Remedies voor het eten van angst

Eetstoornissen zijn gerelateerd aan onze emotionele wereld. Iemand die angstig is om te eten, is zeker omdat hij zeker is emotionele conflicten die hij niet heeft kunnen verhelderen en vooral om op te lossen, zodat hij de tijdelijke angst die dit met zich meebrengt, koos om buitensporig voedsel te consumeren. In het begin, vooral nadat hij wat voedsel heeft genuttigd, voelt de persoon zich tevreden en heeft een gevoel van evenwicht en kortstondige rust, al snel daarna komen schuldgevoelens en rusteloosheid om dit te doen bij haar binnen.

Er zijn mensen die op een of andere manier kwetsbaarder zijn voor overmatige stress en zorgen in hun leven waar we niet mee omgaan, dus kiezen ze voor ongezonde gewoonten zoals deze die blijkbaar kalm lijken, maar dit kan veel gevolgen hebben. Dit is de reden waarom je in dit artikel Psychology-Online: remedies voor het eten van angst, We zullen je een aantal tips geven die erg handig zijn om dit probleem op te lossen.

1. Verband tussen angst en voedsel
2. Angst om te eten: behandeling
3. Meer remedies voor voedselangst

Verband tussen angst en voedsel

Angst is een steeds vaker voorkomende aandoening in de samenleving en in het algemeen komt meer voor bij vrouwen dan bij mannen. Er wordt gezegd dat ongeveer 20 procent van de Spaanse bevolking op enig moment in hun leven een symptoom heeft gehad dat gerelateerd is aan angst, zoals het hebben van tachycardie, kortademigheid, zweten, lichaamstrillingen, naast andere symptomen. Wanneer we spreken van angst, verwijzen we naar die fysieke en emotionele reacties dat ons lichaam ervaart als we met een echt gevaar worden geconfronteerd. Wanneer het gevaar echter niet reëel is, wordt de angst pathologisch.

Oorzaken van het eten van angst

Een reactie die vaak voorkomt bij iemand met angstgevoelens, is om in korte tijd grote hoeveelheden voedsel te willen consumeren en op elk moment dat u zich angstig voelt. maar, ¿wie dat niet heeft meegemaakt wanneer hij zich gestresst voelt, mag iets eten?

De overgrote meerderheid van de mensen is ons ooit overkomen dat wanneer we ons gestrest voelen in een situatie, zoals wanneer we een belangrijk examen gaan presenteren, we een sollicitatiegesprek moeten bijwonen, enzovoort. Het geeft ons een snoepje, een hele tablet chocolade, een doos met koekjes, enz. Tot die tijd kan het als iets normaal worden beschouwd, omdat het te wijten is aan een zeer specifieke situatie en het niet lang meer gebeurt. Maar als we de hele tijd angstig en verdrietig zijn en bij al die gelegenheden kiezen we ervoor om op die manier te eten “voel je rustiger” we hebben het daarover we hebben een probleem.

Angst om te eten: behandeling

Vervolgens geven we u enkele tips die u, als u ze meeneemt om te oefenen, zeer nuttig zal zijn om u te helpen uw probleem van het eten van angst op te lossen.

• Goede voeding. Het is noodzakelijk dat u een goed dieet volgt en gezond weinig suikers. Wat suiker doet, is dat hoe meer je het consumeert, hoe meer je wilt doorgaan met het consumeren van ander voedsel dat het bevat.
• Kies gezond voedsel. Vermijd voedingsmiddelen die schadelijk zijn voor uw gezondheid, dus houd ze bij de hand die gezond zijn zoals fruit, groenten, enz. U hebt dus alleen de mogelijkheid om gezond voedsel te kiezen.
• Stop. Elke keer dat je de behoefte voelt om iets te gaan eten, probeer jezelf onder controle te houden en voordat je het laat reflecteren dat als je echt honger hebt of alleen je angst dicteert dat je iets eet, zelfs zonder honger te hebben.
• Geef jezelf niet de schuld. Stop met jezelf de schuld te geven en jezelf willekeurig te straffen als je in de verleiding van voedsel valt. Onthoud dat als u dit doet, u alleen maar slechter en slechter zult worden en daarom zult u vaker in dit soort acties vallen.
• Psychologische therapie. Het wordt ten zeerste aanbevolen dat u deelneemt aan psychologische therapie, vooral als u veel tijd hebt met het ervaren van angstproblemen. Psychologische therapie zal je helpen de oorzaken te vinden waarvoor je angst begon, je helpen ze beter te begrijpen en moeilijke en stressvolle situaties op een meer positieve en gezonde manier te ervaren. Natuurlijk zal het je helpen om je emoties te reguleren en natuurlijk om je emotionele welzijn te vergroten, dus je zult niet de behoefte hebben om gewoontes uit te voeren die niet gezond zijn om je rustiger te voelen.

Meer remedies voor voedselangst

Tot slot, als u meer remedies nodig heeft om angst over voedsel te beheersen, raden wij u aan kennis te nemen van de volgende oplossingen:

• Vermijd het kopen en koken wanneer je honger hebt. Het is normaal dat wanneer we honger hebben alles toeslaat en we kunnen gaan voelen dat we veel dingen kunnen eten om onszelf te bevredigen, dus het is belangrijk dat wanneer je het voedsel gaat kopen, je het doet wanneer je een volle maag hebt om niet in onnodige verleidingen te vallen en Koop niet meer dan je nodig hebt. Houd een boodschappenlijstje bij met de dingen die echt nodig zijn en focus op de lijst, koop niets anders dat er niet in staat. Het is ook niet goed voor je om te koken als je honger hebt, omdat je meer kans hebt om grotere hoeveelheden voedsel te maken.
• Lijst met activiteiten. Je hebt eerder een lijst met activiteiten die je kunt uitvoeren als je je angstig voelt en wanneer je zin hebt om jezelf een binge te geven, probeer die wens te compenseren met de voltooiing van elk van deze activiteiten.
• Ademhalingsoefeningen. Om uw angstniveaus te verminderen, kunt u vertrouwen op de uitvoering van enkele ademhalingsoefeningen die nuttig zijn om uw emoties te beheersen en u te beheersen wanneer u wilt reageren op impuls en vreetbuien.
• meditatie. Meditatie is ook een uitstekende tool die je geest meer kalm en ontspannen maakt, dus het zal je ongetwijfeld helpen je emoties te reguleren en je verlangen om je angst te verlichten te verminderen met voedsel of andere schadelijke gewoonten. In feite helpt het je ook om je angstniveaus op een algemene manier te verminderen, zodat je steeds minder zin hebt om onnodig te eten..