Hoe een vriend te kalmeren wanneer hij je nodig heeft

De vriendschap bestaat niet alleen uit samen feesten, een gevoel voor humor delen, soortgelijke hobby's hebben of complimenten maken over de kleding die de andere. Het hebben van een vriend bestaat er ook uit dat je er bent op de slechte momenten.

En het is dat een groot deel van de toegevoegde waarde van het hebben van vrienden is dat deze mensen degenen zijn die, in slechte tijden, meer succesvol kunnen zijn in het aanmoedigen en troosten van de ander: ze hebben een gemeenschappelijke geschiedenis, ze hebben referenties die beide kennen, en alles heeft meer kans om de emotionele toon te kennen die op dat moment nodig is. Met andere woorden, ze kunnen fungeren als een psychologisch scalpel dat helpt te verwijderen wat ongemak veroorzaakt.

In dit artikel zullen we daarover praten: hoe je een vriend die hem nodig heeft kan troosten en kalmeren, ofwel omdat hij verdrietig is of omdat hij angst ervaart.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Hoe slecht nieuws te geven? 12 emotionele sleutels"

Tips om een ​​vriend te kalmeren die slechte tijden doormaakt

In de eerste plaats moeten we in gedachten houden dat zowel de oorzaken van de malaise als de effecten die deze situatie heeft veroorzaakt erg breed kunnen zijn en wat we moeten doen hangt af van de manier waarop we ons aanpassen aan deze omstandigheden. Vooral zijn die oorzaken en effecten van mogelijk ongemak verdeeld in twee categorieën: verdriet, met depressieve of bijna depressieve symptomen enerzijds en angst, anderzijds.

Afleveringen van verdriet worden gekenmerkt door het volgende:

• schreeuw.
• Zoeken naar relatieve eenzaamheid.
• Pessimistische interpretatie van verleden, heden en toekomst.
• Ze vergroten de ideeën over zichzelf die het zelfrespect ondermijnen.
• Perceptie dat de wereld een wrede en meedogenloze plek is.

Anderzijds gaan perioden van angst hand in hand met het volgende:

• Agitatie en constante beweging.
• Zoeken naar een discrete plaats, iets geïsoleerds of geïsoleerd.
• Pessimistische interpretatie over de toekomst.
• Verhoog compenserend gedrag, zoals eetbuien of tics of manie (aanraken van je neus, haar ...).

Hoe een vriend te kalmeren die verdrietig is

Als het gaat om het kalmeren van een vriend die ga door een moment van verdriet, volg deze richtlijnen.

1. Pleeg geen banalices over de reden voor je emotionele pijn

Dit is een fout die vaak wordt gemaakt, en bestaat uit proberen de ander te overtuigen dat hij echt niet zo verdrietig zou moeten zijn. Het enige minpunt hiervan is om die persoon meer geïsoleerd te laten voelen en dat niemand hem begrijpt, omdat het ontkennen van de gevoelens nergens op slaat.

Neem in plaats daarvan aan dat zelfs als je de oorzaak van je pijn niet goed begrijpt, je bent er voor wat je nodig hebt.

2. Verbreek de afstemisolatie

Forceer de andere persoon niet om naar een plaats te gaan waar er meer mensen of meer activiteit is, ook al is het om haar aan te moedigen. De persoon die verdrietig is, is waar hij wil zijn, en je moet dat respecteren. echter, Wat we kunnen doen is hun emotionele isolement doorbreken (zolang je ons niet anders vertelt) is om duidelijk te maken dat je ons hebt.

Dit zal op een duidelijke manier gecommuniceerd moeten worden, maar zonder dat het protagonisme wordt vastgelegd. Iets zo eenvoudig als letterlijk zeggen, zal helpen, maar daarvoor moet je het ook bewijzen door bijvoorbeeld te argumenteren dat hetzelfde gebeurde in crises in het verleden. Hoe dan ook, je hoeft je niet te verspreiden.

3. Aanbieding onvoorwaardelijke onderneming

Als de ander bereid is je op dat moment aan hun zijde te hebben en je weet niet zo goed waarom ze verdrietig zijn, kun je hen vragen of ze het je willen uitleggen, maar als je dat niet wilt, sta er dan niet op. Het belangrijkste is jij niet, maar iemand die je wilt helpen. Maak dat duidelijk je bent er om je vriend te begeleiden en probeert zo veel mogelijk te helpen, en niet uit betrokkenheid of uit nieuwsgierigheid.

4. Zoek fysiek contact, maar niet plotseling

Als het mogelijk is om de andere persoon fysiek aan te raken, is het positief om dit te doen. Het is echter niet raadzaam om het opeens te doen, want dat zou tegen emotionele afstemming ingaan. Het is beter om het te doen als er al iets is gebeurd in de vorige stappen.

5. Als u adviseert, doe het dan als een vriend, niet als een technicus

In gevallen waar het gunstig is om advies te geven, geef hen dan niet als een specialist in het onderwerp, het negeren van de emotionele toestand van de andere persoon en het verzenden van instructies. Op de momenten dat we verdrietig zijn, gehoorzamen we die logica niet, omdat we moed en kracht missen.

In plaats daarvan adviseert hij zoals een vriend zou doen. Ik bedoel, focus leggen op je emotionele toestand en hoe je je wilt voelen, en biedt wegen van hulp, geen perfecte en ideale oplossingen van wat theorieboeken dicteren.

Hoe een vriend te kalmeren met angst

Als het gaat om het troosten van een vriend die een angstsituatie heeft, zijn dit de richtlijnen die moeten worden gevolgd.

1. Behandel om te focussen

De aandacht van degenen die lijden aan angst moet veranderen van zorg voor de toekomst naar bewustzijn van het heden.

Hiervoor, als je een zeer intense crisis hebt, is het handig om die persoon fysiek te pakken en probeer oogcontact met je te maken, niet alleen dat de activering van het lichaam dat de beweging produceert, voorkomt dat je scherpstelt, maar ook zodat je weet dat er iemand is die het ondersteunt. In gevallen van minder intense angst, wordt eenvoudig oogcontact vastgesteld en wordt u gevraagd aandacht te schenken aan wat we u gaan vertellen.

2. doet een beroep op een constructieve houding

Omdat we dan al op zijn lichaam hebben gehandeld waardoor hij niet meer beweegt en zijn ogen naar onze ogen richten, handelen we naar zijn ideeën. Wat je te zeggen hebt is dat, hoewel je merkt dat de situatie je lijkt te overweldigen, je er iets aan kunt doen en daarvoor, je moet het voortdurend opgeven van catastrofale voorspellingen opgeven.

3. Wacht tot hij wat rustiger wordt en een plan van aanpak opstelt

De vorige stappen zullen die vriend toelaten om een ​​beetje te kalmeren, maar het zal zijn zorgen niet bij de wortel wegnemen. Om dit te doen, moet je een "mentaal alternatief" geven aan je neiging om voorspellingen te doen, wat betekent dat je moet een plan van aanpak geven, zelfs als het een eenvoudig plan is.

Dit actieplan moet bestaan ​​uit zeer specifieke acties en deadlines, zodat deze mijlpalen alle aandacht van die vriend of vriend trekken en worden gediskwalificeerd om obsessief te denken.

• Misschien heb je interesse: "De Automensajes en de effectiviteit om assertiviteit te ontwikkelen"

4. Voer een oefening in verbeelding uit

Nu er een plan is om te volgen om het probleem zo veel mogelijk op te lossen, kunt u de klus klaren waardoor het die reeks acties associeert met een positieve stemming.

Om dit te doen, praat over wat er zal gebeuren als je deze richtlijnen trouw opvolgt en zonder deadlines te missen: de situatie zal veel beter zijn dan het heden (en natuurlijk de toekomst die je je voorstelde, maar dit is impliciet en je moet het niet onthouden dus denk daar niet nog een keer over na). Als de angst bijvoorbeeld wordt veroorzaakt door een mondelinge presentatie voor veel mensen, stel je dan voor dat het klaslokaal met je publiek en je vriend op een geslaagde manier een toespraak houdt, zodat de aandacht van het publiek blijft. Het is belangrijk dat het een redelijke en geloofwaardige situatie is.