Leef zonder angst tips om het te bereiken

Angst. Deze term identificeert verschillende toestanden van emotionele intensiteit variërend van een fysiologische polariteit, zoals angst, zorgen, angst of aarzeling, tot een pathologische polariteit zoals fobie of paniek..

Met het woord angst drukken we een heel sterk en intens emotioneel moment uit, veroorzaakt wanneer er een waarneming van een gevaar is, echt of niet. Deze definitie geeft op zichzelf aan dat angst een constante is in ons bestaan. Maar ... zou het mogelijk zijn om weg te leven van dit slechte gevoel?

Waar wordt angst geboren??

Volgens de Ledoux-theorie, de organen van ons lichaam die verantwoordelijk zijn voor het verzamelen van de eerste zintuiglijke stimuli (ogen, tong, enz.) ontvangen informatie uit de omgeving en geven de aanwezigheid of mogelijkheid van een gevaar aan. Deze informatie bereikt de amygdala op twee manieren: een directe die rechtstreeks van de thalamus komt en een langere die door de thalamus gaat en vervolgens door de cortex om uiteindelijk de amygdala te bereiken.

De hippocampus speelt ook een belangrijke rol: hij is verantwoordelijk voor het maken van vergelijkingen met onze ervaringen uit het verleden en is in staat om contextuele informatie te geven over het object van angst.

Uit de resultaten van vele empirische studies is geconcludeerd dat praktisch elk voorwerp, persoon of evenement kan potentieel als gevaarlijk worden ervaren en daarom een ​​gevoel van angst opwekken. De variabiliteit is absoluut, zelfs de dreiging kan worden gegenereerd door de afwezigheid van een verwachte gebeurtenis en kan variëren afhankelijk van het moment.

De soorten angst

De oorsprong van angst hangt ook af van het soort angst in kwestie op elk moment.

In wezen kan angst van twee soorten zijn: geleerd (veroorzaakt door ervaringen in het verleden, direct of indirect, waarvan is aangetoond dat deze negatief of gevaarlijk zijn) of aangeboren (zoals angst voor bepaalde dieren, duisternis, bloed, etc.) De fundamentele factoren bij het bepalen hiervan blijven de perceptie en evaluatie van de stimulus als gevaarlijk of niet..

Waarom moeten we bang zijn??

Angst is een emotie die voornamelijk wordt beheerst door instinct, en het doel ervan is overleven in het licht van een zogenaamd gevaarlijke situatie; daarom manifesteert het zich wanneer er een mogelijk risico is dat onze veiligheid bedreigt.

Over het algemeen is dit iets positiefs in ons leven, net als fysieke pijn informeert ons over een noodtoestand en alarm, en bereidt de geest voor op de reactie van het lichaam die zich waarschijnlijk zal manifesteren in aanval of vlieggedrag. Het is duidelijk dat als deze emotie zich manifesteert en angst, fobie of paniek veroorzaakt, het zijn fundamentele functie verliest en een psychopathologisch symptoom wordt.

Het is een belangrijke emotie!

Angst heeft een essentiële functie in ons leven en daarom is het belangrijk om dit aan te pakken en het te begrijpen.

Als we voor een moment vooroordelen zouden kunnen uitwissen en angst zouden kunnen observeren vanuit een nieuw gezichtspunt, zou er een dicht scenario van betekenissen voor ons opengaan. Achter onze eigen angst, onschadelijk of onstuitbaar, verbergt de reden om: voert een specifieke functie uit die zijn oorsprong vindt in de persoonlijke geschiedenis van ieder van ons, of beter nog, in ons onbewuste.

Tegelijkertijd kunnen we durven te denken dat angst onze bondgenoot is en dat het dient om ons stabiel te houden, dat wil zeggen om in een situatie van mentale en fysieke balans te blijven. Daarom kunnen we het beschouwen als een vertrouwde vriend die ons beschermt.

Overwin angst, leef zonder angst

Op dit moment zou het nuttig zijn om te vragen: Hoe kunnen we het overwinnen en leven zonder angst??

Het winnen van angst betekent niet "wissen" door het volledig te negeren, en het betekent niet dat we ons moeten overgeven en ons eraan overgeven, net zoals het aannemen van "verklaring van oorlog" -attitudes geen positieve resultaten oplevert.

Integendeel, het is onvermijdelijk gunstiger om het te accepteren alsof het een vervelende maar noodzakelijke gast is. Lacceptatie is dan de eerste stap. Dit betekent toegeven dat je een angst hebt en het ook probeert te begrijpen, en de rationele vorm alleen is zeker niet de beste optie. Om het te begrijpen, betekent het om het in onszelf te verwelkomen en het de mogelijkheid te geven om te bestaan. Ik voel die angst en maak ruimte in me, zodat ik haar rol kan spelen, maar tegelijkertijd weet ik dat het me ook helpt om beter te begrijpen wat ik ben. Angst onthult vaak aspecten van onszelf waarvan we ons vaak niet bewust zijn.

Wanneer we een angst krijgen, betekent dit dat we ons hebben geopend voor een nieuw bewustzijn, we hebben onze aspecten van onszelf en van het leven gemaakt die we niet hebben aanvaard en die we hebben afgewezen.