De 10 meest effectieve soorten psychologische therapie

Er zijn een groot aantal psychologische therapieën dat kan mensen helpen hun psychologische problemen te overwinnen. Hoewel sommige therapeuten slechts één benadering gebruiken, kunnen anderen een combinatie van verschillende psychologische behandelingen gebruiken om aan de behoeften van hun patiënten te voldoen.

Ondanks de diversiteit aan therapeutische aanbiedingen, Niet alle vormen van psychotherapie zijn even effectief gebleken; sommigen hebben veel meer empirisch bewijs in hun voordeel, getrokken uit jarenlang onderzoek naar de effecten die ze hebben op patiënten.

Niet alle psychotherapieën zijn hetzelfde

De overgrote meerderheid van de bevolking associeert de figuur van de psycholoog met een persoon die in een notitieblok aangeeft wat een patiënt hem vertelt terwijl hij op een bank zit. echter, psychotherapie is niet alleen luisteren naar een persoon en advies geven. Een psychotherapeut is een professional in de geestelijke gezondheidszorg met een gedegen theoretische en praktische training en is gespecialiseerd in de cognitieve (denk), affectieve (emoties) en gedragsmatige (gedrags) gebieden.

Dit betekent dat psychotherapie niet simpelweg "een kunst" is, gebaseerd op de gevoeligheid en empathie van de psycholoog en de therapeutische band die hij met de ander creëert. De effectiviteit van de behandeling hangt in grote mate af van de kennis en technische vaardigheden van die professional, evenals van het type therapie dat van toepassing is..

• Gerelateerd artikel: "Soorten psychologische therapieën"

De meest effectieve vormen van psychotherapie

In de wereld van de psychologie bestaan ​​vele theorieën en perspectieven van therapeutische toepassing naast elkaar. In dit artikel kunt u zien de meest effectieve vormen van psychotherapie, rekening houdend met het feit dat werkzaamheid te maken heeft met de bruikbaarheid van elk van hen bij het behandelen van specifieke aandoeningen: er zijn geen therapieën die alle.

1. Gedragsgerichte cognitieve therapie

Gedragsgerichte cognitieve therapie is tegenwoordig een van de meest gebruikte psychologische therapieën. Dit therapeutische model behoort tot wat bekend staat als de tweede generatie van gedragstherapieën en wordt gekenmerkt omdat het van mening is dat abnormale gedragspatronen hun oorsprong hebben in het bestaan ​​van een serie van Vervormde en disfunctionele denkprocessen en schema's, dat samen met de aangeleerde gedragspatronen veel leed veroorzaken bij de patiënt.

In het bijzonder wordt vanuit dit voorstel begrepen dat voor het genereren van therapeutische veranderingen het noodzakelijk is om tussen te komen zowel in de waarneembare gewoonten en routines als in de denkschema's die onze manier van tolken en doelen bepalen bepalen.

Het doel van dit type therapie is dus om overtuigingen te veranderen, disfunctionele gedachten en gewoonten met een reeks cognitieve en gedragstechnieken. Bijvoorbeeld training in sociale vaardigheden, verklarende technieken, modellering of cognitieve herstructurering, onder anderen.

• Gerelateerd artikel: "Cognitieve gedragstherapie: wat is het en op basis van welke principes is het gebaseerd?"

2. Cognitieve therapie op basis van aandacht

Als ik eerder zei dat cognitieve gedragstherapie deel uitmaakte van de groep van therapieën die de tweede generatie wordt genoemd, wordt Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) als een therapie van de derde generatie beschouwd. Deze therapieën richten zich op de dialoog en de functionele context van de persoon, en zoek acceptatie en niet-oordelende houding als een manier om de emotionele gezondheid van mensen te verbeteren.

De MBCT is ontwikkeld door Zindel Segal, Mark Williams en John Teasdale, als een programma van acht weken voor de preventie van terugval bij patiënten met depressie, emotionele stress en angst. Combineert meditatie- en mindfulness-oefeningen met cognitieve-therapievaardigheden, zoals het ontdekken en onderbreken van onaangepaste denkpatronen die leiden tot depressie of angst.

• Gerelateerd artikel: "Cognitieve therapie op basis van aandacht: wat is het?"

3. Dialectische gedragstherapie

Deze psychotherapeutische benadering behoort tot de categorie Gedragsgerichte cognitieve therapieën en is specifiek ontworpen om in te grijpen in geval van borderline persoonlijkheidsstoornis, bij wiens behandeling zeer effectief is gebleken. Het combineert elementen van Mindfulness met de tools van cognitieve gedragspsychologie (waarop het grootste deel van dit voorstel is gebaseerd) en angstbeheersingsstrategieën.

• Misschien bent u geïnteresseerd: "Persoonlijkheidsstoornis (BPD): oorzaken, symptomen en behandeling"

4. Acceptatie- en commitmentstherapie

De therapie van acceptatie en toewijding hoort ook bij de derde generatie therapie en heeft als doel een volledig en zinvol leven te creëren voor de patiënt, de pijn accepteren als iets normaals. Het vindt zijn oorsprong in de Theory of the Relational Framework (RFT) en besteed veel aandacht aan taal en cognitie.

Daarom begrijpt hij taal als iets dat een positief potentieel heeft voor de mens, maar het kan ook veel leed veroorzaken. Het richt zich op zelfontdekking en het verduidelijken van waarden als essentiële elementen als het gaat om therapie. Ook wordt wat sociaal of cultureel geaccepteerd is ter discussie gesteld, omdat het de patiënt een poging doet zijn privégebeurtenissen onder controle te houden en hem groot leed veroorzaakt.

• Gerelateerd artikel: "Acceptatie en Toewijzingstherapie (ACT): principes en kenmerken"

5. Systemische therapie

Systemische therapie wordt voornamelijk gebruikt voor familie- en paarproblemen (hoewel ook bij individuen), omdat het een meer holistische en integratieve benadering is, die rekening houdt met de relaties tussen de leden van een groep. Daarom is een systemische therapeut kan met meerdere familieleden werken op hetzelfde moment of met een partner, hoewel het ook in slechts één persoon kan ingrijpen, hoewel de therapie zich zal blijven concentreren op het gebied van persoonlijke interacties.

De therapie richt zich op relaties binnen het gezin en het paar, en observeert hoe ze met elkaar in wisselwerking staan ​​en wat hun relationele stijlen en communicatiepatronen zijn, rekening houdend met de verschillende systemen waaruit hun context bestaat. Bovendien is het gebaseerd op de constructivistische stroom, wat betekent dat het grote nadruk legt op de manier waarop betekenis wordt opgebouwd uit persoonlijke ervaringen..

• Verdiepen: "Systemische therapie: wat is het en op basis van welke principes is het gebaseerd?"

6. Korte therapie

De korte therapie ontstond dankzij systemische therapie in de jaren 70. Het was in die tijd toen de laatste werd toegepast om één persoon te behandelen, zonder de hele familie aanwezig. Deze vorm van therapie is een kort, eenvoudig maar effectief model dat mensen in staat stelt zichzelf te bekrachtigen in het licht van veranderingen dankzij een reeks procedures en technieken. Het idee is om niet een paar inspanningen en tijd te besteden aan iets dat een snellere oplossing zou kunnen hebben.

7. Interpersoonlijke psychotherapie

Interpersoonlijke psychotherapie is een therapeutisch model bedacht door Klerman, Weissman en medewerkers, en is gebaseerd op de kritische analyse van de sociale elementen die de ontwikkeling van psychopathologieën beïnvloeden. Het werkt op de verbanden tussen symptomen en actuele interpersoonlijke problemen, zoals problemen in relaties.

De focus van deze vorm van therapie ligt op de huidige sociale relaties en hoe verwachtingen binnen deze relaties mogelijk pathologische symptomen bij een patiënt kunnen veroorzaken. De behandeling bestaat uit het oplossen van relatieproblemen of vind nieuwe relaties of activiteiten als compensatie.

Het is vooral effectief geweest bij interventies in gevallen van boulimia en eetbuistoornis, maar ook bij ernstige depressies. Een variant hiervan, genaamd Interpersoonlijke en sociale ritmetherapie, wordt gebruikt om patiënten met een bipolaire stoornis te behandelen.

8. Biofeedback

Technisch gezien is biofeedback niet zozeer een vorm van psychotherapie als hulpmiddel bij psychotherapie en bovendien heeft het een bredere toepassing. Hoe dan ook, het is een van de meest waardevolle bronnen die psychologen kunnen gebruiken bij het ingrijpen in bepaalde problemen.

De toepassing ervan is relatief eenvoudig: het bestaat erin de persoon in real time bewust te maken van de psychologische of fysiologische processen die zich in zijn lichaam voltrekken. Ik bedoel, een perceptie - reactie - perceptielus wordt gecreëerd waardoor het voor de persoon gemakkelijker is om zijn gedrag (deels, onvrijwillig) aan te passen aan wat wenselijk is, om weer in balans te komen.

Biofeedback is vooral effectief gebleken bij de behandeling van chronische pijn.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Biofeedback: wat is het en waar is het voor?"

9. Training in ontspanningstechnieken

In veel gevallen hangt een groot deel van het nut van psychotherapie af van de manier waarop de persoon leert zijn emoties te beheersen en zijn fysiologische toestand te regelen. In deze zin, de training door middel van ontspanningstechnieken is zeer veelzijdig, omdat het kan worden toegepast in gevallen van chronische pijn, fobieën en vele soorten angststoornissen.

Aan de andere kant moeten we niet vergeten dat angstproblemen heel frequent zijn en dat ze dat gemakkelijk kunnen bijdragen aan het verschijnen van andere veranderingen in de geestelijke gezondheid. Dit therapeutische hulpmiddel kan dus worden gebruikt om verschillende situaties te voorkomen die het welzijn zouden uithollen

Om meer te weten over deze therapeutische optie, kunt u het volgende artikel lezen: "6 gemakkelijke ontspanningstechnieken om stress te bestrijden".

10. Reminiscentie therapie

Dit type psychotherapie wordt veel gebruikt voor de behandeling van gevallen van dementie en neurodegeneratieve ziekten die van invloed zijn op het geheugen en zich in de beginfase bevinden. Bijvoorbeeld, Het is zeer effectief bij patiënten met de ziekte van Alzheimer, omdat het helpt om de symptomen te stoppen (in die zin dat het hun voortgang vertraagt).

.