11 gewoonten om emotionele volwassenheid te bereiken

Emotionele volwassenheid is een term die wordt gebruikt voor het benoemen van mensen met een hoge emotionele intelligentie. Het zijn mensen die hun emoties en die van anderen begrijpen, Ze hebben goede sociale vaardigheden en regelen hun gedrag om zich aan te passen aan het moment en de omgeving.

Emotionele volwassenheid kan worden bereikt, maar het is noodzakelijk om een ​​reeks gewoonten en gedragingen uit te voeren om dit te bereiken.

Gewoonten om emotionele volwassenheid te bereiken

Dat moet je onthouden emotionele volwassenheid is gekoppeld aan persoonlijke ontwikkeling, dat wil zeggen dat het zich ontwikkelt na verloop van tijd door middel van bepaalde gewoonten. Hoewel het waar is dat er cursussen voor emotionele intelligentie zijn die nuttig kunnen zijn voor het verwerven van emotionele vaardigheden, leren veel mensen dit gedrag als ze zich verhouden tot andere individuen en verschillende situaties in het leven ervaren..

Emotionele volwassenheid is is nauw verbonden met psychologisch welbevinden, voor verschillende studies beweren dat emotioneel intelligente mensen gelukkiger zijn en meer succes hebben in het leven.

1. Geef volledige aandacht

Mindfulness is een term die tegenwoordig erg populair is geworden met de opkomst van Mindfulness, maar het heeft een voorouderlijke oorsprong, omdat het geworteld is in het Boeddhisme en zijn overtuigingen. De waarheid is dat mindfulness maakt ons emotioneel intelligente mensen, maakt ons bewust van onze emoties en onze gedachten en het helpt ons aandacht te schenken aan de context die ons omringt, om zich beter aan te passen.

Mensen die mindfulness werken, genieten een groter emotioneel evenwicht en ze hebben een niet-oordelende mentaliteit, ze worden met compassie behandeld en accepteren de mislukkingen van het leven.

Omdat volledig bewustzijn de eerste stap is naar verandering, kan het handig zijn om Mindfulness met deze oefeningen te oefenen: “5 Mindfulness-oefeningen om je emotionele welzijn te verbeteren”.

2. Je leert van fouten

Acceptatie is een van de sleutels tot emotioneel welzijn en Het is onmisbaar als we gelukkig willen zijn. Het leven leert ons dat dingen niet altijd uitkomen zoals we willen, maar vaak kunnen we te hard voor onszelf zijn.

Eigenlijk, als we de juiste houding hebben, mislukkingen kunnen goede kansen zijn om te groeien. Daarom is het nodig om het perfectionisme opzij te zetten, want hoezeer we ook denken dat het goed voor ons is, het doet ons pijn. U kunt meer weten over perfectionisme in dit artikel: “Perfectionistische persoonlijkheid: de nadelen van perfectionisme”

3. Ontwikkel assertiviteit

Emotionele volwassenheid wordt meestal weerspiegeld in interpersoonlijke relaties bij de communicatie met anderen, en hoewel we zullen het niet altijd eens met de opvattingen van anderen, is het mogelijk om ze te aanvaarden en te zeggen wat we denken zonder disrespecting iedereen.

Dit is wat bekend staat als assertief zijn, omdat assertiviteit een communicatiestijl is waarin we, ondanks het niet eens zijn met wat een andere persoon zegt of denkt, handelen zonder grof te zijn en We zijn zelfverzekerd en veilig, altijd respecterend. Assertiviteit is een belangrijke sociale vaardigheid.

• Gerelateerd artikel: “Assertiviteit: 5 basisgewoonten om de communicatie te verbeteren”

4. Ken jezelf

Zelfkennis is een van de principes van emotionele intelligentie en dus van volwassenheid bij het managen van emoties. En het is dat jezelf kennen en de emoties begrijpen die we ervaren nodig is om deze emoties te kunnen reguleren.

Om emotionele zelfkennis te verbeteren Het is goed om een ​​dagboek met emoties te hebben. In het dagboek van emoties kun je elke avond schrijven voordat je naar de emoties gaat die je de hele dag hebt ervaren en erover nadenkt.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Zelfconcept: ¿wat is het en hoe wordt het gevormd? "

5. Luister actief

Actief luisteren is een van de essentiële eigenschappen die mensen moeten bezitten om succesvol met andere individuen om te gaan. En is dat actief luisteren niet hetzelfde als horen? We denken vaak dat het luisteren naar het oor wanneer iemand tegen ons spreekt echt luistert, maar in werkelijkheid is dat niet zo.

Actief luisteren is niet nadenken over wat we willen zeggen voordat iemand is uitgesproken, niet alleen aandacht besteedt aan zijn verbale taal, maar ook non-verbaal, en is weet hoe je verder dan woorden moet lezen. U kunt het concept van actief luisteren in dit artikel verdiepen: “Actief luisteren: de sleutel tot communicatie met anderen”

6. Emotioneel anderen valideren

Emotionele validatie verwijst naar het leren, begrijpen en uiten van de acceptatie van de emotionele ervaring van een ander individu.

Het heeft te maken met empathie en acceptatie van de emoties van anderen, maar ook met de uitdrukking, dat wil zeggen, door het te laten weten. Met andere woorden, de validatie is niet alleen om de emoties te accepteren, maar deze acceptatie moet ook aan de andere persoon worden meegedeeld.

Om dit concept beter te begrijpen, kunt u dit artikel lezen: “Emotionele validatie: 6 basistips om het te verbeteren”.

7. Verbeter de emotionele controle

Master Emotionele Intelligentie vaardigheden het is nodig om emoties te reguleren, en het is alleen mogelijk als iemand zich bewust is van hun emotionele ervaring. Hoewel mensen zich soms door de situatie laten meeslepen, hebben we het vermogen om na te denken en verstandige beslissingen te nemen.

Vaak heeft het de wil nodig om te weten hoe emoties gereguleerd moeten worden. Met het artikel “Hoe emoties te beheersen, met 11 effectieve strategieën” Je kunt beginnen te leren om dit te doen, hoewel het ontwikkelen van de maximale competentie in dit type capaciteit iets is dat tijd, moeite en zelfkennis vereist..

8. Prioriteert de “ons” in interpersoonlijke relaties

Emotionele volwassenheid is logisch in de relatie met andere mensen, dat wil zeggen in sociale relaties. Met betrekking tot het paar of in de werkomgeving is het gepast om prioriteit te geven aan het 'wij' boven het zelf.

In het geval van werk, bijvoorbeeld, is de unie kracht, en in het geval van het paar, nadenken over de twee helpt conflicten te overwinnen. En het komt vaak voor dat we de controle verliezen met de mensen van wie we houden, en het is niet vreemd dat we ons concentreren op onze behoeften en anderen loslaten. Emotionele volwassenheid is hier begrip voor.

9. Maak de klem los wanneer nodig

Gehechtheid is niet per se slecht, omdat banden met dierbaren ons helpen groeien en zich ontwikkelen. Veel mensen zijn echter gehecht aan objecten en zelfs hun verhalen over wat juist of verkeerd is.

Opgroeien betekent emotioneel kritisch zijn tegenover de realiteit, het heden leven en beseffen wat gehechtheid is. Om emotionele pijn te vermijden, is het noodzakelijk om te leren loskoppelen van onze overtuigingen, onze gedachten, onze herinneringen en, uiteindelijk, onze privé-evenementen.

• Gerelateerd artikel: “5 wetten van onthechting om emotioneel vrij te zijn”

10. Laat het verleden achter

Onthechting houdt ook in dat je het verleden achter je laat en het huidige moment leeft, omdat we kunnen niet in het verleden leven. Zoals ik al zei, kunnen frustraties ons helpen groeien, want als we vastzitten in eerdere tijden van ons leven, gaan we niet vooruit.

Natuurlijk moeten we rekening houden met wat er is gebeurd, maar alleen als een grondstof om te leren. Niets wat we in het verleden hebben gedaan, dient om een ​​'label' te geven over hoe we ons zouden moeten gedragen. Accepteren dat onze acties en onze emoties flexibel zijn, is een noodzakelijke stap om te rijpen.

11. Stop met klagen

Kritiek op jezelf voor wat je niet goed hebt gedaan en kritiek op anderen is verlammend. Emotionele volwassenheid betekent realistisch zijn en constant in beweging zijn. Dat is waarom het noodzakelijk is leer van fouten en gebruik slechte ervaringen om als mensen te groeien.