6 toetsen om te werken en meer en beter te communiceren

Angst voor gesprekken is een factor die de kwaliteit van leven van veel mensen kan beperken. Er zijn mensen die de neiging hebben om geïsoleerd en geïsoleerd te zijn in hun eigen mentale universum, gewoon vanwege de angst om niet te weten hoe ze de dialogen moeten managen of om een ​​slecht beeld van zichzelf te geven, om zichzelf te blokkeren zonder te weten wat ze moeten zeggen of om gewoon zichtbaar nerveus te zijn..

Natuurlijk zijn er verschillende graden en intensiteiten waarin de angst om te spreken kan worden gegeven, maar het feit is dat vastzitten in een contraproductieve verlegenheid onze opties en onze vrijheid kan beperken en ons leven onnodig ingewikkeld maken..

Aanbevolen artikel: "10 tricks om socialer en leuker te zijn"

Hoe meer schaamlippen hebben? Leren zonder angst te spreken

Het oplossen van deze aangeleerde angsten vereist inspanning, tijd en vooral oefening, maar Het hebben van enkele theoretische referenties kan dit proces gemakkelijker en draaglijker maken. Het lezen van de onderstaande sleutels kan een goede manier zijn om deze uitdaging aan te gaan tijdens de eerste fasen van het verbeteren van dat vermogen om "een goede tijd te hebben".

1. Kweken

Dit is een stap die jarenlange toewijding vereist en waarvan de waarde natuurlijk veel verder gaat dan de implicaties ervan voor onze manier van omgaan met mensen ... naast erg stimulerend en leuk te zijn. eenvoudigweg, we kunnen onze wereld van referenties uitbreiden door te leren over nieuwe onderwerpen en ons onderdompelen met dingen die je voorheen niet wist.

Vergeet niet dat een goed gesprek bijna altijd is verrijkt met culturele referenties die te maken hebben met elementen die niet aanwezig zijn in de directe omgeving waarin de dialoog plaatsvindt.. Waarom begin je niet te houden van wat we graag willen om onze kennis uit te breiden?

Zo kan een gesprek over onze interesses of gebieden van studie en werk in waarde en relevantie toenemen als er veel onderwerpen zijn die u interesseren en waarover u dingen weet. Maar daarnaast zal ons zelfrespect verbeteren als we geloven dat we altijd gespreksonderwerpen zullen hebben in praktisch elke situatie, waardoor het voor ons moeilijker wordt om onszelf te blokkeren omdat we niet weten wat we moeten zeggen..

2. Verlaat de comfortzone met zelfinstructies

Als we uitgaan van een situatie waarin we een gesprek beginnen of deelnemen aan een gesprek dat al aan de gang is, produceert het vaak zenuwen, we moeten aannemen dat het verbeteren van onze schaamlippen inspanning en momenten van aanvankelijk eerste ongemak met zich meebrengt. Dit zal, als we iets aan doen, nemen een passieve houding toen we konden praten, het vermijden van de opening van dialogen met andere mensen of antwoordapparaat in monosyllaba en korte zinnen om ons imago niet in gevaar brengen voordat anderen. Om ons kortom niet te veel te leren kennen.

Als we willen dat deze dynamiek te breken, moeten we "autoobligarnos" om deel te nemen in complexe dialogen, af te zien van de korte-termijn doelen (de zenuwen en het risico van verkeerde niet bloot te stellen) in het voordeel van de lange-termijn doelen (een sociaal leven te hebben rijk en verbeteren onze manier van omgaan met mensen). Het simpele feit van het beginnen met het creëren van situaties van vloeiende communicatie in medeplichtigheid met onze gesprekspartners is op zichzelf de basis van wat het inhoudt.

De zelfinstructies

Zelfinstructies maken deel uit van deze oplossing. De toepassing ervan bestaat eenvoudigweg uit het stellen van doelen en gepersonaliseerde en zeer specifieke doelen die achter elkaar moeten worden uitgevoerd aan het begin van het proces van praten met iemand. Zodat zelfinstructies eenvoudig zijn, moeten we ze in gedachten houden wanneer we willen beginnen met praten, en we moeten ook leren om te relateren wat er met ons gebeurt en wat we ervaren met deze instructies die we hebben onthouden.

Afzien van excuses

Een eerste groep zelfinstructies zou erop gericht moeten zijn om de excuses die we gebruiken te detecteren, zodat we niet hoeven te praten en ze dus te neutraliseren. Dus, als we ons realiseren dat we vasthouden aan een idee dat ons in staat stelt om niet met iemand te praten en houden ons in onze comfort zone (bijvoorbeeld "ziet er moe, beter de moeite niet") het feit van het gaan beschermen tegen deze manier om de excuses te rationaliseren, zal ons dwingen om door te gaan met het geplande plan.

Zelfinstructies gebruiken om het ijs te breken

De tweede groep zelfinstructies kan worden toegepast om het gesprek te starten, ons dwingen de persoon aan te spreken met wie we willen praten en haar bij de dialoog betrekken. Er moet echter gezegd worden dat zelfinstructies buiten beschouwing moeten worden gelaten zodra de dialoog al is begonnen, omdat het volgen van een script om met iemand te praten het kunstmatig en niet erg spontaan zal maken.

3. Leren luisteren

Een van de gemakkelijkste facetten van het deelnemen aan een gesprek is de ander de teugels van de dialoog en het onderwerp van het gesprek laten nemen. Dus, als we maatregelen beginnen te nemen om de angst om te praten te laten varen en er zijn nog steeds dingen die we moeilijk hebben te doen, is het aannemen van de rol van "de luisteraar" een zeer goede optie om later van daaruit verder te kunnen gaan.

Op deze manier raak je gewend om te ontspannen en volg je gewoon de draad van het gesprek. Op deze manier, omdat je de zenuwen niet zult ervaren die soms verschijnen als je constant betwijfelt of het beter is om iets te zeggen of niet, kun je aandacht schenken aan wat er gezegd wordt en meer kansen hebben om creatieve manieren te bedenken om de informatie die je ontvangt te gebruiken geef het terug in de vorm van adequate, ingenieuze of, in het algemeen, zinvolle antwoorden voor anderen.

In feite is het vermogen om te luisteren en interessante elementen te bieden van wat de ander heeft gezegd een typisch kenmerk van de goede gesprekspartner. Kent u het concept van actief luisteren?

Om te leren converseren, moeten we leren het beeld dat we geven vergeten te vergeten en ons gewoon onderdompelen in wat de ander zegt, bijna al onze aandacht op zijn spraak richten. Dit kan ingewikkeld zijn als we de dialoog erg nerveus beginnen te maken, maar met oefenen die je kunt krijgen.

U bent misschien geïnteresseerd in het lezen van dit artikel: "14 sociale vaardigheden om succesvol te zijn in het leven"

4. Verlies de angst voor creativiteit

Als we onze levensfilosofie veranderen, zodat daarin de meest creatieve en schokkende elementen kunnen worden ondergebracht, kunnen onze gesprekken winnen aan natuurlijkheid en het vermogen om te entertainen. Hiervoor is het goed om te beginnen met onze hechte vriendschappen.

In plaats van grappen te gebruiken, die vaak typerend zijn en niet onze uitvinding zijn, kunnen we direct communiceren over die ideeën of associaties die bij ons opkomen en die leuk zijn. Ongeacht of ze dat wel of niet zijn, normaal gesproken infecteren de humor waarmee we communiceren anderen door onze glimlach en de manier waarop we het zeggen.

Toen hij zag dat anderen positief reageren op deze kleine spontane verbale uitvindingen zullen op hun beurt, krijgen we meer vertrouwen in onszelf, waarin we het makkelijker de volgende keer zal zetten, versterken ons gevoel van eigenwaarde en stellen ons in staat om veel meer te praten vloeistof.

5. Vermijd valse monologen

Bij het verliezen van hun angst van spreken, kan een deel van ons ons te vragen, omdat we zullen moeten samenwerken met iemand, op zijn minst doen alsof dat iemand niet zou bestaan, die ons de rol van monologuistas en pletten ons publiek met een stroom frasen (opgeslagen) zonder lang te wachten terugkoppeling van degenen die naar ons luisteren. Daarom moeten we in gedachten houden dat er in elke dialoog ruimte moet zijn voor natuurlijkheid en empathie.

Als we van plan zijn om deel te nemen aan een dialoog en we ons realiseren dat we lange zinnen voorbereiden of direct een paragraaf van wat onze biografie zou kunnen zijn, het beste wat we kunnen doen, is strategie veranderen en gokken op kortetermijndenken: eenvoudigweg een gesprek op een eenvoudige manier starten en de andere persoon onmiddellijk daarna laten deelnemen om een ​​empathisch verband tot stand te brengen.

Op deze manier hebben we al het moeilijkste gedaan: een dialoog beginnen. We zorgen ervoor na het omzetten van deze uitwisseling van ideeën in iets belangrijks; Normaal gesproken gebeurt dit natuurlijk als we iets te zeggen hebben en angst ons blind maakt.

6. Besteed aandacht aan wat er in de context gebeurt

Een deel van de gesprekken is altijd gerelateerd aan de context waarin het wordt uitgevoerd. Dat is waarom, wanneer je praat je moet in gedachten houden dat er bepaalde conventies en verwachtingen zijn met betrekking tot de ruimte en het moment waarop de dialoog tot stand komt. Het is noodzakelijk om hier rekening mee te houden om zich aan de situatie aan te passen, maar buiten de zeer formele contexten zoals die met betrekking tot de professionele en werkomgeving te maken hebben, is het niet veel geobsedeerd over het onderwerp, omdat dat ons kan doden. creativiteit en ons vermogen om te verrassen.

Maar door aandacht te schenken aan wat er in realtime om ons heen gebeurt, hebben we ook de gelegenheid om het gesprek voort te laten vloeien uit wat we waarnemen. Het zien van de omgeving waarin we meer spreken als een opeenstapeling van mogelijkheden om de dialoog te voeden dan als een beperkend aspect hiervan, zal het ons gemakkelijker maken om de angst voor gesprekken te verliezen..