht

Deze applicatie beschikbaar op Android is ook erg handig voor het oefenen van verschillende soorten meditatie. Het helpt om te ontspannen, gemotiveerd te blijven en beter te rusten. Het geeft je ook de mogelijkheid om je eigen voortgang te bekijken en heeft zelfs video's om je te helpen yoga voor kinderen uit te voeren. De download is gratis en biedt ook meer dan 40 gratis activiteiten, maar het heeft meer dan 80 in de premium-versie, waarvoor een betaald abonnement vereist is.